俗話說“貌美牙為先，齒白七分俏”。可見要給人留下靚麗俊俏的形象，除了要有好皮膚外，光潔亮白的牙齒也必不可少。其實，在生活中多吃些美白牙齒的食物就可以讓牙齒變白，下面我們來看看美白牙齒的一些食物吧！
吃什麼可以讓牙齒變白
海帶
海帶素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有天然膠質，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
香菇
香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。
另外，每100克幹品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
吃什麼會讓牙齒變黃
1、喝濃茶、深色茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。另外，長期喝濃茶，茶葉中的多酚類氧化物附著於牙齒表面，如果及時不刷牙，會使牙齒逐漸變黃，就像茶壺、茶杯長期不清洗，表面積有一層“茶鏽”一樣。如果愛喝濃茶，加上有吸菸習慣，就會加劇牙齒的黃化。
2、香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。
3、紅酒
紅酒是有一定酸性，會腐蝕牙釉質，另外深色的紅酒很容易導致牙齒色素沉積，導致牙齒變色。
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