不知道你們有沒有發現這種現象。
凡是在親密關係裡不如意的人，都覺得自己犧牲最大。
有一次，我幫朋友和他女友調解矛盾。
就事論事的節奏還沒拉開，兩人就翻起舊譜。
朋友說：“你每次上夜班，我都開車去接你，來回近2小時，你有沒有考慮我感受？”
他女友回：“你也好意思說，不是為了你，我會換工作嗎？我為這跟家人鬧多大矛盾？”
“我付出這麼多，每次都用你的舊手機，月月工資上繳，你還要我怎樣？”
……
我問，為什麼不能就事論事？
因為兩人都覺得自己付出最多，所以一遇事，心裡非常不平衡。
A說自己就是免費保姆，B說男人活得更憋屈。
C罵老公是媽寶男，D吐槽少奶奶不好伺候。
只要一開口，就開始怨天怨地——我為伴侶付出這麼多，真的好委屈！
這當然不妥。
伴侶之間，一出現分歧，你內心就跳出聲音：你欠我的，你欠我的，你欠我的……
就像朋友欠你5000塊錢不還一樣，感覺自己超級虧。
你說，抱有這心態，感情還能處好嗎？
來，我們先看一下伴侶常見的吵架模式。
- “吶喊模式”：我曾為你付出XX，所以你現在要為我XX。
- “委屈模式”：我為什麼不開心？因為我為你付出太多，而你只想著自己。
發現什麼沒？
當初那些“付出”，他是極不情願的。
比如，女友希望我週末不要加班，去陪她逛街。
我同意了。
當時我的心理邏輯是：為了你的利益，我委屈了自己，所以你欠的我“債”+1。
也就是說，每次付出，我都把這看成滿足你的私慾。
久而久之，你我內心都形成了一個“債務本”。
每個人都覺得自己是“債主”，都巴不得對方早點“還債”，最好還加上“利息”。
關係失去平衡後，矛盾自然就會增多，而且都覺得自己才是最虧的，怨氣四起。
關鍵來了。
那最好的付出心態是什麼？
不把付出看成“付出”。
簡而言之，我看見了你的需求，因為我愛你，所以我願意給予，哪怕這樣會犧牲我的利益。
這種心態就是：一切都是我自願，你無需愧疚，我也不會覺得你欠我什麼。
這聽起來有點玄，我提供個小技巧。
當你為對方付出時，自問：我願意用這種方式愛TA嗎？還是對關係的一種委曲求全？
如果前者佔主導，那很好。
如果是後者，心理上能糾正是最好。若不行，那就拒絕。
舉個例子。
比如老婆叫我每個月工資全部上繳，只留500元作零花錢。
如果我答應，那一定是出於，我願意用這種“吃虧的方式”，去愛一個人。而非怕老婆，或是怕鬧矛盾。
如果是出於委屈心態，那怨氣積累久了，我可能就會脾氣變差，甚至出軌——不然，怨氣不得把我憋死？
願意付出好辦。
如果不願意，又轉變不了心態，怎麼辦呢？
拒絕。
說到拒絕，又是很多親密關係的一大痛點。
可以這麼說，70%的人在拒絕伴侶時，都是非常殘忍的。
就像拿鞭子抽人家一樣。
我見過不少這樣的拒絕。
女孩想看男孩的手機。
男孩不悅道：“你這人怎麼這樣，尊重點別人隱私行不行？”
妻子希望丈夫幫她買一件較貴的衣服。
丈夫就說：“你看你每年在衣服上要砸多少錢，你也省點不可以嗎？”
你們聽著什麼感覺？
反正我是超級不爽。
拒絕就拒絕，不給買就不給買唄，幹嘛要批判我的需求有錯？甚至還否定我整個人？
遺憾的是，很多人都是這樣拒絕伴侶。
其實只要是拒絕，對關係就會有一定的傷害。
但有些人不想怎麼把傷害降到最低，還來一個神補刀。
這把“刀”就是：用各種道理，證明你的需求是錯的，是不對的，我拒絕你是天經地義的！
愛，就是死於這把“刀”下。
你希望加重對方的愧疚感，但殊不知，怨與恨，也生於其中。
那怎樣拒絕，才能把傷害降到最低呢？
不帶任何評判的拒絕。
比如女友想要一個鑽戒。
你可以這樣拒絕：對不起親愛的，你帶這個戒指肯定很好看，但我現在經濟不允許，暫時沒法滿足你。
比如男人希望你穿得性感一點。
你可以拒絕說：抱歉老公，我個人比較喜歡簡單風格，雖然穿得性感蠻養眼的，但我就是不喜歡。
發現規律了吧？
來，重要的事情說三遍：對方的需求沒有錯，對方的需求沒有錯，對方的需求沒有錯！
做到這一點，即使你拒絕伴侶，愛也能流淌其中。
就像李雪說的，我拒絕了這件事，不等於拒絕你這人，不等於你提的要求不合理，更不等於我不在乎你。
我的拒絕，僅僅是因為我現在不想這樣做——但我依然愛你，並理解你的需求。
所以呢，付出，我樂意。
拒絕，純粹是我暫時做不到，與你無關。
這樣一來，就為親密關係裡的平衡流動，打下了牢固的基礎。
常有讀者留言說，文章看了那麼多，但還是好難改啊。
沒錯。
這些都是反人性，反常識的心理學技巧，想徹底掌握，就像戒掉你那些壞習慣一樣困難。
但我很喜歡叢非從的一個比喻。
克服這些人性的缺點，就像當今考駕照一樣。
難嗎？
是真不容易。
但只要你花一段時間，下狠功夫，把這駕照考下來了，那你就多了一項終生受益的技能。
你可以自駕遊，可以撩漢泡妞，可以自己開車想去哪就去哪。
克服“付出心態”，掌握“拒絕技巧”，亦是如此。
那時不說你會在婚姻裡幸福的飛起來，但起碼不會淪落為第二個祥林嫂，不會跌進那隻龐大的怨女隊伍：男人沒一個好東西！
因為你知道，我所做的一切選擇，只因我願意，而非你強求。
