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花菜是一種常見的食材,又名椰菜花,番芥藍等,全國各地均有種植,營養價值比較高,富含維生素,蛋白質和胡蘿蔔素,並具有防癌的功效。
而有機花菜則是種植環境達到了有機標準,比普通花菜口感更好,今天就給大家分享一道蒜蓉有機花菜的做法,口感爽脆,簡單易操作。
首先準備有機花菜一顆,用手掰成小朵洗淨。
大蒜幾粒拍扁切碎。
小米椒幾個切片,不喜歡吃辣的可以不用。
起鍋燒水,等水開後,加入1克食鹽增加底味,幾滴植物油增加菜的亮度和色彩,再放入洗好的花菜,用勺子翻動幾下,焯水30秒左右,撈出控幹水分。
另起鍋添一勺食用油,放入蒜末爆香。
再把焯過水的有機花菜倒入鍋中翻炒幾下。
加入食鹽3克,雞粉1克,蠔油2克,白糖1克提鮮。
翻炒化開調料,開大火繼續翻炒半分鐘後,就可以起鍋關火裝盤了。
然後把炒好的有機花菜,盛到一個碗裡,再倒扣在盤中,撒上少許小米椒點綴,就可以端上桌食用了。
好了,到這裡,這道簡單美味的蒜蓉有機花菜就做好了,簡單營養又美味,學會了就試試吧。
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