我們每天都說要多喝水，足量的飲水不僅可以幫助促進腸道的健康，潤腸通便，還能夠增加機體的代謝，對於減肥也有一定的作用，並且足量飲水還能更好的為我們的皮膚補水，使皮膚更加水嫩。但是補水又不能忙盲目的使勁補，水一旦補充過量，超過人體的耐受極限，會導致身體某些電解質不平衡，影響身體的功能，尤其是腎臟功能，會引發腎功能不足以及腎衰竭的現象，因此，需要充足飲水，也需要限制水的攝入。

那麼不同的人每天應該飲用多少水合適呢？飲水是否過量或充足，是可以從尿量上來判斷的，那麼人一天排多少次尿是健康的？多久排一次尿是正常的？如果身體出現了蛋白尿代表身體出了什麼問題？尿黃又代表身體有什麼問題？

不同的人每天應該飲用多少水合適呢？

水是生命之源，人體缺乏水分達到10%的時候就會直接危及生命，而在缺水達1%的時候就已經有了口乾／皮膚乾燥的現象，因此才要及時的補充水分，中國居民膳食指南給出了飲水的建議量在1500ml－1700ml／每天，但是因為每個人具體情況不同，飲水需要兩也會有一些誤差，那麼成年人可以用體重乘25～30，如60kg的人每天需要都飲水量為1500ml～1800ml之間，那麼按照這個量飲水才能滿足身體所需，不過運動時以及夏季較熱會流汗時，飲水量需要酌情增加。

人一天排多少次尿是健康的？

衡量一個人飲水是否充足，其實從尿量上也是可以做判斷的，正常情況下我們人體每天需要排出2500ml的水，其中腸道主要是糞便排出水分為150ml，皮膚蒸發的水分為500ml，肺部呼吸排出的水分為350ml，而其中有1500ml是從尿液中排出的，那麼只有我們每天足量的飲水，才能夠足量的排尿，正常情況下每次排尿在300ml－500ml不等，這與飲水的密集度以及每次飲水量有直接的關係，但是按照每天1500ml的正常尿量為準，每天排尿應在4次左右，才算是正常的。

多久排一次尿是正常的？

排尿期間間隔的時間，也可以判斷出來飲水是否充足，而飲水的充足直接影響了腎臟的健康，正常人應該至少每4小時就小便一次，如果超過4小時，就代表攝入的水分不夠，需要注意補充水分了，而如果不到一個小時就要小便一次甚至更加的頻繁，則需要注意，如果沒有糖尿病的問題，就代表飲水過多，體內的水分已經超量了，最好不要飲水了，除此以外，含水量多的食物也少吃，如西瓜，還有飲食中的湯類。

蛋白尿代表身體出了什麼問題？

很多人都出現過蛋白尿的症狀，蛋白尿的問題，可大可小，但是需要引起注意。導致蛋白尿有幾種因素，第一種是功能性的蛋白尿，多見於劇烈運動／發熱／緊張等應激的狀態下。第二種是腎小球性蛋白尿。第三種為腎小管性蛋白尿。第四種為溢出性蛋白尿，主要是因為血紅蛋白和肌紅蛋白異常增多所導致。因此如果出現蛋白尿，需要判斷是否由劇烈運動引起，那麼運動量後續就需要做一些調整，如果不是因為劇烈運動引起，建議就醫檢查腎臟是否存在其他的問題，及時干預治療。

尿黃又代表身體有什麼問題？

除了蛋白尿，主要經常會遇到的問題就是尿黃的問題了，其實尿黃的問題相對來說簡單一些，首先補充B族維生素時，因為是水溶性的維生素，排尿的時候會出現尿黃的問題。第二種是飲水量過少的情況下，也會導致尿黃，同時尿量也會減少。尿黃不用過於驚慌，但是需要及時的做出調整，尤其是體內的水分不足也是會損傷腎臟的。