現代調查研究發現，絕大多數長壽老人，口腔中都有一定數量的自然牙齒，而鑲配的假牙是不能完全取代天然牙齒的作用的。可見，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健，是養生保健的一項重要任務。好大夫在線智慧互聯網醫院的官網介紹了一些具體保健措施，希望給讀者朋友們帶來幫助。
早晚刷牙 刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早、晚各刷一次，尤其晚上睡前一定要刷牙，因為晚上刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先裡後外，力量適度。橫刷和用力過大不易清潔牙間汙物，還可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。
口宜勤漱 漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。每日三餐之後，或吃甜食後皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。
齒宜常叩 自古以來，很多長壽者都十分重視和受益於叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方法是：排除雜念、思想放鬆，口脣輕閉，先叩臼齒 50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各做一次，亦可增加叩齒次數。
搓脣按摩 將口脣閉合，用右手四指併攏，輕輕在口脣外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三：一是經常使用的一側，因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎；二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病；三是往往引起面容不端正，影響面部的美觀。
飲食固齒 口腔、牙齒患病與營養不均衡有一定關係，因此營養要合理。日常應適當食用一些富含維生素 A、D、C的新鮮蔬菜、水果等食品，如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。
糾正惡習 不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指，不咬鉛筆寫字的好習慣。飯後不宜用牙籤或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織 繼而造成感染、潰爛等。
嚴防藥物損齒 牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的藥物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒不宜服用四環素類藥物，如四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等，否則，易使乳牙發黃，造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。王靜 / 文 陳海 / 圖
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