空腹晨練或致心律失常，營養科副主任：運動前補水即可

很多人都會晨練，並且是爬起床就麻利的去運動了，等到運動過後才會去著手早餐的事。也有人相信空腹運動會瘦身，所以特意不吃早餐。但其實，空腹運動壞處多多。

空腹運動瘦身可信嗎？

有人認為空腹運動時，體內熱量的消耗會直接指向儲存的脂肪，脂肪被消耗，瘦身也就有了依據。但其實空腹運動時，會消耗大量肝醣。人飢腸轆轆時肝醣就會被消耗來為人體提供能量，如果這時候再運動，肝醣的流失會越來越快，身體也會燃燒更多的蛋白質來提供能量，並不會直接消耗掉脂肪。

所以說空腹運動對減肥可能並沒有太大幫助，反而它可能會造成一系列不良後果。

空腹運動可能會引發的不良後果

1.可能會誘發心律失常

空腹去晨練其實是在本身身體能量消耗殆盡的情況下，又對身體剩餘不多的能量的壓榨。這種壓榨會使得血液裡血糖濃度降低，大腦會因血糖的原因而得不多足夠的能量供應，這時，就會引起供血不足導致的心律失常，心慌氣短，頭暈乏力等症狀。嚴重情況下，可能還會導致昏迷。

2.可能會出現猝死的情況

遊離脂肪酸在血液的存在就等於是迫害心臟的毒液，而空腹運動往往會導致人體血液當中的遊離脂肪酸增多。所以，心律失常甚至是猝死也就不出乎意料了。

既然，空腹運動有如此多壞處，那運動前必須吃得飽飽的嗎？

普通人可以只補充水

中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科副主任醫師陳超剛教授表示，一般的健康人群，運動前只補充水就可以防止能量的過度消耗。也可以選擇吃一點水果，比如一根香蕉，或者是吃一小塊巧克力，都可以保證運動的質量。並且，陳超剛教授提醒，平時生活中也要適度補充牛奶等蛋白質，防止運動時經常出現抽搐等現象。

陳教授還表示，運動雖好，但要選擇正確科學的方式。運動減肥可能是大多數人選擇運動的原因，但不可一蹴而就，也不可聽信沒有科學根據的話。空腹運動並不是減肥的妙方，在保證足夠能量的運動和飲食的科學節制上，減肥才可能是不傷害身體的。