如果人可以擁有一種超能力，你希望是什麼？相信很多人的答案是——青春永駐。
“再過不到7個月，20後就要出生了，他們看90後，就像90後看60後。”雖然年齡不可逆，但人人都想要有逆齡的容顏。每個人都希望青春的保質期無限長，大家都為抗老操碎了心。
可是抗老這件事，塗完一層又一層的抗老精華就心安了嗎？想要預防肌膚衰老，光是護膚還遠遠不夠，要從日常生活細節中著手，將抗老貫徹到底。
BBC推出了一期《如何減緩衰老》的紀錄片，其中提到了肌膚衰老的原因和如何減緩衰老的方法，作為整形外科醫生的主持人羅津娜·阿里為你一一揭祕。
“如果從未晒過太陽，直到60歲你還能嫩得像18歲”
皺紋的形成很大程度上是因為肌膚暴露在陽光下照射而導致的，肌膚中原纖維蛋白組成的支撐纖維受到了破壞就會導致肌膚鬆弛，產生皺紋，因而加速了衰老的程度。
在BBC之前《美容的真相》紀錄片中，專家就曾提到過，如果一個人一直到60歲都未曾晒過太陽，那麼他的肌膚狀態會相當不錯，由此可見，防晒有多麼的重要。而且不只是晴天要防晒，陰天紫外線的照射也絲毫不會減弱，所以一年365天都應該做好防晒。
防晒是肌膚抗老化中最重要的一步，因此建議選擇全方位抵抗UVA和UVB的高防晒係數防晒霜。
曾經是黑肉底的大S現在膚白如日光燈，而且少女感始終在線，在防晒美白方面她非常有發言權。
她認為物理性的防晒是美白的第一步，拍戲時她會全副武裝把自己變成一個“鐵面人”，而且她還會穿有“將紫外線轉化成像脈衝光一樣有美白效果光線”的美白衣。
不少女孩常忘了要補塗防晒霜，白到發光的景甜曾分享過一個夏日“鎖住”防晒霜的小祕訣，在身體上塗完防晒霜之後，再按壓上一層嬰兒爽身粉，不僅能夠加乘防晒效果，而且還可以讓肌膚有透亮感地顯白。
過多攝入糖是讓你變老的“罪魁禍首”——
瘦身減肥的姑娘都清楚戒糖的重要性，其實糖也是讓人變老的重要因素之一。羅津娜通過讓路人猜測評測者年齡得出結論：葡萄糖含量越高的人，被預測的年齡都越老。
糖分依附到膠原蛋白上，而膠原蛋白的流失會加速面部衰老，因此抗糖也是抗老化中很重要的一步。
實際上很多駐顏有術的女星都自律地在抗糖戒糖。張韶涵就曾PO過自己抗氧化的戒糖祕訣，所以37歲的她依然與剛出道時相差無幾，臉上皺紋也不明顯。
擁有少女顏的阿嬌在抗糖心得中提到，不是含糖的食物都不吃，而是適當控制糖攝入的含量，儘量吃含糖量較低的食物。
那吃什麼食物是對皮膚有好處，能夠延緩衰老的呢？羅津娜在紀錄片中提到要堅持四大飲食原則——
第一是選擇顏色明亮的食物，例如番茄，小番茄中茄紅素可以吸收氧氣，並且防止氧化應激。
第二是選擇味道略帶苦澀的蔬果。例如西蘭花、小白蘿蔔等，這種蔬果中的芥子油苷成分，可以讓皮膚細胞進行自我保護，抵抗衰老。
第三是選一些油脂豐富的魚類來吃。比如鯖魚、秋刀魚和沙丁魚，這類內含豐富油脂的魚，可以抑制皮膚中的炎症，防止皮膚老化。
第四是要避免澱粉類食物，比如米飯、麵食、土豆等等，這類食物含糖量也較高。
如果注意防晒和飲食就能抗老的話，用抗老精華是在交“智商稅”嗎？這需要視情況而定，當肌膚已經出現了一些衰老的跡象，想要使用護膚產品來改善皺紋、色素沉澱等狀況，就應當根據自己的實際情況來選擇抗老產品。
含有維A酸成分的護膚品能夠增加膠原蛋白的合成減緩肌膚的衰老，可如果一開始就使用成分含量較高的產品，可能會出現肌膚泛紅或刺痛的情況，因此初期建議使用含有百分之零點一的護膚品產品，使用幾個月之後，等到肌膚有所適應，可使用含量有所提升的護膚品。
變老並不應該是一件會讓你感到焦慮的事，在生活中量力而行地進行抗老，接受每個階段自己的變化，自然而然你的臉上就會始終保留著青春的神態。
部分撰文：frida
圖片來源：pinterest、instagram、新浪微博、小紅書
