7種黃色食物，讓你皮膚滋潤起來，比護膚品更靠譜附12道美味食譜

用愛和美味開啟純素生活

只為把素食DO的更有意思

Only to eat to do more interesting

VEGAN GO WORLD

對於女人來說，“黃臉婆”一定是殺傷力最大的詞！不想成為“黃臉婆”,多吃這7種黃色食物就夠了，省錢又有效！

菊花—消腫安神

▼

由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。

菊花性涼，平肝明目，對於消除眼睛浮腫有很好的效果。

菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。

菊花能鎮靜安神，舒緩神經，改善睡眠質量，休息好了，這些問題都解決了。

玉米—粗糧保健

▼

現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，怎麼能不顯老？

玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕鬆排出體內毒素，淡斑美膚。

女性朋友常吃玉米還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。

香蕉—心情舒暢

▼

“笑一笑，十年少”心情的好壞對身體影響很大，愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂鬱，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。

大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得，這麼美的事怎能讓人不開心？

黃豆—補充蛋白質

▼

女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費！

黃豆的蛋白質含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。

南瓜—健胃消食

▼

皮膚質量還與消化功能有關，消化功能弱皮膚易失去光澤，如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。

南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。

南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。

紅薯—補脾益氣

▼

脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要！

紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效，熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。

土豆—美白皮膚

▼

保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，土豆就能幫你實現，內服外敷，全方位美白！

土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解晒傷、晒黑。

吃黃不怕黃，輕鬆遠離“黃臉婆”，就是這麼簡單！

推薦食譜

1

山楂陳皮菊花茶

▽

材料：

山楂10g，陳皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml

步驟：

1、陳皮用溫水泡15分鐘

2、用刀輕輕颳去裡面的白瓤，撕成小片

3、將山楂、陳皮入鍋，加800ml清水，大火煮開轉小火繼續煮15分鐘

4、加入冰糖、菊花煮5分鐘即可

2

松仁玉米

▽

材料：

玉米粒200克，松子仁10克，鹽1茶匙，糖1湯匙，黃瓜半根，紅椒、色拉油少量

步驟：

1、玉米粒洗淨，用沸水焯燙一下備用。鮮玉米需煮熟!

2、松子仁，入鍋小火炒熟備用。

3、黃瓜，紅椒切丁備用。

4、鍋入適量色拉油，下入玉米粒，加入鹽和糖翻炒。

5、最後加入黃瓜丁，紅椒丁和松子仁炒勻後出鍋裝盤!

3

蘑菇玉米湯

▽

材料：

玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小個，蘑菇100克，鹽適量

步驟：

1、土豆去皮上鍋蒸熟；

2、玉米洗淨剝粒；

3、蘑菇焯水後切片；

4、蒸熟的土豆切粒或壓成泥；

5、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟；

6、最後加鹽調味即可。

4

土豆胡蘿蔔玉米養生湯

▽

材料：

胡蘿蔔一小根，土豆一個，玉米一根，番茄一個，鹽適量，油適量

步驟：

1、胡蘿蔔去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切塊兒。

2、熱鍋，少油，加入胡蘿蔔快大火翻炒。

3、倒入土豆、玉米。

4、繼續大火翻炒1-2分鐘。

5、倒入清水，蓋上鍋蓋，大火燒開。

6、番茄去皮，搗碎。

7、加入到燒開的鍋內，加入少許鹽，繼續中火燉15分鐘，轉小火在燉5分鐘即可。

5

香蕉醋

▽

材料：

香蕉1-2根，水果醋，紅糖（顏色越深越好）

步驟：

1、把香蕉切成1-2釐米的薄片

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋倒滿罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

6

獼猴桃香蕉橙汁

▽

材料：

獼猴桃1個，橙子1個，香蕉1根，純淨水300毫升

步驟：

1、獼猴桃對半切開，用勺子挖出果肉

2、將橙子、香蕉和水一起放入料理杯內

3、選擇冷飲鍵運行結束

4、運行結束之後加入獼猴桃，用點動鍵做幾秒

5、倒出即可

7

醬黃豆

▽

材料：

黃豆200g，細砂糖20g，金蘭醬油5湯匙，八角2個，鹽2g

步驟：

1、幹黃豆放入清水，浸泡8個小時

2、黃豆放進鍋裡，加入適量清水；清水漫出黃豆的高度，同黃豆高度一致；

3、放入細砂糖、醬油、八角；

4、大火燒開後，轉小火；

5、小火燜煮至黃豆熟透，這個時候要守在鍋邊，多翻動下黃豆，以免粘鍋；

6、調入鹽，將黃豆翻炒均勻；

7、關火，盛出即可。

8

茄汁黃豆

▽

材料：

黃豆100g，番茄2個，番茄沙司3湯匙，鹽少許

步驟：

1、去皮的番茄切大塊，放入料理機；

2、將番茄打成番茄醬；

3、泡發的黃豆放入鍋內；

4、加入打好的番茄醬；

5、再加入適量番茄沙司；

6.根據個人口味加入少許鹽；

7.充分攪拌均勻；

8.蓋上鍋蓋，放入微波爐，中高火加熱20分鐘，至湯汁收幹即可。

9

海帶燜黃豆

▽

材料：

海帶，黃豆，姜，鹽，金蘭醬油

步驟：

1、海帶洗淨切大片

2、黃豆提前一夜泡好，洗淨備用

3、薑切片

4、鍋內熱油爆香姜，放入黃豆炒一回

5、再放入海帶片翻炒，淋點醬油

6、加適量水煮開後，加鹽調味，燜至湯汁剩三分之一時即可出鍋

10

枸杞蒸南瓜

▽

材料：

南瓜600g，枸杞適量，白砂糖適量

步驟：

1、南瓜去皮去籽切成小塊

2、準備適量枸杞和白砂糖，枸杞用清水沖洗乾淨。

3、均勻撒上適量白砂糖和枸杞。

4、蒸鍋大火蒸8-15分鐘，打開看看是否軟熟既可。

5、出鍋既可食用，南瓜對身體很好！

11

拔絲紅薯

▽

材料：

紅薯2塊，白糖70克，醋1勺，油500ml(實耗不多）

步驟：

1、紅薯洗去泥沙後刮皮，切成滾刀塊

2、鍋裡油燒熱，下鍋炸紅薯，中火慢慢炸，務必將紅薯炸得外脆裡嫩才行；

3、等到紅薯成熟，外邊一層脆殼即可撈出瀝油；

4、取一盤子，刷一層熟油

5、不粘鍋裡放1勺油，油熱後放入白糖；

6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化並冒小泡泡時，加入半小勺醋；

7、慢慢熬糖，直到糖的顏色變黃，再由黃轉紅，這時立刻關火；

8、將炸好的紅薯放入，顛幾下讓紅薯均勻沾上糖漿；

9、吃的時候趁熱上桌，並隨帶一小碗涼的飲用水；

12

涼拌土豆片

▽

材料：

土豆，香菜，鹽，金蘭醬油，陳醋，芝麻油，自制辣椒油，白糖，味全高鮮

步驟：

1、土豆削皮，香菜洗好。

2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在涼水裡去除澱粉。

3、醬油、陳醋、鹽、白糖、味全高鮮、自制辣椒油，芝麻油攪拌均勻成調料汁。

4、煮鍋燒熱水開後加入土豆片，再次沸騰後煮1分鐘。

5、撈出後過冷水，可多過幾遍。

6、將土豆片撈出攥幹水分。

7、加入香菜，倒入調料汁。

8、攪拌均勻即可。