當出現了痛經的情況也是會讓女性感覺到疼痛和不適的,所以我們大家在知道是這種病的時候更是要好好的來進行調理,尤其是做好正確的保健工作也是能夠減輕痛苦的。那麼,盤點痛經有哪些保健方法?
痛經有哪些保健方法
保持清潔
很多女性在經期不太在意個人衛生,覺得行動不便而不愛洗澡。其實,經血主要是子宮內脫落的卵細胞,流出後會殘留在外陰部,如果清潔不當,很容易導致細菌滋生並上行進入陰道,從而引發陰道炎等各種疾病。因此經期還是應該堅持洗浴,最好選擇溫水淋浴方式。此外,洗浴完畢後一定要迅速擦乾身體,儘快著裝,防止著涼。
按摩推拿
祖國醫學博大精深,按摩推拿更是人們常用到日常保健方式。一些簡單的按摩手法也可以幫助女性緩解痛經。您可以按摩有利於活血的三陰交和太沖兩個穴位,三陰交在人體的小腿內側,足內踝上緣大概10釐米處；而太沖穴位則位於足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。按揉這兩個位置,有利於舒肝理氣、舒緩血液,從而達到緩解痛經的作用。
注意保暖
經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快；平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。
合理營養,補充維生素e類食品
合理營養的要求,主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素,它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素e有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經患者應多吃些此類食物。
吃止疼藥
很多少女在經期害怕吃藥物有副作用,經常會排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實,在難以忍受疼痛的時候,應該服用止痛藥來緩解。由於量小,並不會產生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導致的痛經,平時就得堅持做一些有氧運動,只要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。
補充高鐵食物
很多女性在經期的時候都會流失大量的經血,這樣造成大量的鐵也隨之流失,導致缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。
喝些加蜜熱奶
其實,經期不適是女性在生理期的時候常見的症狀。經專家發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
痛經的認識誤區
痛經錯誤1:痛經會自動痊癒
痛經是不會自動回覆和痊癒的,痛經需要治療嗎?如果女性的痛經並不存在器質性的病變,大部分人是可以自動痊癒。但如果女性是由於存在器質性的病變的話,就需要及時就醫進行檢查,找出引起痛經的原因,避免病情拖延,引起更為嚴重的併發症。
痛經錯誤2:溫熱療法治療痛
很多女子痛經時,都會抱著一個熱水袋。其實,溫熱療法治療痛經並非適合所有的女性,因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的,對於虛寒型體質採用溫熱療法治療才會有效果的,而對於其他體質的女性則不宜採用這種方法治來止痛哦。
痛經錯誤3:婚姻是痛經的休止符
結婚後就不會痛經了嗎?有道理嗎?專家表示,痛經和結婚生育是沒有必然聯繫的。一些女性婚後痛經會有所緩解,可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟,內分泌還不規律化,尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第一年,隨著發育,以後就不再痛了。