很多處於女性朋友都有這樣的煩惱,即使是吃得再少再怎麼節食,減肥還是減不下來。這可能就是我們常說的易胖體質了,那麼怎樣才能將自己的易胖體質變成吃什麼都不容易長胖呢?
下面小編教大家這4個方法來幫助你:
1、6+1模式
過度節食會引起營養不良,但是適度的不吃,則能夠幫助減肥,排走身體中的垃圾。所謂的6+1模式,就是每週6天規律飲食,拿出1天來節食減肥。
2、控制熱量
人體每天需要1200大卡熱量來維持身體所需,那麼只要每天攝入的熱量在1200-1500大卡之間,就不會長胖。所以,想瘦身,應該根據“ 早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少 ”的原則來合理的規劃飲食,計算熱量。
3、補充蛋白質
蛋白質對我們身體來說是非常重要的,它能夠提升身體的新陳代謝能力,只要吃對便不會發胖。所以,我們可以選擇雞胸肉、雞腿、魚類等低脂肪高蛋白的食物來補充蛋白質。
4、運動一小時
我們都知道,有氧運動能夠有效地燃燒脂肪,幫助我們減肥。所以,不妨堅持每天運動來養成良好的體魄和曼妙的身材。但是運動時間必須要在30分鐘以上,這樣才能夠讓身體燃燒脂肪來提供能量。
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2019-08-22
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