秋冬季戶外運動的好處你get到了嗎?
簡妮兒愛分享
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秋冬季節正是一年之中感覺沒精神、煩躁不安,還會感覺到壓力大,甚至會有一種悲涼感,其實這是一種常見的心理狀態,我們能做的就是調節好自己的心態
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最好的方法就是根據自己的身體狀況選擇一些如慢跑、登山、滑冰、跳舞和打球等強度不等的有氧運動。其實我覺得戶外運動更佳,不僅可以鍛鍊身體,更能欣賞大自然的美好風景,愉悅身心
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戶外活動可以促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。但是要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體
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秋冬季節空氣本不夠溼潤,鼻腔乾燥更容易給細菌滋生留下機會,室內外有溫差,身體需要更多的能量來維持身體機能,也容易被細菌侵擾。
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適當的耐寒鍛鍊,可以提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生
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親近自然,也能讓心情更自然,更愉悅
2017-10-31
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