減肥減肥，減減肥肥。
減掉了肥肉，留下了什麼？
最近幾天頻繁聽到關於減肥的事兒。是因為快到夏天了嗎？大家開始重新燃起了對減肥的想法。親們，冬天都幹嘛啦？眼看著衣服越穿越薄，要露的地方越來越多，是不是那些隱藏的小“懶惰”引發的小肉肉們藏不住啦？
最近館裡一直在說斷食，斷食是什麼？簡單形容就是不吃。但是瑜伽裡的斷食有另一種解釋，就是理療排毒。它不光是不能吃，還要結合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪兒還有力氣做運動？那是你不瞭解瑜伽，瑜伽的大多數體式都是調節內分泌系統的，你什麼都不吃幹待一天和一邊斷食一邊瑜伽，完全是兩種效果。瑜伽久了你會發現飲食習慣會自然的發生改變，瑜伽久了你也會發現，你可能沒那麼餓了，至於為了什麼？不贅述。因為你不練你就聽不懂，即便你聽懂了，不試試等於沒效果。
但是斷食和絕食還是有很大區別的。斷食並不等於完全不吃，它要根據自己的身體狀況決定。斷食分很多種，如果是第一次，不建議什麼都不吃，可以適當吃些水果和流食，畢竟規矩是為人服務的。還是要以自己的實際狀況來定。斷食理療也有療程，不是說你餓了多少天瘦了多少斤就結束了。其實減重是最簡單的事兒。你餓一個禮拜試試，想不瘦都難。可是瘦了以後呢？
減肥減肥，減減肥肥。
減掉了肥肉，留下了什麼？
最近幾天頻繁聽到關於減肥的事兒。是因為快到夏天了嗎？大家開始重新燃起了對減肥的想法。親們，冬天都幹嘛啦？眼看著衣服越穿越薄，要露的地方越來越多，是不是那些隱藏的小“懶惰”引發的小肉肉們藏不住啦？
最近館裡一直在說斷食，斷食是什麼？簡單形容就是不吃。但是瑜伽裡的斷食有另一種解釋，就是理療排毒。它不光是不能吃，還要結合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪兒還有力氣做運動？那是你不瞭解瑜伽，瑜伽的大多數體式都是調節內分泌系統的，你什麼都不吃幹待一天和一邊斷食一邊瑜伽，完全是兩種效果。瑜伽久了你會發現飲食習慣會自然的發生改變，瑜伽久了你也會發現，你可能沒那麼餓了，至於為了什麼？不贅述。因為你不練你就聽不懂，即便你聽懂了，不試試等於沒效果。
但是斷食和絕食還是有很大區別的。斷食並不等於完全不吃，它要根據自己的身體狀況決定。斷食分很多種，如果是第一次，不建議什麼都不吃，可以適當吃些水果和流食，畢竟規矩是為人服務的。還是要以自己的實際狀況來定。斷食理療也有療程，不是說你餓了多少天瘦了多少斤就結束了。其實減重是最簡單的事兒。你餓一個禮拜試試，想不瘦都難。可是瘦了以後呢？
part 1
生病以前我123斤，老報說看了我之前的照片笑了整整10分鐘，非說我隨便找了個肥妞兒打發他。可是我就是那麼胖過。生病的時候因為放化療，我是活活餓瘦的，兩個月掉了20多斤吧。但是出院後頭幾個月，我以每月胖六斤的速度差點回歸了生病之前，為什麼？因為剛出院，除了吃就是吃，說是補身體，實則長肉肉，加上那個時候體力不支運動困難，每天做的最頻繁的一件事就是臥倒。
後來感覺好了點就開始練瑜伽，每天練，除了定期去北京複查之外，基本上每天都在練。體重就開始慢慢掉下來了。但是我沒有減少任何食量，只多不少。我今天不是為了說瑜伽有多好，我要說的是運動。
你知道減肥有個異卵性雙胞胎姐妹嗎？
減肥有個可愛的異卵性雙胞胎姐妹，叫做“纖體”。
百度是這麼說的：
纖體：Fitness Beauty，是新近流行的一種說法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內多餘的脂肪，而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言。但局部肥胖通過運動是達不到最佳效果的，纖體的效果通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目，比如有氧運動的高溫瑜伽、普拉提，再有利用物理儀器尖端設備，來達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。科學地纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康、線條更優美。
減肥減肥，減減肥肥。
減掉了肥肉，留下了什麼？
最近幾天頻繁聽到關於減肥的事兒。是因為快到夏天了嗎？大家開始重新燃起了對減肥的想法。親們，冬天都幹嘛啦？眼看著衣服越穿越薄，要露的地方越來越多，是不是那些隱藏的小“懶惰”引發的小肉肉們藏不住啦？
最近館裡一直在說斷食，斷食是什麼？簡單形容就是不吃。但是瑜伽裡的斷食有另一種解釋，就是理療排毒。它不光是不能吃，還要結合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪兒還有力氣做運動？那是你不瞭解瑜伽，瑜伽的大多數體式都是調節內分泌系統的，你什麼都不吃幹待一天和一邊斷食一邊瑜伽，完全是兩種效果。瑜伽久了你會發現飲食習慣會自然的發生改變，瑜伽久了你也會發現，你可能沒那麼餓了，至於為了什麼？不贅述。因為你不練你就聽不懂，即便你聽懂了，不試試等於沒效果。
但是斷食和絕食還是有很大區別的。斷食並不等於完全不吃，它要根據自己的身體狀況決定。斷食分很多種，如果是第一次，不建議什麼都不吃，可以適當吃些水果和流食，畢竟規矩是為人服務的。還是要以自己的實際狀況來定。斷食理療也有療程，不是說你餓了多少天瘦了多少斤就結束了。其實減重是最簡單的事兒。你餓一個禮拜試試，想不瘦都難。可是瘦了以後呢？
part 1
生病以前我123斤，老報說看了我之前的照片笑了整整10分鐘，非說我隨便找了個肥妞兒打發他。可是我就是那麼胖過。生病的時候因為放化療，我是活活餓瘦的，兩個月掉了20多斤吧。但是出院後頭幾個月，我以每月胖六斤的速度差點回歸了生病之前，為什麼？因為剛出院，除了吃就是吃，說是補身體，實則長肉肉，加上那個時候體力不支運動困難，每天做的最頻繁的一件事就是臥倒。
後來感覺好了點就開始練瑜伽，每天練，除了定期去北京複查之外，基本上每天都在練。體重就開始慢慢掉下來了。但是我沒有減少任何食量，只多不少。我今天不是為了說瑜伽有多好，我要說的是運動。
你知道減肥有個異卵性雙胞胎姐妹嗎？
減肥有個可愛的異卵性雙胞胎姐妹，叫做“纖體”。
百度是這麼說的：
纖體：Fitness Beauty，是新近流行的一種說法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內多餘的脂肪，而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言。但局部肥胖通過運動是達不到最佳效果的，纖體的效果通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目，比如有氧運動的高溫瑜伽、普拉提，再有利用物理儀器尖端設備，來達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。科學地纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康、線條更優美。
part 2
下面你聽聽語航的理解。
減肥其實就是減掉肥肉，讓你每次踏上體重秤上看到自己的膘兒減少的那一刻感到快樂。可事實上你的體重只有90斤和看起來只有90斤是完全兩個概念，顯然後者叫做纖體，是相對來說好的結果。一個人的身體指數和脂肪率，肌肉率，基礎代謝率，水分，蛋白質，骨量，內臟脂肪等等都有很大的關係。僅僅是脂肪率的減少並不說明你是瘦子，或者說是健康的瘦子。但纖體不一樣，纖體的目的是塑形，是讓你擁有一個健康的完美的體型。纖體是有氧和無氧的結合。
如果脂肪率偏高那就從有氧開始，每天一小時的瑜伽或者舞蹈，或者跑步或者其他相對來說你喜歡又適合你的項目，然後慢慢加入適當的局部塑身。如果你是一名吃貨，那我特別特別真誠的和你說，不要太擔心關於吃的問題，咱們不是要去比賽，不要逼自己短期內非得瘦到明星的模樣，纖體塑身是長期的，只要你能有一個長期堅持的健身項目，那麼你一定會體會得到，吃本身並不是影像你不能瘦下來的最重要的原因。
減肥減肥，減減肥肥。
減掉了肥肉，留下了什麼？
最近幾天頻繁聽到關於減肥的事兒。是因為快到夏天了嗎？大家開始重新燃起了對減肥的想法。親們，冬天都幹嘛啦？眼看著衣服越穿越薄，要露的地方越來越多，是不是那些隱藏的小“懶惰”引發的小肉肉們藏不住啦？
最近館裡一直在說斷食，斷食是什麼？簡單形容就是不吃。但是瑜伽裡的斷食有另一種解釋，就是理療排毒。它不光是不能吃，還要結合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪兒還有力氣做運動？那是你不瞭解瑜伽，瑜伽的大多數體式都是調節內分泌系統的，你什麼都不吃幹待一天和一邊斷食一邊瑜伽，完全是兩種效果。瑜伽久了你會發現飲食習慣會自然的發生改變，瑜伽久了你也會發現，你可能沒那麼餓了，至於為了什麼？不贅述。因為你不練你就聽不懂，即便你聽懂了，不試試等於沒效果。
但是斷食和絕食還是有很大區別的。斷食並不等於完全不吃，它要根據自己的身體狀況決定。斷食分很多種，如果是第一次，不建議什麼都不吃，可以適當吃些水果和流食，畢竟規矩是為人服務的。還是要以自己的實際狀況來定。斷食理療也有療程，不是說你餓了多少天瘦了多少斤就結束了。其實減重是最簡單的事兒。你餓一個禮拜試試，想不瘦都難。可是瘦了以後呢？
part 1
生病以前我123斤，老報說看了我之前的照片笑了整整10分鐘，非說我隨便找了個肥妞兒打發他。可是我就是那麼胖過。生病的時候因為放化療，我是活活餓瘦的，兩個月掉了20多斤吧。但是出院後頭幾個月，我以每月胖六斤的速度差點回歸了生病之前，為什麼？因為剛出院，除了吃就是吃，說是補身體，實則長肉肉，加上那個時候體力不支運動困難，每天做的最頻繁的一件事就是臥倒。
後來感覺好了點就開始練瑜伽，每天練，除了定期去北京複查之外，基本上每天都在練。體重就開始慢慢掉下來了。但是我沒有減少任何食量，只多不少。我今天不是為了說瑜伽有多好，我要說的是運動。
你知道減肥有個異卵性雙胞胎姐妹嗎？
減肥有個可愛的異卵性雙胞胎姐妹，叫做“纖體”。
百度是這麼說的：
纖體：Fitness Beauty，是新近流行的一種說法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內多餘的脂肪，而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言。但局部肥胖通過運動是達不到最佳效果的，纖體的效果通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目，比如有氧運動的高溫瑜伽、普拉提，再有利用物理儀器尖端設備，來達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。科學地纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康、線條更優美。
part 2
下面你聽聽語航的理解。
減肥其實就是減掉肥肉，讓你每次踏上體重秤上看到自己的膘兒減少的那一刻感到快樂。可事實上你的體重只有90斤和看起來只有90斤是完全兩個概念，顯然後者叫做纖體，是相對來說好的結果。一個人的身體指數和脂肪率，肌肉率，基礎代謝率，水分，蛋白質，骨量，內臟脂肪等等都有很大的關係。僅僅是脂肪率的減少並不說明你是瘦子，或者說是健康的瘦子。但纖體不一樣，纖體的目的是塑形，是讓你擁有一個健康的完美的體型。纖體是有氧和無氧的結合。
如果脂肪率偏高那就從有氧開始，每天一小時的瑜伽或者舞蹈，或者跑步或者其他相對來說你喜歡又適合你的項目，然後慢慢加入適當的局部塑身。如果你是一名吃貨，那我特別特別真誠的和你說，不要太擔心關於吃的問題，咱們不是要去比賽，不要逼自己短期內非得瘦到明星的模樣，纖體塑身是長期的，只要你能有一個長期堅持的健身項目，那麼你一定會體會得到，吃本身並不是影像你不能瘦下來的最重要的原因。
part 3
通常你瘦不下來，是因為你懶！
以前我跑步打球，現在我堅持瑜伽和舞蹈，每次運動完我吃的就比平常多，可是吃得多不見得一定會胖。因為運動會讓你排出大量的水分和臃腫，吃得多隻是在補充你消耗的那部分能量源。見過我的人都說我只有8，90斤。可是我常年102斤。持續了10年。每次稱重，我都不太在意體重，更多是看脂肪率和肌肉率。如果最近鍛鍊的好，那我的肌肉率就會上升，脂肪率就會降低，如果最近沒有好好鍛鍊，那脂肪率就會上升，肌肉率就會下降。但是體重永遠繞不開100斤-104斤。（身高167）
勤奮是世界上最偉大的能力。
不管是斷食理療，還是長期運動。他們有個共同點就是重新啟動你的生物鐘。它們都是在用外界的力量去改善你的一些不良習慣以及排除不良習慣形成的體內垃圾。斷食與其說斷的是食，不如說斷的是過去舊有的壞習慣，運動則是慢慢養成好習慣。
而這些都離不開勤奮和堅持。勤奮是世界上最偉大的能力，是每個人都可以不費吹灰之力，不花半毛錢就能擁有的能力，但是卻又是很多人不惜花重金去買來的能力。如果真的想減肥，你應該試著去把自己交給自己，即便你每天活躍在健身房或者瑜伽館，我都建議你把自己交給自己來管理，專業的可以請教教練，日常的還是需要自己多用心。
不管選擇任何方式“減肥”，都要以正確的觀念，良好的習慣為前提。不然減下來的肥肉會以神速“回家”。
女孩子談減肥，通常情況下還是為了身材，為了美麗。我們練瑜伽，跳跳舞，健身房，跑跑步，還不是為了看起來身材美美的。然而這個美並不是只有瘦那麼簡單。瘦子不見得都是身材好的。但身材好的一定是看起來瘦的。
減肥減肥，減減肥肥。
減掉了肥肉，留下了什麼？
最近幾天頻繁聽到關於減肥的事兒。是因為快到夏天了嗎？大家開始重新燃起了對減肥的想法。親們，冬天都幹嘛啦？眼看著衣服越穿越薄，要露的地方越來越多，是不是那些隱藏的小“懶惰”引發的小肉肉們藏不住啦？
最近館裡一直在說斷食，斷食是什麼？簡單形容就是不吃。但是瑜伽裡的斷食有另一種解釋，就是理療排毒。它不光是不能吃，還要結合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪兒還有力氣做運動？那是你不瞭解瑜伽，瑜伽的大多數體式都是調節內分泌系統的，你什麼都不吃幹待一天和一邊斷食一邊瑜伽，完全是兩種效果。瑜伽久了你會發現飲食習慣會自然的發生改變，瑜伽久了你也會發現，你可能沒那麼餓了，至於為了什麼？不贅述。因為你不練你就聽不懂，即便你聽懂了，不試試等於沒效果。
但是斷食和絕食還是有很大區別的。斷食並不等於完全不吃，它要根據自己的身體狀況決定。斷食分很多種，如果是第一次，不建議什麼都不吃，可以適當吃些水果和流食，畢竟規矩是為人服務的。還是要以自己的實際狀況來定。斷食理療也有療程，不是說你餓了多少天瘦了多少斤就結束了。其實減重是最簡單的事兒。你餓一個禮拜試試，想不瘦都難。可是瘦了以後呢？
part 1
生病以前我123斤，老報說看了我之前的照片笑了整整10分鐘，非說我隨便找了個肥妞兒打發他。可是我就是那麼胖過。生病的時候因為放化療，我是活活餓瘦的，兩個月掉了20多斤吧。但是出院後頭幾個月，我以每月胖六斤的速度差點回歸了生病之前，為什麼？因為剛出院，除了吃就是吃，說是補身體，實則長肉肉，加上那個時候體力不支運動困難，每天做的最頻繁的一件事就是臥倒。
後來感覺好了點就開始練瑜伽，每天練，除了定期去北京複查之外，基本上每天都在練。體重就開始慢慢掉下來了。但是我沒有減少任何食量，只多不少。我今天不是為了說瑜伽有多好，我要說的是運動。
你知道減肥有個異卵性雙胞胎姐妹嗎？
減肥有個可愛的異卵性雙胞胎姐妹，叫做“纖體”。
百度是這麼說的：
纖體：Fitness Beauty，是新近流行的一種說法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內多餘的脂肪，而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言。但局部肥胖通過運動是達不到最佳效果的，纖體的效果通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目，比如有氧運動的高溫瑜伽、普拉提，再有利用物理儀器尖端設備，來達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。科學地纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康、線條更優美。
part 2
下面你聽聽語航的理解。
減肥其實就是減掉肥肉，讓你每次踏上體重秤上看到自己的膘兒減少的那一刻感到快樂。可事實上你的體重只有90斤和看起來只有90斤是完全兩個概念，顯然後者叫做纖體，是相對來說好的結果。一個人的身體指數和脂肪率，肌肉率，基礎代謝率，水分，蛋白質，骨量，內臟脂肪等等都有很大的關係。僅僅是脂肪率的減少並不說明你是瘦子，或者說是健康的瘦子。但纖體不一樣，纖體的目的是塑形，是讓你擁有一個健康的完美的體型。纖體是有氧和無氧的結合。
如果脂肪率偏高那就從有氧開始，每天一小時的瑜伽或者舞蹈，或者跑步或者其他相對來說你喜歡又適合你的項目，然後慢慢加入適當的局部塑身。如果你是一名吃貨，那我特別特別真誠的和你說，不要太擔心關於吃的問題，咱們不是要去比賽，不要逼自己短期內非得瘦到明星的模樣，纖體塑身是長期的，只要你能有一個長期堅持的健身項目，那麼你一定會體會得到，吃本身並不是影像你不能瘦下來的最重要的原因。
part 3
通常你瘦不下來，是因為你懶！
以前我跑步打球，現在我堅持瑜伽和舞蹈，每次運動完我吃的就比平常多，可是吃得多不見得一定會胖。因為運動會讓你排出大量的水分和臃腫，吃得多隻是在補充你消耗的那部分能量源。見過我的人都說我只有8，90斤。可是我常年102斤。持續了10年。每次稱重，我都不太在意體重，更多是看脂肪率和肌肉率。如果最近鍛鍊的好，那我的肌肉率就會上升，脂肪率就會降低，如果最近沒有好好鍛鍊，那脂肪率就會上升，肌肉率就會下降。但是體重永遠繞不開100斤-104斤。（身高167）
勤奮是世界上最偉大的能力。
不管是斷食理療，還是長期運動。他們有個共同點就是重新啟動你的生物鐘。它們都是在用外界的力量去改善你的一些不良習慣以及排除不良習慣形成的體內垃圾。斷食與其說斷的是食，不如說斷的是過去舊有的壞習慣，運動則是慢慢養成好習慣。
而這些都離不開勤奮和堅持。勤奮是世界上最偉大的能力，是每個人都可以不費吹灰之力，不花半毛錢就能擁有的能力，但是卻又是很多人不惜花重金去買來的能力。如果真的想減肥，你應該試著去把自己交給自己，即便你每天活躍在健身房或者瑜伽館，我都建議你把自己交給自己來管理，專業的可以請教教練，日常的還是需要自己多用心。
不管選擇任何方式“減肥”，都要以正確的觀念，良好的習慣為前提。不然減下來的肥肉會以神速“回家”。
女孩子談減肥，通常情況下還是為了身材，為了美麗。我們練瑜伽，跳跳舞，健身房，跑跑步，還不是為了看起來身材美美的。然而這個美並不是只有瘦那麼簡單。瘦子不見得都是身材好的。但身材好的一定是看起來瘦的。
PS.
今天有個朋友問我說小腿肌肉發達，能不能通過練習瑜伽瘦下來。我忘了告訴你，我以前是跑短跑的，我餓得體重只有90斤的時候，我的大小腿都還是大蘿蔔，一直瘦不下來。可是這些年的瑜伽讓我腿越來越瘦，我不僅瘦了而且更有勁兒了，而且我還長個兒了，30歲長了3公分。你說這算奇蹟嗎？
所以，讓自己勤奮一點，懂得了堅持才會看得到奇蹟。
就好像在”生命的逆襲中“寫到的那樣：
奇蹟就是努力的結果，沒有僥倖！
減肥也一樣。
減肥不難，維持才難。
如果沒有堅持鍛鍊，那我現在肯定不止123斤。