視力對聽力、口語、空間智能、運動能力等基本智力的影響非常重要，因此嬰兒視覺的發展已成為許多家長最關心的問題之一。如果你想改善和保護你孩子的視力，你必須首先了解孩子視力發育的黃金時代。

家長應把握“三歲前”這個黃金期

寶寶剛出生只能看清近距離的事物，而且清晰度和色彩都還處於比較模糊的時期。隨著年齡的增長，父母應學會判斷嬰兒的視力是否正常，並刺激嬰兒的視覺發育。

2-4個月

眼球會隨著物體轉動

眼球開始學習跟隨物體。此時，可以安排色彩豐富的玩具來激發寶寶對物品的興趣，並建立一個色彩認知庫。

4-6個月

用手去抓看到的物體

寶寶開始聯動視力和手部動作，大腦會指揮手去抓看到的東西。因此，父母經常會用玩具戲弄他們的孩子，並通過上下襬動來訓練孩子的手眼協調能力。

8個月-1歲

學會用視覺判斷距離

這時，寶寶的手眼協調能力變得更強，開始學會用兩隻眼睛來判斷距離，視力的正常發展也有利於寶寶學會走路。

1-3歲

懂得區別遠近

嬰兒的視覺世界更立體，並開始有深度，可以跟隨快速移動的物體。這時，寶寶應該多做一些視覺和肌肉活動，比如扔球。

孩子發生了什麼，母親需要保持警惕？

如果嬰兒有以下症狀，母親需要諮詢兒科醫生。

為了看清楚用力眯眼睛；

完成家庭作業或閱讀後，抱怨頭痛、眼睛疲勞和乾燥，或視力模糊；

看不清近處的東西；

看不清遠處的東西；

經常要歪著頭看東西；

不斷流淚；

經常持續性揉眼睛；

看東西重影；

眼睛發癢、有燒灼感；

看彩色的東西有問題；

五個小習慣，讓寶寶的眼睛呼吸！

① 看電視的時長：20-20-20法則

對於18個月以下的嬰兒，儘量不要看電子屏幕！對於2-5歲的嬰兒來說，禁止讓他們看電視是不現實的。此階段的寶寶，家長可以每天控制在1小時以內，且每次不超過20分鐘。可以遵循20-20-20護眼法則。

20-20-20護眼法則

每用眼20分鐘休息20秒以上，向20英尺（約6m）以外的草地、綠葉或其他物體眺望，不眯眼不眨眼。看所有近距離的東西，如看手機、讀繪本、搭積木等，都可以遵循這個護眼法則。

② 看電視的距離：屏幕對角線*5

寶寶看電視的距離應該是電視屏幕對角線長度的5倍。因此，不同尺寸的電視機，推薦的距離也不同。

也就是說，如果它是一臺43寸電視，其對角長度約為110釐米，那麼看電視的距離通常在5米以外。

③ 注意看屏姿勢

不躺著、不趴著看手機，不歪頭斜眼看手機；不讓嬰兒在搖晃的車上看書等。

④ 注意看屏亮度：與環境光線一致

屏幕亮度與環境的差距過大，不利於嬰兒視覺的發育。

白天看屏幕時，應選擇光線柔和的環境；晚上看畫冊時，應使用“雙重照明”（如天花板燈+距讀物50cm的檯燈）。

在選擇護眼燈，白熾燈/鹵素燈>熒光燈>LED燈時，如果選擇LED燈，必須是大型正規廠家生產的產品。

⑤ 預防近視：每天2小時戶外活動

保護視力，室內光線遠不比自然光線好。

建議每天2小時戶外活動，哪怕是靜靜地坐在外面，這“2小時”可以是由碎片時間疊加，所以，如果外面天氣晴朗，趕緊叫上寶寶去戶外活動。

6種保護寶寶眼睛健康的日常食物

01.富含維生素A的食物

維生素A是粘膜細胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足，眼睛容易乾燥、疲勞和充血。

食物代表：胡蘿蔔、蛋黃、牛奶，以及花椰菜、南瓜、莧菜、菠菜、芒果等。

02.富含維生素B族的食物

維生素B族是維持視神經系統健康的主要物質。它是人體能量和神經傳導正常運行的重要因子。

食物代表：乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米等。

03.富含DHA的食物

DHA不僅是一種促進大腦發育的重要營養，還是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分，可刺激視網膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，提升視覺效果。

食物代表：海藻類食物，以及鮭魚、鮪魚等深海魚類。

04.富含維生素C的食物

維生素C的主要功能是抗氧化，它能保護視網膜免受紫外線的傷害，還能增加眼睛微小血管的韌性，修復細胞，有助於改善眼睛的健康。

食物代表：黃瓜、菜花、鮮棗、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深綠色及黃紅色蔬果。

05.富含葉黃素的食物

葉黃素主要集中在嬰幼兒視網膜黃斑區。它就像“隱形的太陽鏡”，可以有效地保護寶寶的視網膜免受藍光的損傷。

食物代表：玉米、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等。

06.富含花青素的食物

花青素存在於植物細胞的液泡中，可由葉綠素轉化。花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓富含的花青素抗氧化型很強，對眼睛的保護作用無與倫比，因為它又被稱呼為“美瞳之果“。

食物代表：藍莓、桑葚、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等。

若不想讓寶寶變成小四眼，一定要養成良好的眼部習慣，可以定期帶寶寶去醫院進行視力篩查，患有近視的，一定要在醫生的指導下進行矯正！

"

視力對聽力、口語、空間智能、運動能力等基本智力的影響非常重要，因此嬰兒視覺的發展已成為許多家長最關心的問題之一。如果你想改善和保護你孩子的視力，你必須首先了解孩子視力發育的黃金時代。

家長應把握“三歲前”這個黃金期

寶寶剛出生只能看清近距離的事物，而且清晰度和色彩都還處於比較模糊的時期。隨著年齡的增長，父母應學會判斷嬰兒的視力是否正常，並刺激嬰兒的視覺發育。

2-4個月

眼球會隨著物體轉動

眼球開始學習跟隨物體。此時，可以安排色彩豐富的玩具來激發寶寶對物品的興趣，並建立一個色彩認知庫。

4-6個月

用手去抓看到的物體

寶寶開始聯動視力和手部動作，大腦會指揮手去抓看到的東西。因此，父母經常會用玩具戲弄他們的孩子，並通過上下襬動來訓練孩子的手眼協調能力。

8個月-1歲

學會用視覺判斷距離

這時，寶寶的手眼協調能力變得更強，開始學會用兩隻眼睛來判斷距離，視力的正常發展也有利於寶寶學會走路。

1-3歲

懂得區別遠近

嬰兒的視覺世界更立體，並開始有深度，可以跟隨快速移動的物體。這時，寶寶應該多做一些視覺和肌肉活動，比如扔球。

孩子發生了什麼，母親需要保持警惕？

如果嬰兒有以下症狀，母親需要諮詢兒科醫生。

為了看清楚用力眯眼睛；

完成家庭作業或閱讀後，抱怨頭痛、眼睛疲勞和乾燥，或視力模糊；

看不清近處的東西；

看不清遠處的東西；

經常要歪著頭看東西；

不斷流淚；

經常持續性揉眼睛；

看東西重影；

眼睛發癢、有燒灼感；

看彩色的東西有問題；

五個小習慣，讓寶寶的眼睛呼吸！

① 看電視的時長：20-20-20法則

對於18個月以下的嬰兒，儘量不要看電子屏幕！對於2-5歲的嬰兒來說，禁止讓他們看電視是不現實的。此階段的寶寶，家長可以每天控制在1小時以內，且每次不超過20分鐘。可以遵循20-20-20護眼法則。

20-20-20護眼法則

每用眼20分鐘休息20秒以上，向20英尺（約6m）以外的草地、綠葉或其他物體眺望，不眯眼不眨眼。看所有近距離的東西，如看手機、讀繪本、搭積木等，都可以遵循這個護眼法則。

② 看電視的距離：屏幕對角線*5

寶寶看電視的距離應該是電視屏幕對角線長度的5倍。因此，不同尺寸的電視機，推薦的距離也不同。

也就是說，如果它是一臺43寸電視，其對角長度約為110釐米，那麼看電視的距離通常在5米以外。

③ 注意看屏姿勢

不躺著、不趴著看手機，不歪頭斜眼看手機；不讓嬰兒在搖晃的車上看書等。

④ 注意看屏亮度：與環境光線一致

屏幕亮度與環境的差距過大，不利於嬰兒視覺的發育。

白天看屏幕時，應選擇光線柔和的環境；晚上看畫冊時，應使用“雙重照明”（如天花板燈+距讀物50cm的檯燈）。

在選擇護眼燈，白熾燈/鹵素燈>熒光燈>LED燈時，如果選擇LED燈，必須是大型正規廠家生產的產品。

⑤ 預防近視：每天2小時戶外活動

保護視力，室內光線遠不比自然光線好。

建議每天2小時戶外活動，哪怕是靜靜地坐在外面，這“2小時”可以是由碎片時間疊加，所以，如果外面天氣晴朗，趕緊叫上寶寶去戶外活動。

6種保護寶寶眼睛健康的日常食物

01.富含維生素A的食物

維生素A是粘膜細胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足，眼睛容易乾燥、疲勞和充血。

食物代表：胡蘿蔔、蛋黃、牛奶，以及花椰菜、南瓜、莧菜、菠菜、芒果等。

02.富含維生素B族的食物

維生素B族是維持視神經系統健康的主要物質。它是人體能量和神經傳導正常運行的重要因子。

食物代表：乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米等。

03.富含DHA的食物

DHA不僅是一種促進大腦發育的重要營養，還是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分，可刺激視網膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，提升視覺效果。

食物代表：海藻類食物，以及鮭魚、鮪魚等深海魚類。

04.富含維生素C的食物

維生素C的主要功能是抗氧化，它能保護視網膜免受紫外線的傷害，還能增加眼睛微小血管的韌性，修復細胞，有助於改善眼睛的健康。

食物代表：黃瓜、菜花、鮮棗、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深綠色及黃紅色蔬果。

05.富含葉黃素的食物

葉黃素主要集中在嬰幼兒視網膜黃斑區。它就像“隱形的太陽鏡”，可以有效地保護寶寶的視網膜免受藍光的損傷。

食物代表：玉米、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等。

06.富含花青素的食物

花青素存在於植物細胞的液泡中，可由葉綠素轉化。花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓富含的花青素抗氧化型很強，對眼睛的保護作用無與倫比，因為它又被稱呼為“美瞳之果“。

食物代表：藍莓、桑葚、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等。

若不想讓寶寶變成小四眼，一定要養成良好的眼部習慣，可以定期帶寶寶去醫院進行視力篩查，患有近視的，一定要在醫生的指導下進行矯正！

"