大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，大雪，顧名思義，就是雪量很大的意思。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，這時我國大部分地區的最低溫度都降到零攝氏度以下，

天氣逐漸變得寒冷，變得乾燥，冬季也是疾病和舊疾總容易出現和復發的時候，所以我們要預防和調理。

醫生直言：大雪將至，小心這3種疾病“找上門”，早預防，是關鍵

1、肺病

天氣的寒冷乾燥，也是最容易感冒，流鼻涕，中醫講：“肺主皮毛，開竅於鼻”，所以冷氣會通過皮膚和鼻子進入我們的肺部，

而«本草備要»中記載：“形寒寒飲傷於肺”，“重寒也傷肺”，

肺部是個嬌髒，冬季很容易受傷， 天氣轉涼要注意肺臟的滋養，預防肺臟舊疾或新病的發生。

預防：

1、蘿蔔

在很多的地方都流傳著：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，蘿蔔有很好的止咳化痰，行氣消脹，清涼解毒的功效，

可以吃一些蘿蔔，但是建議不要晚上吃，或是蘿蔔做菜。

鄭板橋的養生保健提到過蘿蔔與茶，蘿蔔的養生與茶相融，所以我們可以和一些養肺草藥茶，

2、養肺草藥茶

蒲菊桔梗茶：蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡。

蒲公英根：去火消炎，殺菌排毒，可消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，緩解咽炎、慢性扁桃體炎。

菊苣：清熱解毒，利尿消腫，幫助身體排毒。

玉竹：治咽乾舌燥，對肺陰虛致的乾咳少痰等，對改善乾裂、粗糙的皮膚。

桔梗：宣肺、祛痰、利咽、止咳等功能。

四者搭配很適合冬季的養肺潤肺，在與蘿蔔相配，效果更佳。

3、自制橘紅泡水

橘紅：就是橘子皮的外層，沒有白色的物質，用刀切下薄薄的一層，泡水或是熬水、熬粥喝都可以。

橘紅：性偏溫燥，有理氣化痰，寒痰、溼痰所致的咳喘、痰多，胸膈脹悶，並且增強止咳平喘之功，對於寒咳或乾咳，服用橘紅均可見效，還有消炎鎮痛，健胃理氣的作用。

4、深呼吸

我們正常的呼吸都是屬於淺呼吸，常做深呼吸增加其他的交換，將有毒的氣體排出，並且強健肺臟，增加肺臟的功能。

2、腎臟

中醫認為，寒與腎相應，寒氣損傷腎的陽氣，人們常講，冬季是主藏，為來年做好基礎，而五臟中的腎，也是主藏的器官。

腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成，而冬季是呼吸系統疾病的高發期，所以養腎有助於肺氣呼吸，預防呼吸道疾病。

腎為先天之本，生命之根，腎臟的強弱，決定著人的生長壯老已，並且大量的研究表明。腎氣足，人的抗寒、抗病的能力強，增加機體的免疫功能。

預防：

1.、山藥

腎臟虛弱分為腎陰虛和腎陽虛，而山藥屬於中性的，所以都適合食用。

山藥：有“神仙之食”的稱號，也是人類很早就食用的食品，早古時候也一直被中醫用於補腎的佳品，所以冬季很適合吃山藥。

山藥：其中含有豐富的黏蛋白，澱粉酶等物質，有很好的滋補腎臟的作用，並且針對一些消化系統也有一定的作用，建議大家食用：鐵桿山藥，效果更好。

2、普洱茶

普洱：有“茶中之王”之稱，有解毒、修復和鞏固腎體機能的作用，能分解脂肪、毒素，以及血液中的垃圾，

普洱：針對腎氣不足，導致的疲倦、乏力、虛弱有一定作用，並且有降血脂，降血壓的作用。

3、枸杞泡水

枸杞：子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目，並且補血補氣的作用，

枸杞：可以達到清肝明目，滋陰補腎的作用，所以平時泡水，做枸杞粥等，不僅補腎，對於上班族也是不錯的選擇。

4、叩齒吞津

大家一個簡單的方法就是叩齒，意思就是空口咬牙，但是力度適中，吞津就是舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎精。《陸地仙經》記載說:"睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患"

叩齒：中醫講腎主骨，齒為骨之餘，叩齒不僅有益腎、補腎的作用，增加還有助於牙齒的保健，帶動周圍組織的運動，同時增加腦垂體的運動，有益血液的暢通。

吞津：腎在液為唾，唾液也是腎的津液，並且中醫養生之道，叩擊結束，要輔以"赤龍攪天池"，就是叩齒後要吞津，有助於滋養我們腎臟的精和津。

3、心腦血管疾病

醫學研究證明，心腦血管疾病在冬季的發病率遠遠的高於夏季，

冬季的天氣寒冷，人的血管處於收縮的狀態，同時血流的速度減慢，所以容易造成心腦血管疾病的發生，

並且早晚的溫差很大，對人的心臟負荷加重，腦部的供血不足，很容易導致動脈硬化，而對於本身就有心腦血管疾病的人，要預防冠心病、心梗和腦梗的發生。

預防：

1、冬棗

冬棗：有“百果王”之美譽，含有豐富的糖類、維生素以及環磷酸腺苷、礦物質等，能減輕藥物對肝臟的損害;

冬棗：對於增加毛細血管、維持血管壁的彈性，預防動脈硬化，並且冬棗中的蘆丁有治療高血壓，預防冠心病、有一定的功效。

注：糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

2、荷葉苦丁茶

用荷葉、小葉苦丁，蒲公英三者搭配在一起，每日熱水沖泡代茶飲。

荷葉：可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低血液的粘稠度，預防血脂的升高，

小葉苦丁：對清理血管垃圾，降低“壞膽固醇”，預防動脈硬化和心腦血管疾病，

蒲公英：清毒素，消炎症，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，泡水喝，預防冬季心腦血管疾病的發生，防止心梗、腦梗等危險的發生。

3、百合泡水

百合：入心經和肺經，，養陰潤肺，增強抵抗力，能清心除煩，寧心安神，針對心慌、心悸、胸悶有很好的調理作用。

百合：可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱等病症，並且有利尿之效，含有秋水仙鹼，有輔助降尿酸的作用。

4、常按摩

1、按揉耳垂後方凹陷處，預防中風和高血壓，

2、按揉枕骨與上頸部的連接處，即風池穴，可預防中風，

3、按揉頭骨後正下方的凹陷處，可防治神經疾病，可以使血液循環更暢通。

醫生直言：大雪養生，做好4件事，健康過冬，少生病！

1、多喝水

冬季雖然排汗減少，但是天氣寒冷，導致我們身體的組織和器官要消耗大量的水分，所以我們要能保住每天的飲水量的充足

2、泡腳

晚上泡泡腳，按摩腳部，不僅僅增加睡眠質量，有助於血液的循環，防止心腦血管疾病的發生，並且腎之經脈起於足部，也有養腎的作用。

3、通風

我們不僅僅要白天通風，進入新鮮的空氣，晚上也可以把臥室的打開，有助於空氣的流通。

人體晚上會分泌一種高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用，所以我們要注意晚上疾病的發生。