每個健康人大約有10萬根左右的頭髮，每天可有70—100根脫落，同時也有等量頭髮再生，頭髮摸起來手感柔滑，一根一根的，結實牢固，易於梳理。

可是在生活中，有些人卻經常出現這樣的問題：頭髮乾枯、分叉、不好打理，洗頭脫落一大把……這到底是怎麼回事？怎樣才能擺脫這種困擾？來看看專家有什麼好的建議。

我們的頭髮為什麼會出現問題？

專家提示，我們頭髮的健康受多方面因素的影響，如遺傳因素、疾病、內分泌失調等，尤其受體內雄激素水平的影響，體內雄激素水平相對較高時，頭髮脫落嚴重。

另外，超負荷的工作壓力、快速的生活節奏、過度減肥、經常熬夜加班、整天面對電腦，燙髮、染髮，尤其是不當的洗髮、護髮，都會對我們的頭髮造成損傷。

你真的會洗頭髮嗎？

頭髮的清潔對髮質的健康來說是非常重要的，而正確的清洗方法是養護頭髮的重要前提。

如果你是乾性髮質，建議7～10天洗一次；如果你是中性發質，建議5～7天洗一次；而對油性發質的人來說，建議3～5天洗一次，也可根據頭髮的油性程度自行縮短洗髮的週期。

乾性發宜選擇溫和的、營養性的洗護用品，油性發則可選擇去油略強的洗髮用品。如果你染髮、燙髮了，還要使用專門為受損髮質設計的洗髮、護髮產品。

正確的清潔方法

洗頭前，先用梳子把頭髮捋順，用清水沖洗一遍，以去除灰塵和頭皮屑。水溫不要太高，應控制在38℃-40℃之間，以避免高溫刺激皮脂腺分泌，加重頭皮出油。

然後把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。洗頭的時候，集中清潔頭皮，而不是清洗整個頭髮。

接下來就是使用護髮素，應主要集中在髮梢，而不是頭皮或整個發乾。因為護髮素會讓頭髮看起來柔軟無力。

最後用乾毛巾吸乾頭髮上的水分，儘量減少吹風機的使用。

注：梳頭髮時不要太過用力，最好選用梳齒較為鈍的木梳，既能按摩頭皮，又可避免劃傷。

想要頭髮好，這樣吃才對！

多吃富含維生素A、E的食物

維生素A和E都對我們的頭髮有好處。維生素A主要存在於菠菜、胡蘿蔔、萵筍葉、莧菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中。維生素E主要存在於核桃仁、玉米、芝麻、橄欖油、葵花籽等食品中。這些食物可以適當的多吃一些。

鐵、碘攝入不可少

脫髮的人體內常常會缺鐵，可以多吃一些黑豆、黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、香蕉等。

頭髮的光澤與甲狀腺的功能有一定的關係，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮秀美。可以多吃一些海帶、海菜、紫菜等食物。

黑色食品——以“黑”養黑

黑色食品中富含較多的鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，這些微量元素與毛髮中黑色素的代謝有關，如果缺乏的話會引起頭髮過早變白。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。

鹼性蔬菜、水果要多吃

脫髮及頭髮變黃的原因之一就是體力和精神的過度疲勞，吃鹼性新鮮水果和蔬菜對這些有一定緩解，可以多食用一些菠菜、韭菜、芹菜等。

經常掉髮，試試頭部按摩！

每天堅持進行頭部按摩，可以增加頭皮的血液循環，促進頭髮再生和防止頭髮脫落。下面教給大家進行頭部按摩的方法，建議每天早晚各一次，每次約10分鐘。

第一步

用雙手十指指肚從前向後（前髮髻向後髮髻），梳理頭髮20次。

第二步

將手的五指捏攏，在頭部沿五條線做敲啄動作，力度不宜太大，皮下有微痛感覺即可。分別沿頭頂中線、頭頂兩側、頭頂外側，由前向後操作五遍，可單手或雙手同時操作。

第三步

將手的五指張開，由前向後拿捏頭皮，使頭皮部有溫熱感覺，可反覆操作兩分鐘。

第四步

用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側手的合谷穴20次，再用同法按揉對側。

頭部按摩最好能夠堅持進行，同時應當注意保持頭髮的清潔。

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