我來自廣東省深圳市，今年46歲。減肥前體重是138斤，減肥後體重是108斤。
年輕的時候沒有發胖過，誰知道人到中年居然開始發福了。其實，這些年的生活習慣一直沒有什麼變化，但是依然是平均以每年5斤的速度在增長著，看著發胖而無可奈何。
促使我下定決心開始減肥的原因很簡單，發胖不僅影響了生活還對健康造成了危害。生活上發胖後穿什麼衣服都沒型外，居然睡覺時開始了打呼嚕，嚴重影響了夫妻之間的感情。
健康上血脂開始有點高了，輕度脂肪肝外血壓也有點偏高，還內分泌失調。當然，我最擔心的是血糖高，胖的人都避免不了這個，所以減肥對我來說是沒有選擇的。
歲數大了，在減肥這個問題上就會更加理性。所以那些有副作用、對身體有傷害的減肥藥之類的我是斷然不會採用的，而像純節食以及高強度運動我也堅持不了，刻意為難自己本身就沒有任何意義。
最終在我朋友的建議下，採用的是代餐減肥。她是深圳一家保健院的營養科醫師，在她的耐心指導下，成功減肥30斤。本來打算能減個20斤就心滿意足了，誰成想減肥是有癮的。
減肥的意義在於減掉身體多餘的脂肪，而脂肪是因為之前攝入大於消耗才積累的。現在減肥就需要在身體獲得充足營養的前提下，減少攝入熱量才能讓身體主動燃燒脂肪。
減肥方法如下：
“早晚代餐，午餐正常吃飯，上下午可以適量水果，平時多喝水”。此外，每天我還堅持45分鐘以上的快走。
代餐是通過低熱量、均衡營養的飲食方式，幫助身體主動燃燒脂肪。再加上代餐採用的是健康食品，沒有任何的副作用，所以很容易堅持。第一個月就減掉了8斤多，4個多月的時間，成功減肥30斤。
減肥成功後，只要不暴飲暴食，每餐保持7-8分飽就不會反彈。此外，在我的影響下，很多在深圳這邊的朋友也開始了減肥，和我一樣，只要能堅持的都瘦了下來。
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