滑雪之初
平衡是滑雪最重要的技術，平衡貫穿於滑雪的全過程，有了平衡，才能操縱滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿勢是平衡的姿勢。
預備姿勢正確是學滑雪的良好開端，開始階段一定在一塊平坦的雪地進行，體會預備姿勢，滑雪板分開，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放鬆，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個高度上。
擺動好姿勢後要放鬆，保持一會，然後站直，重複幾次。向前或側向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向後傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的後部，然後站直，重複幾次，這時還可以作一些如膝蓋左右環繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動作，適應一下穿上滑雪鞋、板的感覺。
穿上滑雪鞋、板，初步適應能站穩、走動，下蹲，應找一塊稍有一點坡度的雪道，開始學習滑行，這時應注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到停下來為止，這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反覆練習幾次。
犁式是一種簡單易學的滑雪方式，它的動作是，雙腳成為八字形，立於雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間，不要努力把滑雪板平放在雪地上，這時滑雪板與雪地之間應自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動。
下面選擇坡度不大的初級滑雪場，記住犁式滑雪的動作要領，開始滑行，1\一定要兩腳保持內八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順著雪道滑下一次後，你會發現，滑到雪道的下端平緩地時，速度會降下來，這說明犁式能降低速度，達到了控制速度的目的。回頭我們再看一下滑過痕跡，不是兩條直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反覆練幾次後。我們再開始學轉彎，2\在剛才學過的動作基礎上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習，重心移到左腳(或右腳)時要穩定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。感受、體會雪板和重心=自己體會
再來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發現向左轉彎，再重心移右腳，這時會向右轉彎。(重心移到哪隻腳上，身體就會沿這隻腳的雪板方向滑行)。轉彎動作不是重心移動了，就完成了，而是移動後，要將重心保持在一支滑雪板上一會，才會完成一上轉彎動作，也就是說，轉彎是持續用力完成的動作。這個滑行動作需要多次反覆練習。
在這個練習過重過程中，容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過程中速度增加處，由於面向坡下，速度增加，心理緊張而沒完成動作，就失去了平衡，摔倒，這時重要的是記住動作重點，保持動作，完成轉彎。
在反覆練習多次後，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時變為犁式滑行轉彎。初學者開始滑雪時，會覺得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張造成的，學會了犁式滑雪，能熟練滑行以後，你會覺得像散步一樣流暢、輕鬆、自如。
雪道上有道標，不同顏色和形狀代表不同級別。綠色圓圈是初學者雪道，坡度大概是不超過40度。藍色方塊是中級雪道，大概是不超過65度，再上就是高級的黑色鑽石雪道。每一色中當有容易，中等，困難之分，而且相差相當大，比如5度和40度都可以是綠道。一般來說，越好的雪場，難度越高。世界一流的雪場的綠色雪道有的會比通常雪場的藍色雪道更陡。黑鑽中還有雙黑鑽這一級別，是頂級難度的雪道。
很多雪場都有按技術分級的訓練課程。從未滑雪的可以從第1級學起，在一般的雪場，第1，第2級可以上綠道，第3，第4級可以上藍道，第5級起可上黑鑽。
1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米，前後略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。
2、橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當雪杖撐住產生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可鬆開。
安全與自我保護
1、準備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由於自己自控能力差而衝撞他人。
2、初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板儘快走到雪場邊緣，以防被後來者撞傷。
滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風鏡等。
1、滑雪板價錢有別。一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前宜塗抹特製油脂，不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。
2、滑雪杖用於保持平衡。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於脅下。可將之穿過皮手環,握杖揮動時適手為佳。
3、固定器避免滑雪傷害。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時固定器會迅速鬆脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
4、滑雪裝實用為上。應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及儘量減少風的阻力為原則。專業的滑雪裝雖質量精良，但價格昂貴，因此一般只需購買實用的普通衣物即可。
5、滑雪靴保暖合腳。初學者和業餘者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉。
6、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
初學者學習高山滑雪技術時，主要應掌握滑雪器材的使用常識、基本技術、滑降技術、轉彎技術共四部分。
在使用常識中要了解滑雪器材的結構，各部份的特點，操作規程，滑雪器材的攜帶、放置、安裝和拆卸，示警標誌，理解“滾落線”的概念等。
在基本技術中要學會行走技術，原地掉頭技術，平行移動技術，八字移動技術，八字停止技術，失控後如何摔倒，倒地後如何站起來。
在滑降技術中主要學習直線滑降技術，斜線滑降技術，犁式滑降技術，半犁式滑降技術。學習滑降技術是使學員在高速滑行中學會掌握重心。由於滑降技術是高山滑雪技術的基礎所以必須掌握。
在轉彎技術中主要學習犁式轉彎技術，半犁式轉彎技術，犁式和半犁式擺動轉彎技術。由於高山滑雪運動是加速運動，太快的速度使滑雪者不容易控制滑雪板，而運用連續的轉彎技術，可將加速運動控制為勻速運動或減速運動，使滑雪者控制滑雪板的能力大大提高。轉彎技術是高山滑雪技術的精華所在，學起來有一定難度，要有耐心。
滑雪是一項非常刺激的體育運動，只有當你熟練的掌握了它的要領，才能真正的體驗到滑雪給你帶來的無窮樂趣，這其中的奧妙只有你自己才能感受得到。
滑雪時有哪些安全注意事項？
1． 量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪場滑雪。
2． 靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也應如此。
3． 嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
4． 不要冒險：不要單獨在樹林、陡坡、和深谷滑雪，一般來說三個以上的人在一起滑雪最安全。
5． 安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。
6． 急救常識：平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。
7． 科學救人：發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應儘快向雪場救護人員報告。
如何為滑雪做準備：
服裝要保暖安全實用
滑雪場氣溫低，應穿上高領厚毛衣、毛褲、高筒雪地靴。在選擇滑雪服時，應以保暖、美觀、舒適、實用為原則，並選擇鮮豔的顏色，因為如果在陡峭的山坡上迷失方向，鮮豔的服裝可以幫助你的夥伴儘快地尋找到你。
當人們處於運動狀態時，體內會排出大量汗液，所以滑雪時貼身穿一套排汗內衣是非常明智的選擇。在選擇貼身內衣時，最好不選棉製品，而選用專門的絲普綸材料製成的貼身、透氣並能讓汗水分子透出的內衣。這樣，在大量出汗時，身體也不會黏糊糊的。
另外，在滑雪時難免會摔倒。如果沒有連體滑雪服，摔倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡。只要有一副晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，一副寬條護腕、一雙手套外加一條圍巾即可解決問題。雪的反光較大，在室外長時間滑雪，一定要戴太陽鏡，以防雪盲。
器材要選最適合自己的
初學滑雪者，一般應使用短一點的滑雪板，能更容易地學習一些滑雪動作。其中，男士應使用170mm~180mm的滑雪板，女士應使用160mm-170mm的滑雪板。
在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強度是否調到適當的位置。
滑雪杖是滑雪者控制重心，保持身體平衡的必不可少的一件工具。一般雪杖的長度在90cm~125cm，以本人手臂下垂後肘部距地面的高度作為選擇滑雪杖的長度。初學者可選擇稍長一點的雪杖，待技術提高後，再選擇短一些的雪杖。雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。
脫落器是固定在雪板上的裝置，在人摔倒時幫助與人體分離，保證腳部和腿部不受傷害。脫落器強度可根據體重與個人技術水平調整，強度需要調整到適合為止。
總之，選擇最適合你的滑雪服裝和器材，才能使您的滑雪技術得到充分發揮，也才能讓你在冰天雪地中享受到最大的樂趣。
如何學會滑雪
學滑雪並不難!取決於你對它的喜愛程度和練習頻率！
基本技術中要學會行走技術，原地掉頭技術，平行移動技術，八字移動技術，八字停止技術，失控後如何摔倒，倒地後如何站起來。
基本練習
1、 單腳穿雪板練習走動
2、 雙腳穿雪板練習走動
3、 登斜坡練習
4、 在斜面改變方向
各種滑行練習
1、 直滑行練習
2、 在滑行的雪板上進行身體移動
3、 從平行滑行到停止
4、 利用八字滑行調節速度
5、 橫向的停止
轉彎練習
1、 對準目標轉彎
2、 左右改變方向滑行
冬季滑雪時該注意哪些問題
選擇好天氣：你要根據近期的天氣變化選擇好遊玩的時間，注意天氣預報，最好避開大風天。
衣服不能湊合：滑雪發燒友一般都會配備很專業的滑雪服，如果只是偶爾玩一下，可選擇租賃雪場的服裝。滑雪這項運動對服裝有一定要求。上衣要寬鬆，以利於滑行時的滑行動作；袖口、褲口應為縮口並有可調鬆緊的功能，可有效地防止進雪；領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的損傷，對女士尤為重要。衣服的顏色應鮮豔或與雪面反差較大，以使其他滑雪者容易辨認自己，從而及時繞行避免相撞。要穿吸汗功能強的棉質內衣。
滑雪鏡必不可少：由於雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要有一副合適的眼鏡對眼睛加以保護。應該選擇全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。
塗上防晒霜：由於冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的防晒霜塗在皮膚上。
防凍傷：人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。
帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉乾、巧克力等。對於需要充足的熱量供應的滑雪運動來說，多吃些有好處。
瞭解滑雪道的狀況：在滑雪場，應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看起來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及做出反應，所以這一點對初學者尤其重要。
檢查滑雪工具：注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
安全最重要：經常有因滑雪受傷的人到醫院來救治，因此，在滑雪過程中，應當以安全為前提。切記：飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧、碰撞，因為滑雪不怕摔，就怕撞。寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
對我有幫助
冬季滑雪注意事項
冬季帶給我們的不只是寒冷，它給大地披上的銀裝是為我們的心靈插上的翅膀。當雪板與雪杖像平日手中的方向盤一樣變得聽話，當兩旁的林木飛一般從眼前掠過，我們開始領悟飛翔的快感，也不會再抱怨這個冬天太漫長。
滑雪器材總動員
★滑雪板 一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，最受滑雪者歡
迎的是這三種材質混合製成的滑雪板。想更容易地學習一些滑雪動作，建議使用短一點的滑雪板。
★雪杖 選擇雪杖的長度以適合自己的身高為原則，一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於肋下。能穿過皮手環，握杖合手的為最好。
★滑雪眼鏡 儘量佩戴有邊框的樹脂眼鏡，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉了，找回來的可能性幾乎不存在。
★滑雪服 新手最好選用連體式滑雪服。
★滑雪鞋 鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應被緊緊裹住，腳趾在鞋裡則不能感到太緊。穿好滑雪鞋應感到鞋緊裹在腳和小腿上。最好選擇靴筒較低的短靴。
★手套 滑雪手套應選不透水面料的、保暖性好的手套，不然滑雪時很容易弄溼手套。
滑雪安全守則
▲第一條：認清形勢。初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。
▲第二條：檢查裝備。注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再前進。
▲第三條：循序漸進。在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區滑雪，以免發生意外。
▲第四條：熟悉規則。滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。
▲第五條：不可冒失。在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行。
▲第六條：量力而行。掌握運動強度，避免反覆多次出汗而導致感冒或筋疲力盡滑不回來。
▲第七條：見風使“舵”。氣候突變時（如突起大風、氣溫突然下降等）最好中止活動，採取應急措施。因為風雪瀰漫時，雪板痕跡被掩蓋，極易迷失方向，迴路不易找到。
▲第八條：防患未然。出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，容易發生的創傷是拇指挫傷，易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
▲第九條：保持鎮定。滑雪時萬一跌倒，不要急於掙扎而起，應絕對避免滾動，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不容易受傷。
冬季滑雪旅行注意事項
1.要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。
2.初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情況，要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。記住地圖上雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
3.注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用嚮導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再繼續前進。
4.應瞭解滑雪的有關規則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。
5.出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位保溫；容易發生的創傷是拇指挫傷；易發生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
■滑雪中的常識
1.在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。
2.掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
3.氣候突變時，最好中止滑雪旅行，採取應急措施。一般無可靠防備措施時不要向無人地區和原始森林中深入太多，因為風雪瀰漫時，極易迷失方向，雪板痕跡被抹平，迴路不易找到。
4.滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。
■初學滑雪者須知
1.初學者首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練進行系統的培訓
2.初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。
3.在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少於3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方治；三種基本的滑降技術包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反覆練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，團為它是滑雪技術的精華所在。
4.在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時不要擅自到專業的雪區去滑雪，以免發生意外。
■滑雪者的行為準則
為倡導安全行為，以及有益於防止事故發生，國際雪聯制定瞭如下規範：
1.為他人著想：必須以這樣的方式滑雪，即不要把滑雪道上的任何一個滑雪者置於危險或是損傷的境地。控制速度和動作，必須使速度和動作與自身的能力相稱，同時也要使其與當時的天氣條件、地形狀況和雪質相適應。
2.選擇線路：如果正從後面接近其他滑雪者，必須另外選擇一條滑行線路，以免危及前面滑雪者的安全。
3.超越他人：在山上側或是山下側，也可能在左側或是右側超過另外一個滑雪者時，必須為他的滑行留下足夠的空間，前面的滑雪者通常擁有使用滑雪道的優先權。
4.進入滑雪道和斜向滑行：如果想進入一條滑雪道或是外向穿過一個坡道，必須預先確認山上方和山下方均沒有滑雪者。
5.停止：除非緊急情況，應當儘量避免在滑雪道的中間，在較窄的地段以及不能被看見的地方停下來，如果摔倒，要儘可能快地離開滑雪道。
6.爬坡：如果正在向一個坡道的上方爬行，一定要在滑雪道的邊緣行過，若是能見度差的話，甚至應當避免這樣做，對於徒步下山者要求也是同樣的。
7.滑雪道標示物：必須遵守所有的標誌，標示物的指示，以及滑雪巡邏隊員的指導。
8.事故中的行為：在發生事故時，應停下來提供儘可能的幫助，同時要確保營救隊已被通知到，以及事故發生的確切地點也己被告知。
9.證實：在事故中，不管是事故的當事人還是目擊者，都必須如實告知自己的身份。
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