想要完美身材，一個平坦的小腹當然是少不了的，所謂纖纖柳腰能讓女人風情萬種。那麼肚子上鬆鬆垮垮一坐下來就現形的贅肉應該如何變成纖纖柳腰呢？下面跟大家分享肚子上贅肉形成原因以及解決方法。
腹部贅肉的形成原因
便祕
有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子裡如果積了一堆宿便沒有排洩，毒素與廢物都還留在身體內，不但會造成皮膚變差、「小腹便便」，甚至也會影響身體的代謝力。
長期久坐
這個是最主要的原因之一，尤其是辦公室一族，坐姿不良又缺乏運動，久而久之腹部的腰圍就變大了。
愛吃甜食
女性身材的天敵非甜點莫屬，下午茶、蛋糕飲料各式各樣的精緻點心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪會讓體脂肪增加，導致全身贅肉增加。
愛吃冰冷食物
研究證實，冷寒性食物對於女性的子宮影響甚巨，會使體內溫度下降，子宮受到刺激就會開始增生脂肪以保暖，久而久之也就註定腹部肥胖的命運。
經常喝碳酸飲料
據調查，經常喝碳酸飲料的人腰圍會比不喝的粗很多呢，所以還是少喝吧，喝白開水是最好的。
瘦肚方法
做家務收腹
如果你懶得運動，那做家務就不可再推託了，利用做家務可以幫助收腹，但別以為做家務很簡單哦！記住掃地不可用掃地機，要用掃帚，然後在中午高溫時晾衣服，讓自己流一身汗，這樣慢慢就會把游泳圈甩掉了。
仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰瘦肚子屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，也要在每晚睡前都堅持做仰臥起坐30次，以達到瘦腰的效果。
坐姿扭轉
雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置於身側預備。再彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。 然後上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右後方扭轉的更多，最後可將視線落在右後方最遠處。最後停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。若左手對無法頂住左膝，可以將手輕扶住右膝即可。
扭腰法
是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰痠的很，小腹肉肉多的很？沒關係，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放鬆自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜？沒錯，這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過，在扭腰的同時，要保持其他部位的靜止，這樣才能起到效果。
轉呼啦圈
轉呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一，通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用，每天抽出20分鐘轉呼啦圈可以瘦出纖細的腰部。
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鼓氣憋氣法
這是一種呼吸調節的方法，也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然後抿住嘴巴，把腹部的氣推到口腔當中，記住千萬不要漏氣，這樣反覆做可以讓腹部得到鍛鍊，進而起到減少脂肪、瘦腹的效果。
靠牆站
飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，堅持15分鐘，每天做一次，一週就開始見到瘦腰效果。
交叉左右搖擺
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。