夏季是很多熱愛戶外運動人群的季節，跑步、爬山、游泳等等都是人們選擇運動的方式之一。既然是夏季就肯定避免不了室外嚴酷的高溫，所以發生中暑的概率就大大增高了。所以今天就和大家說說如何預防和處理中暑。
1、中暑的病因:長時間暴露在高溫環境或是在炎熱環境中進行體力活動導致人體體溫調節功能紊亂的現象。
2、如何預防：①出門前做好防晒準備。出門前可先塗抹適量的防晒霜，佩戴太陽眼鏡、戴防晒帽或是打遮陽傘。隨身攜 帶充足的水。
②保持充足睡眠。夏季是日長夜短，氣溫高。人體新陳代謝較快，消耗也快。所以保持充足的睡眠能讓身 體和大腦都有足夠的精力，也是預防中暑的措施之一。
③健康飲食合理膳食。夏季有很多美食讓大家無法抵制誘惑，比如小龍蝦燒烤等等。但是這些都是熱量高 且難以消化的食品，應儘量少吃。夏季推薦大家吃一些新鮮的瓜果，例如苦瓜西瓜番茄芹菜這些。
3、處理方法：平臥至陰涼處，用溼毛巾擦拭身體表面進行降溫。引用鹽水，但不要給熱飲或刺激品如咖啡等；同時可用 藿香正氣水、清涼油、十滴水等解暑。嚴重請及時送至醫院。
運動雖好，也要注意氣溫和自身身體情況來決定運動量的大小。希望大家都能度過一個清涼的夏季。
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