健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告訴我們，從去年9月開始，她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。
她很明確自己的健身訴求：減肥並不是第一位的，加強心肺功能鍛鍊，提高身體素質才是她追求的長期健身目標。
根據Shelia的實際情況，教練Strong也為她定製了一套堪稱“魔鬼式訓練”的鍛鍊計劃：常規課、拳擊課、拉伸訓練，每週三練、每次3小時。
每一次訓練Shelia能感覺到突破，連她的教練都被她的毅力和自律所折服：以為體能達到了極限的時候，再堅持一下。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告訴我們，從去年9月開始，她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。
她很明確自己的健身訴求：減肥並不是第一位的，加強心肺功能鍛鍊，提高身體素質才是她追求的長期健身目標。
根據Shelia的實際情況，教練Strong也為她定製了一套堪稱“魔鬼式訓練”的鍛鍊計劃：常規課、拳擊課、拉伸訓練，每週三練、每次3小時。
每一次訓練Shelia能感覺到突破，連她的教練都被她的毅力和自律所折服：以為體能達到了極限的時候，再堅持一下。
就這樣健身變成了“跟吃飯睡覺一樣”的日常，就連業餘時間，她還常常與教練交流討論有關健身方面的問題。
有時候連教練也不禁調侃她“已經成了半個教練”，可以來搶“飯碗”了。
除了對訓練的堅持，在飲食方面，Shelia也對自己下了狠手，來看一眼她減脂餐：
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
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1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告訴我們，從去年9月開始，她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。
她很明確自己的健身訴求：減肥並不是第一位的，加強心肺功能鍛鍊，提高身體素質才是她追求的長期健身目標。
根據Shelia的實際情況，教練Strong也為她定製了一套堪稱“魔鬼式訓練”的鍛鍊計劃：常規課、拳擊課、拉伸訓練，每週三練、每次3小時。
每一次訓練Shelia能感覺到突破，連她的教練都被她的毅力和自律所折服：以為體能達到了極限的時候，再堅持一下。
就這樣健身變成了“跟吃飯睡覺一樣”的日常，就連業餘時間，她還常常與教練交流討論有關健身方面的問題。
有時候連教練也不禁調侃她“已經成了半個教練”，可以來搶“飯碗”了。
除了對訓練的堅持，在飲食方面，Shelia也對自己下了狠手，來看一眼她減脂餐：
Shelia會在早餐攝入相對高的碳水，保持一天的活力，以及非常注意水果與蛋白質的平衡攝入～保證減脂又能營養均衡！
Shelia說以後也會持續下去，因為健身的過程中，自己的飲食習慣和口味已經徹底改變。
“管住嘴、邁開腿”，短短三個月時間，Shelia的身材已經恢復到十分標準的模樣了。整個人看起來青春活力了很多心肺功能比以往強大了很多。
“現在出去徒步，就算負重十多斤，還是可以緊跟著隊伍最前端的男性徒友們。”她略帶驕傲地說道。
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
嚴格控制食譜，高油高熱高鹽食品，連春節也不例外；
熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告訴我們，從去年9月開始，她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。
她很明確自己的健身訴求：減肥並不是第一位的，加強心肺功能鍛鍊，提高身體素質才是她追求的長期健身目標。
根據Shelia的實際情況，教練Strong也為她定製了一套堪稱“魔鬼式訓練”的鍛鍊計劃：常規課、拳擊課、拉伸訓練，每週三練、每次3小時。
每一次訓練Shelia能感覺到突破，連她的教練都被她的毅力和自律所折服：以為體能達到了極限的時候，再堅持一下。
就這樣健身變成了“跟吃飯睡覺一樣”的日常，就連業餘時間，她還常常與教練交流討論有關健身方面的問題。
有時候連教練也不禁調侃她“已經成了半個教練”，可以來搶“飯碗”了。
除了對訓練的堅持，在飲食方面，Shelia也對自己下了狠手，來看一眼她減脂餐：
Shelia會在早餐攝入相對高的碳水，保持一天的活力，以及非常注意水果與蛋白質的平衡攝入～保證減脂又能營養均衡！
Shelia說以後也會持續下去，因為健身的過程中，自己的飲食習慣和口味已經徹底改變。
“管住嘴、邁開腿”，短短三個月時間，Shelia的身材已經恢復到十分標準的模樣了。整個人看起來青春活力了很多心肺功能比以往強大了很多。
“現在出去徒步，就算負重十多斤，還是可以緊跟著隊伍最前端的男性徒友們。”她略帶驕傲地說道。
47歲的Shelia，開始逆齡生長，身體和心理也越來越年輕。
11個月的蛻變讓她知道，付出努力，按照計劃一步步朝著目標走下去，總會看到變化！
健身日常雷打不動：每週三練，每次2-3小時的高強度練習；
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熱愛徒步攝影，負重20斤爬山涉水只為拍下一張滿意的照片；
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看完上述的描述，可能很多20歲出頭的朋友都有些自愧不如了。
如此充滿衝勁的人生讓聞者不禁嚮往和羨慕，而最讓人意想不到的是，這些生機勃勃的，都來自一位47歲的“中年少女”。
1.永遠不要猜女人年齡，因為她看起來更年輕
一頭短髮，一對笑眼，均勻的體態和流暢的肌肉線條。爽朗的Shelia便自爆年齡：“我已經47歲了。”
對這個數字表示驚訝的人不在少數，事實上11個月前，Shelia也沒預料到，自己有一天會達到現在這樣的身體狀態。
和很多上班族一樣，曾經的Shelia也在忙碌的生活中輕視了自己的健康。人到中年，新陳代謝速度變慢，加上沒有足夠的運動和長期放縱的飲食和晚睡習慣，身體健康一直處在被消耗的狀態。
”時不時過個敏這樣的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行體檢中，脂肪肝從輕度逐漸變成了中度，更有嚴重的頸後富貴包和圓肩，體態及其不美觀。
2.堅持愛好，也需要一副好身體
其實Shelia從來不是一個排斥運動的人，相反，從小她就特別喜歡運動，體育成績也一直都名列前茅。父母親曾經都是上海皮划艇俱樂部的成員，父親年輕時的八塊腹肌和高大身材，都是讓她感到自豪的事情。
也許是受家庭影響，長大後她格外熱愛攝影和戶外運動。2015年，Shelia加入了紐約攝影學院中國俱樂部。
每一年，她都會跟著紐約攝影學院組織的戶外攝影活動，去到世界美好的各個角落採風、旅行、攝影、戶外運動。
Shelia的朋友圈裡也會晒出來自世界不同地方的風景大片，有星辰、有大海、有懸崖、有草原，收穫了無數好友們的點贊不斷。
對戶外攝影稍有了解的人都知道，捕捉到自己滿意的瞬間，卻是一件非常艱難的事。
正因如此，戶外攝影圈的男生居多，畢竟負重近20斤的攝影器材，跋山涉水、翻山越嶺，所消耗的體力，可不是一般人能承受的。
工作、照顧年邁病重的父母甚至連興趣愛好都需要良好的身體素質，健身大業迫在眉睫。
3.“簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了”
不到一年的時間，減輕了30斤，體脂率不到19。許久不見Shelia的友人看到她的驚人變化，耿直評價道：你簡直像做了次全身整容，但比整容性價比高多了。
然而想要得到改變，11個月要付出的艱辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告訴我們，從去年9月開始，她開始跟著威爾仕的教練Strong訓練。
她很明確自己的健身訴求：減肥並不是第一位的，加強心肺功能鍛鍊，提高身體素質才是她追求的長期健身目標。
根據Shelia的實際情況，教練Strong也為她定製了一套堪稱“魔鬼式訓練”的鍛鍊計劃：常規課、拳擊課、拉伸訓練，每週三練、每次3小時。
每一次訓練Shelia能感覺到突破，連她的教練都被她的毅力和自律所折服：以為體能達到了極限的時候，再堅持一下。
就這樣健身變成了“跟吃飯睡覺一樣”的日常，就連業餘時間，她還常常與教練交流討論有關健身方面的問題。
有時候連教練也不禁調侃她“已經成了半個教練”，可以來搶“飯碗”了。
除了對訓練的堅持，在飲食方面，Shelia也對自己下了狠手，來看一眼她減脂餐：
Shelia會在早餐攝入相對高的碳水，保持一天的活力，以及非常注意水果與蛋白質的平衡攝入～保證減脂又能營養均衡！
Shelia說以後也會持續下去，因為健身的過程中，自己的飲食習慣和口味已經徹底改變。
“管住嘴、邁開腿”，短短三個月時間，Shelia的身材已經恢復到十分標準的模樣了。整個人看起來青春活力了很多心肺功能比以往強大了很多。
“現在出去徒步，就算負重十多斤，還是可以緊跟著隊伍最前端的男性徒友們。”她略帶驕傲地說道。
47歲的Shelia，開始逆齡生長，身體和心理也越來越年輕。
11個月的蛻變讓她知道，付出努力，按照計劃一步步朝著目標走下去，總會看到變化！
年齡從來不是阻礙夢想的藉口，帶著一顆永遠炙熱的心一起去遠方吧！
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