冬季寶寶晒太陽,這9點要知道!晒對了事半功倍,晒錯了就是坑娃

寒冷的冬季如果出現大太陽,整個人的心情都會變得開心,晒晒太陽也會感覺沒那麼冷。帶著寶寶在室外晒晒太陽,不僅可以促進鈣質吸收,還可以令寶寶身體長得更強壯,而對新生兒來說,適當的晒太陽可以加快黃疸的消退。晒太陽好處多多,但也是有講究的,很多寶媽認為晒太陽就是補鈣?我們今天就來探討下寶寶該如何正確的晒太陽。

冬季寶寶晒太陽,這9點要知道!晒對了事半功倍,晒錯了就是坑娃

關於寶寶晒太陽這件事兒,天津新世紀兒童醫院保健科專家王玉霞認為,晒太陽是應該的,對寶寶的成長髮育有好處。除了做法之外,有效的防護工具也很必要,只要做足了保護功課,就盡情帶寶寶沐浴溫暖的陽光吧!

給寶寶晒太陽是不是必須的?能帶來的幫助有哪些?

毫無疑問,晒太陽是必須的。晒太陽意味著戶外活動、呼吸新鮮空氣、接受陽光照射、感受大自然、還能進行社交遊戲等,這對寶寶來說,是一種享受,也能帶來很多幫助。

比如促進鈣的吸收,使骨骼肌肉變得更加強壯,呼吸系統調節也能得到增強,抗微生物、抗過敏能力也都會有所增強,溝通技巧也會得到鍛鍊等。

1、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育

太陽光線的紅外線能夠擴張血管,紫外線能夠殺菌,適當晒晒太陽,促進寶寶的新陳代謝和血液循環,增強機體抗病能力。

2、幫助退黃

黃疸不重的寶寶,通過晒太陽,一定程度上可以起到退黃的效果。但要注意,寶寶一定要隔著玻璃晒太陽,因為玻璃可以隔除一部分紫外線,防止寶寶皮膚被晒傷。另外,也要注意晒太陽的時間不要太長,注意保護眼睛和會陰。

3、增強寶寶免疫力

太陽光可以增強寶寶身體的免疫能力,有效增強吞噬細胞的活力。同樣,太陽光裡的紫外線有較強的殺菌能力,可以有效去除寶寶皮膚上的細菌。同時,太陽光對於生命機體的心率調節和心理方面也有一定作用。

4、幫助獲取維生素D

晒太陽雖然不能作為寶寶獲取維生素D的主要方式,但太陽光裡的紫外線確實可以幫助寶寶合成維生素D,促進鈣質的吸收,預防軟骨病和佝僂病。

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寶寶多大可以晒太陽?每天應該晒多久?

中國人有坐月子的習俗,一般家庭會在寶寶滿月後開始抱出去晒太陽。如果家人的育兒觀念比較西化,出生後只要寶寶沒有任何不適,也可以抱出去晒太陽。另外,晒太陽儘量選擇寶寶身體狀態比較好的情況下安排,如果寶寶身體明顯不適,就別勉強。

至於晒太陽的時間,從理論上說,在我國冬季晒太陽累計時長不要超過1小時, 4~10月份之間,每天晒太陽30分鐘,就足以讓機體合成足夠的維生素D,來幫助骨骼發育。

上午的6-9點,這段時間陽光以溫熱柔軟的紅外線居多,紫外線較少,此時晒太陽,可以使人體發熱,促進血液循環和新陳代謝,讓寶寶活力滿滿。

上午9-10點以及下午的4-5點,這兩段時間內,紫外線中的A光束比較充足,可以幫助人體合成維生素D,促進腸胃對鈣磷等微量元素的吸收,幫助寶寶骨骼的鈣化。

中午11點-下午4點,這段時間的紫外線最強,很容易讓寶寶晒傷。

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應該帶寶寶去哪裡晒太陽?

新生寶寶可在室內陽臺上晒太陽,但需要注意不要隔著玻璃,玻璃會阻擋陽光中的紫外線,這樣晒太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月後,可選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園晒太陽。

另外,媽媽們要特別注意晒太陽時不要在靠近街道的廣場,空氣渾濁、汽車尾氣和太多的粉塵對寶寶呼吸道不好。

不同年齡的寶寶在晒太陽時,有哪些注意事項?

帶寶寶出門晒太陽,不能捂得太多太厚,陽光中的紫外線很難穿透衣服到達皮膚,這樣晒太陽意義不大,而且還可能把寶寶熱壞了。晒太陽時最好選擇寬鬆透氣的棉質衣服。

另外,最好給寶寶戴頂有帽簷的帽子,避免太陽光直射寶寶眼睛,保護好視網膜。

◆ 6月齡以下:寶寶眼睛瞳孔收縮、眯眼、眨眼等能力差,眼睛自身防護能力差,過多的紫外線照射會傷害眼睛。所以6月齡以下寶寶晒太陽,建議讓寶寶在陰涼處待著,儘量接受陽光的散射,別讓陽光直射到眼睛。躺在小車裡的寶寶,應該用遮陽篷進行防護,避開陽光直射寶寶眼睛。晒太陽的時間由最開始的三五分鐘,逐步延長,根據季節掌握,每天累計時常別超過1小時。

◆ 6月齡~1歲:可以讓寶寶在戶外草地上坐會兒、在戶外蹣跚學步,每天晒太陽時間控制在2個小時以內。紫外線強烈時,戴一頂有簷的帽子,保護眼睛。

◆ 1~3歲:有了之前戶外活動的習慣,這個階段的戶外活動時間因人而異,不好做最長時間限制,自己靈活掌握就行。如果在夏季,強紫外線、高溫情況下,儘量選擇早晚時間段出來晒太陽,在秋冬季,紫外線、低溫情況下,儘量選擇中午及中午時段。

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晒太陽晒哪個部位比較好?

新生寶寶晒太陽最好選擇多晒背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害,因此晒太陽時應儘量避免陽光直射寶寶的眼睛。晒寶寶的背部和屁股時,寶寶應背向陽光,最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大,接觸陽光最多,有助於提高單位時間裡晒太陽的效果。有利於驅除體內的寒氣,可多晒後背,有利於促進腸胃的消化功能。

但有一點要注意,新生寶寶晒太陽,需要循序漸進。剛開始晒太陽的2-3天,先晒腳尖到膝蓋的部分,每次5-10分鐘即可。等到寶寶適應了陽光,可以擴大到腿根部,然後才慢慢過渡到晒後背,不能操之過急。

如果寶寶經常晒太陽,就不用補充維生素D?

陽光中的紫外線,可幫助人體合成維生素D,進而促進鈣吸收,幫助寶寶骨骼成長。但並非晒了太陽就不需要補充維生素D了,這屬於臨床醫學問題,在寶寶體檢時,請諮詢兒科醫生。

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陽光中的紫外線對寶寶真的有危害嗎?

陽光雖然能為寶寶的身心發育帶來有益的幫助,但是不加任何防護措施的過度陽光暴晒,也會給寶寶的皮膚帶來傷害,增加成年後出現皺紋、日晒斑和雀斑的機率,甚至存在多年後誘發皮膚癌和白內障的危險。因此,建議媽媽在帶寶寶出門晒太陽時,採取必要的防晒措施,比如:塗抹防晒霜、穿上質地較薄的長衣長褲、戴墨鏡和寬簷的太陽帽等。

塗了防晒霜晒太陽是否就起不到作用了?

當然不會。即使寶寶塗抹了防晒霜,陽光中少量的紫外線依然會接觸到寶寶的皮膚,這些量足夠滿足機體合成維生素D。除了晒太陽,我們日常飲食中也包含了許多富含維生素D的食物,比如:配方奶、牛奶和橙汁等。

  • 給寶寶喂些魚肝油,再晒太陽,魚肝油的效果會更好。
  • 每次“日光浴”後,多給寶寶喂些水喝。
  • “日光浴”時多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的產生。
  • 最重要的一點,冬季晒太陽一定要注意保暖,著涼感冒可就得不償失了。
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寶寶晒太陽的注意事項

  • 太陽光雖好,別晒太久

不管是什麼時間段的陽光,晒太久,晒太多,都不好,容易把寶寶稚嫩的皮膚晒傷了。應該循序漸進,由剛開始的十幾分鐘慢慢延長到1個小時左右,或者每次20分鐘,每天規定晒太陽的次數。

長期晒太陽,寶寶的皮膚容易變紅、起疙瘩。如果在晒太陽的過程裡,麻麻發現寶寶出現頭暈、皮膚潮紅、出汗過多等現象,應該立即到陰涼處補充一點點淡鹽水,或者回家用溫水擦身體。

  • 洗澡後不宜晒太陽

晒太陽不宜空腹,不宜洗完澡後去。因為洗澡後,皮膚中合成維生素D的材料7-脫氫膽固醇會被洗去,此時去晒太陽,並不能促進身體對鈣元素的吸收。


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