處暑過後,如何調養?湖南名中醫教你金秋養生5大招!快收藏!
今天6時20分,處暑至,“處,去也,暑氣至此而止矣”;處暑是二十四節氣之中的第14個節氣, “處”含有躲藏、終止意思,“處暑”表示炎熱暑天結束了。我國大部分地區氣溫逐漸下降,秋高氣爽,金秋到來。
立秋後,湖南暑去熱不退,氣溫居高不下。處暑過後,秋意冉冉,一年中最美季節將至,“落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色”, 天水秋雲薄,登高望遠時。金秋時節,如何養生?
湖南醫聊邀請湖南省名中醫、湖南中醫附一內科王小娟教授給大家以下建議。
養生應順應天時
明代張景嶽曰:“春應肝而養生,夏應心而養生,長夏應脾而養長,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。”人體五臟的生理活動,必須適應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡。
天有四時:春、夏、秋、冬春暖春種,夏熱夏長,秋涼秋收,冬寒冬藏。養生即根據生命發展的規律,採取能夠保養身體,減少疾病,增進健康,延年益壽的手段,所進行的保健活動。
秋季養生五大“招”
一、注重起居調養
1.保暖
秋涼之季,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外,胃病患者“秋冬”要適度,不要勉強挨凍而凍出病來。
2.忌嘴
保養胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。
二、注重五行調養
古人在長期的生活實踐之中,不但知道食物具有五種不同的味道,並且認識到五味各有不同的作用,與五臟有著密切的關係,有五味歸五臟之說。
秋天,氣候涼爽,這時五臟屬肺,食物的五味中辛味散肺氣之鬱,應當“平補”。秋天要多吃白色的食物,像白色的蘿蔔、白菜、藕、銀耳等。
三、注重飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
秋季的飲食多以養人體陰氣為本,以滋陰潤肺,回收陽氣為主。因此多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內的正氣。老年人脾胃虛寒者,宜食溫熱熟軟的食物。
四、注重情緒調養
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生、發展,與人的情緒、心態密切相關。
由於肺主金,在志為悲,肺金之氣在秋天主令,易為秋悲所傷,所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣,保持精神愉快與情緒穩定,減緩肅殺秋景對情緒的影響,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
五、注重運動調養
加強運動調養,多做 “空氣浴”。秋季健身可以選擇登山、冷水浴、慢跑、太極拳、健身舞等方式,出微汗即可,切不可過量運動,大汗淋漓,這樣會損傷津液,加重秋燥的症狀,同時運動後要注意休息,以恢復體力。
湖南醫聊特約作者:湖南中醫附一 內科 王小娟
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