春季養肝正當時，多吃這7種食物，疏肝護陽氣，渾身都舒坦！

清明節後，天清地明，天氣漸暖，我們正在享受美好的春光。四季之中，春天屬木，而從中醫來說，人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝。春季萬物生髮，易使肝火旺盛，而肝臟是主理疏洩與藏血的，因此，養肝之計在於春。

春季養生，當以養肝護陽氣為首。肝臟具有解毒、排毒的功能，同時還有調節氣血、幫助消化、調節情志、疏理氣機的作用。清明節後天氣逐漸回暖，人們的肝氣旺盛，極易動怒；同時春季又是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟負擔最重，若養生不當，極易傷肝氣。

春季如何養肝？

01

多吃甜，少吃酸

春天肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。宜吃些甜食，以健脾胃。

02

“柔肝”理氣

春季肝氣極易受損，此時養肝宜選用“柔肝”理氣的枸杞子、玫瑰花，用45~60度的熱水沖泡飲用最為適宜。

03

飲食清淡

春季養肝飲食要以清淡為主，多吃些溫補陽氣的食物，如水果蔬菜和白粥；少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。

04

適當鍛鍊

積極鍛鍊是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

這七種食物，養肝必備

01

馬蘭頭

每到清明時節，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利溼消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。具有養肝血，清肝火，清熱解毒的功效。

02

大豆及豆製品

大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。

03

海鮮類

春季多吃海產品，例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。但如果對海鮮過敏，就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

04

枸杞

現代醫學研究發現，枸杞具有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中的甜茶鹼，對改善肝臟疾病有效，除此以外的一些微量元素能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積。

05

西蘭花

西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。

研究表明，西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。同時西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

06

胡蘿蔔

胡蘿蔔是 “蔬中六友”之一，蔬中六友包括胡蘿蔔、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能，李時珍稱之為“菜蔬之王”。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以分解成維生素a，這是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

07

西紅柿

西紅柿是常吃的蔬菜，其營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素以及多種無機元素，有利於肝細胞的修復、凝血因子的補充和肝細胞的保護，並且可防治脂肪肝，是保護肝臟的蔬菜之一。

春天是養肝的好時節，轉發一下可以幫助朋友們更好的養護肝臟健康哦~