減脂達人公開了10條減肥祕訣，網友：太實在了，可惜太難做到了
1. 餐前喝水
水是不含任何能量的天然飲料，餐前喝多一點水能增加飽腹感，讓你不知不覺中少攝入了很多熱量，能夠控制食慾。
2. 忍10分鐘
當小肚子飢餓的時候，又沒到飯點，不要急著吃東西，忍住10分鐘，這只是你的嘴饞，過後身體就會從其他地方自動消耗熱量。
3. 嚼口香糖
實在嘴饞了就吃口香糖，熱量小，又帶有甜味是很好的零食替代品，讓大腦誤以為你在吃東西，輕鬆度過嘴饞的坎。
4. 睡個好覺
特別是現在冬天到了，身體的產熱會增加，睡個好覺，持續消耗熱量。
5. 過8不食
晚上八點後就不要吃東西了，水果也不能，喝喝水就好。晚上內臟的活躍度下降，很難將食物消化掉，殘留在夜裡會讓脂肪堆積。
6. 戒掉所謂的低卡食物
很多所謂的低卡食物其實都不是真正的低卡，只是商家的噱頭，看成分表就知道，水果酸奶，粗糧餅乾，燕麥片（甜）等熱量並不低。
7. 不是所有的植物蔬果都是低熱量
並不是所有的蔬果都是低熱量的，比如榴蓮、荔枝，而板栗大約5顆的熱量就超過一碗飯了，你還敢吃嗎。
8. 吃慢點
很多時候不是你吃不飽，而是你吃的太快了，食物沒到胃裡，讓你感覺不出飽感。細嚼慢嚥，讓食物慢慢填入胃裡，你會發現，吃的會少一半。
9. 多餐解決
每天買好食物，就不要二次購買了，把他們平均分在一天的生活中解決掉。
10. 動起來
動起來吧，走路，跑步，打球，跳廣場舞，打太極，親熱，翻滾，不管怎麼動，動起來就是熱量的敵人。
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