今年夏天有多熱？看看西安多人中暑猝死的新聞高掛微博熱搜好幾天，你大概就會有一定的認知了。抱冬瓜、睡天台、躺室內游泳池都已經阻止不了“惡毒”的太陽，傳遞溫暖了！
中暑是指外界的溫度遠遠高於體內溫度，致使體內溫度調節功能失常，體內熱量過多積累所致，是一種致命性疾病。中暑的急救其實就是體內有點熱，我們給它散掉的過程。
面對這樣的酷暑天，我們要反思一下，如果有個人中暑躺在我們面前，是不是我們同樣束手無策，眼看生命流逝？或者換個問題，如果我們中暑了要怎麼自救？
中暑急救操作過程老生常談了，但晴妹子依舊要簡單說一下：
輕症中暑：發現自己和其他人有中暑症狀時，首先要做的是快速遠離這個被陽光烘烤或者悶熱不透氣的地方，選擇陰涼的樹下或是通風處休息。喝一些含鹽分的清涼飲料，若是沒有，那就暫時清水。另外還可以在額頭,顳部（就是腦袋兩側靠近耳朵的部分）塗抹清涼油，風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果開始渾身乏力虛脫時應立即平臥，並及時去醫院靜脈滴注鹽水。
重症中暑：患者直接昏迷，不要懷疑，立馬撥打120急救電話！在等待的過程中除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，儘量將患者多餘衣服脫下打溼包裹病人並儘量找尋強力風扇,以增加蒸發散熱。如果附近有河流或者湖泊，再好不過，將病人浸泡其中降溫，或者找一些冰來人工降溫,也是一種好辦法。
如果你的身邊有這幾種人存在，那他們夏季出行的時候，一定要留意！
1) 老齡人：由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。
2) 懷孕產婦：因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
3) 嬰幼兒：嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
4) 心血管病、糖尿病以及感染性疾病患者：心臟功能不全的人，體內的熱量不能及時散發而積蓄，易中暑； 糖尿病患者熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，容易中暑；染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速而中暑。
5) 營養不良的人：營養不良的人容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。
6) 正在服藥的患者：服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人會使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。
酷暑炎夏，為了餬口，在外打工的人很多時候是不能停下手裡的工作的。這個時候，我們能做的就是，從衣食住行方面，去預防中暑的發生。
衣：
炎炎夏日，只要是正常人，都會希望穿的越素淡越好，越少越好，畢竟涼快。但是晴妹子想說的是：不要讓身體受到陽光直接暴晒，熱量聚集體內無法排出會中暑；因此晴妹子建議，出行一定要穿防晒衣，或者儘量在不會熱暈自己的前提下，穿長衣長褲！
食：
關於吃，可用作夏季防暑的食物真的有很多，晴妹子就最愛吃西瓜，但西瓜性寒涼，不能多吃了！晴妹子就簡單介紹一種常見又好做的：
綠豆粥：取綠豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清熱解暑、生津止渴的作用。
另外，外出期間要少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。要儘量避免喝溫度過低的飲用水，防止腸胃應激不適。
住：
① 如果你住的地方有空調，那恭喜你，離空調病不遠了！跑遠了，離中暑很遠了！但要注意的是空調溫度不能太低，不然很容易寒氣入體，造成氣血虧空。沒空調的朋友，還是買個風扇吧！雖然它不能跟風扇的製冷相提並論，但它絕對對於去除人體內熱有好處。強烈建議大家不要因為夏天風熱而選擇不開窗，那隻會是熱氣更加聚集你的體內，無法排除。
② 夏季睡覺時間遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯後半小時進行短時午睡。夏季天長人們的起居和作息時間以遲睡早起為宜。很多人會在節假日的時候放縱自己，當晚玩得較晚，第二天就睡到自然醒，甚至直接睡一天，睡是睡爽了，腦袋還不夠昏沉嗎？午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用，因而養成一個良好的午睡習慣也是為自己的健康在付出一點點的“力量”。
行：
上午10時~下午3時儘量不出門，避開日光最毒辣的時候，也是為了避免因為強紫外線晒傷皮膚。另外，在你沒有車的情況下
，外出時最好要做好防晒措施，搽防晒霜、戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。可隨身攜帶一些防暑藥物，如藿香正氣水、人丹、風油精等。不要小看這些東西，關鍵時候救命的！
近幾年，隨著全球氣溫的升高，夏天越來越熱，防暑已經成為一個備受關注的話題。晴妹子希望那些在燥熱難耐的天裡，依然需要外出工作，尤其是需要工裝作業的人，國家能給予更多的關注與尊重。或者改變一下他們工作的時間，避過最熱時間，或者給予一定的補貼，又或者在一些需要集中作業的地方，設立防暑救助點！
沒有人喜歡大熱的天裡忍受酷暑外出工作，晴妹子呼籲大家，如果遇到中暑的人，不要冷漠略過，哪怕你不懂急救，隨手撥打120也是一種幫助！
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