小秋29歲，全職媽媽，單獨帶孩子兩年半，之前經常擔心自己丈夫出車禍，擔心孩子生病。最近擔心丈夫外遇，為了這件事情他們夫妻兩個經常吵架，日子過的雞飛狗跳，丈夫說她有病，她則認為這是對方嫌棄自己，對自己買買買不滿意，所以才這麼說。
以前小秋對孩子是百分之百的上心，而現在孩子有時候哭老半天她都不想抱一下，反而因為孩子的哭泣而更加憤怒了。當她又一次因為孩子哭生氣的推到自己的孩子之後，她覺得自己真的有問題了，因此前來諮詢。
可能很多媽媽都曾經經歷過小秋的糾結，丈夫晚回來幾分鐘，就在想他是不是外遇了，雖然很清楚他是個負責和愛家的人，但自己一點感覺都沒有，反而是內心深處的不安愈演愈烈。自己明知道有很多事情要做，可內心卻煩躁不安，就是開始不了，還時不時的想要大喊大叫；孩子的些微聲響和不對，就能引得自己咆哮，甚至打罵孩子，更有甚者會胸悶氣短，說幾句話情緒就控制不住。
有人覺得自己是性格使然，有人則覺得是對方做的不好，所以才這樣。其實這是因為你被焦慮控制，所以才會出現了這樣的反應。
我們來看一下過於焦慮的三個典型表現：
1. 身體緊張
過於焦慮者，常常覺得自己不能放鬆下來，全身肌肉緊繃，經常腰痠背痛，面部表情經常是拉著臉，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，看著就不舒展。而且有的還會呼吸急促、心跳過快、身體發冷，更有甚者出現神經官能症的表現。
2. 對未來莫名的擔心
對於未來我們都會有恐懼，只是正常人的恐懼找得到原因，過於焦慮的患者往往是無來由的擔心自己的親人，財產，健康。而他們擔心的情況在別人看來是很正常的，但是在他看來就像是天大的事情，而且他自身的反應也真的就像是遇到了天大的事情一樣。簡單的說就是過度焦慮者的反應和實際情況不符，偏差很大，並且經常性的焦躁不安。
3. 過分機警
過度焦慮者每時每刻都在觀察周圍環境的一切，他們時刻處於警惕狀態，不是覺得別人看不起自己，就是覺得別人可能對自己不利，這種警覺影響了他們的工作，甚至是睡眠和身體健康。
大家可以對號入座，看看自己是否也焦慮了。
17年的時候國內首份《中國媽媽“焦慮指數”報告》公開，據報告顯示：從事金融，互聯網行業和全職媽媽的焦慮程度遠超其他行業。而媽媽們最焦慮的問題是：小孩的健康，教育和夫妻關係。
全職媽媽成了焦慮大軍，面對焦慮我們要怎麼做？
1、記錄生活量化每日工作
媽媽，尤其是全職媽媽的自我價值感比較低，而且很多事情做了也不被人認可。
我的一個朋友，她在家獨自帶著兩個娃，一個7歲，一個3歲，要給娃輔導作業，要接送娃上學，還要收拾家、做飯，洗衣服------，但是當她累了一天，丈夫從外面回來的第一句話肯定不是“親愛的你辛苦了”，而是“你是怎麼帶孩子的？看家裡亂成什麼樣了！”
因為不工作，公婆也看她不順眼，經常指使她幹這幹那，就這還不說好。上週因為一件小事她和婆婆的拌了兩句嘴，婆婆就跑到自己的兒子哪裡告黑狀，結果她丈夫一回來不問青紅皁白可就給了她一巴掌，還說：“在家太閒了吧！”
全職媽媽真的很閒嗎？
美國作家克里滕登寫過一篇題為《母親的價格》的文章，提倡應把母親所做的各項工作量化，給她們應有的肯定。她指出，母親的工作是一種"技術性的中級管理"工作，若母親的工作可獲薪水，合理的年薪約為6萬美元。
有名的"埃德爾曼財經服務組織"則經過縝密的計算與評估，得出這樣的結論:若將母親所做的各類型工作改為出錢聘人代勞，那麼，丈夫一年所付的工錢高達63.5萬美元。可以說，媽媽的工資足與大公司總裁相比。
可是給自己妻子開工資的丈夫卻少之又少，往往是嫌棄妻子不幹活的大有人在。在丈夫日復一日的重複中，很多妻子真的會覺得自己毫無價值。
所以從現在開始，記錄自己的每日“工作”，當那個男人再說你什麼也不做的時候直接用清單說話。當然這個記錄更多的不是為了讓對方看，而是讓我們自己看，通過記錄我們可以清楚的知道自己的時間去那兒了，自己到底有多少價值，對提升自我價值感很有幫助。
2、安排媽媽休息日，好好給自己充個電
生娃前有的媽媽是社交達人，有的是白骨精，可是生娃之後呢？尤其在鼓勵二胎之後，一個女人的大部分時間都貢獻給了孩子。
我的一個來訪者，本來是高校老師，因為沒人帶孩子只能辭職，一年365天就沒有一天休息日，除了弄孩子還是弄孩子，原本的朋友斷了聯繫，原來的習慣也全都在陪娃的過程中沒有了！曾經那個開朗美麗，猶如夏花的女孩這才幾年就變成了黃臉婆。
之前她是不化妝不出門，現在是出門也不化妝，怕孩子有樣學樣，怕孩子因為自己身上的香水，化妝品受到影響。關鍵是在一天24小時只有娃的生活中，她變得越來越自閉，每天除了焦慮就是焦慮。好容易朋友約她一起出去逛街，因為孩子又只得放棄。
男人上班還有下班的時候，可是女人一旦有了孩子，好像所有的世間都成了孩子，家庭的了，有工作的更慘。
我的另一個來訪者，堅持產假結束就回去上班了，她想給自己孩子未來更好的生活，所以她拼命的努力。可是她發現拼工作就沒有時間陪孩子。有一次，孩子高燒，她揹著孩子帶著筆記本在醫院給孩子打點滴，孩子哭，她也哭。
我們都是人，男人需要休息，女人同樣也需要休息。我在辦公室接觸的大部分媽媽都說自己脾氣暴躁，老喜歡訓孩子，其實很大一部分原因不是因為她們不愛孩子，而是長時間的一個人帶孩子的壓力讓她們不堪重負。
讓自己有一個好情緒，好身體就需要合理的安排自己的休息時間，哪怕一天有個十幾分鍾，一週有個半天的時間真正的給自己，讓孩子去奶奶家，外婆家，或者是交給丈夫一段時間。在那個時間做點自己喜歡的事情，就算是安靜的睡會兒覺，都可以讓我們迅速滿血復活。
我丈夫一天有六天都要工作，基本上週一到週四晚上的時間是他娛樂的世間，週五，週六晚上和週日全天則是我的時間。一般到週日，他會帶三個孩子去公園或者動物園，要麼回老家看爺爺，那個時候家裡就剩下我一個人，我真的有深深鬆一口氣的感覺。然後我會看個電影，泡個澡，順便再好好睡一覺，然後迎接新的一週。
3、尋求爸爸的幫助，分一半責任給他
當媽媽們焦慮的時候，爸爸去哪兒了？這是我們不得不問的一個問題。因為畢竟誰管娃多，誰就容易焦慮。而大部分爸爸基本上都是消失的爸爸，飯局上的爸爸，所以爸爸們在育兒的焦慮上比較少。
我的一個來訪者，自從有娃之後就跟自己的丈夫分開睡覺了。主要目的是為了丈夫休息好，精力好。然後她和自己老媽帶著兩個孩子。開始他們還在一所房子裡，後來丈夫藉口說就算是不同臥室也休息不好，要求到另外一所房子去住。結果一天她去哪裡拿他們的結婚戒指，卻發現丈夫在和別的女人在滾床單。而那個男人說起來卻是：是你要生孩子的，是你不用我看寶寶的。
acebook 首席運營官謝麗爾·桑德伯格曾在《向前一步》一書中寫道：當妻子貢獻一半的家庭收入，丈夫分擔一半的家務勞動時，夫妻雙方對婚姻生活的滿意度都會提高，離婚的風險概率也會降低一半。
好的家庭是妻子在拼事業的時候，給丈夫機會在家庭裡表現，丈夫尊重妻子的職業選擇並適時地給予支持。妻子更應該重視丈夫在家庭建設中的作用，鼓勵他們參與到家庭事務中去，尤其是帶娃的過程中來。
之前我先生覺得帶娃是一件特別快樂和簡單的事情，自從我有了休息日之後，他再也不說帶孩子簡單了。而我也因為他的幫忙，更支持他去拼事業了！
女人需要休息，更需要幫助，當女人休息好之後，才能更好的為家庭做出貢獻，男人也是一樣。
生活太難，壓力太大，焦慮的媽媽們，行動起來，愛護好自己，才能更好的愛家庭和孩子。