專注科學健身飲食 讓你吃出好身材
點擊題目下方藍字關注 健身廚屋
pancake不管是作為早餐還是甜點
應該都沒人拒絕它帶來的滿滿幸福感吧!
鬆軟的餅身包裹著香甜的楓糖漿,
用叉子從上切到最下層,滿滿一口,
即使是陰雨天也能讓人感覺到溫暖吧!
如果不喜歡楓糖漿
也可以換成蜂蜜或酸奶,
又或者只用水果的清甜來調味。
甜的食物能讓人感到幸福和甜蜜,
那健身的我們應該如何感受呢?
今天廚娘帶來4款天然健康的pancake
趕緊為心愛的TA準備一份吧!
香蕉煎餅
詳細做法:
1、2根香蕉搗成泥
▼
2、加入2個雞蛋混合攪勻
▼
2、加入2個雞蛋混合攪勻
▼
3、加1茶匙香草精和肉桂粉
▼
4、所有食材混合攪勻成糊狀
▼
5、煎鍋小火預熱,倒入1勺煎餅糊
▼
6、待底部凝固後即可翻面,
翻面煎十秒左右就可以了
▼
6、待底部凝固後即可翻面,
翻面煎十秒左右就可以了
▼
7、煎好的pancake疊起來淋上楓糖漿
▼
肉桂旋渦煎餅
詳細做法:
1、攪拌機內放入1個雞蛋、2湯匙牛奶、1/2杯燕麥、
1/2茶匙泡打粉,1/2杯希臘酸奶
▼
2、將所有食材攪打成糊
▼
3、準備一個小滴瓶和漏斗
▼
2、裝入1/2茶匙肉桂粉、1湯匙紅糖、1湯匙椰子油
▼
3、煎鍋小火預熱,倒入一勺煎餅糊
▼
4、待底部稍微凝固在表面擠上肉桂旋渦
▼
4、待底部稍微凝固在表面擠上肉桂旋渦
▼
5、再翻面煎一會即可
▼
6、最後把煎餅疊起來淋上楓糖漿
▼
藍莓煎餅
詳細做法:
1、攪拌機倒入2/3杯希臘酸奶、1/2根香蕉、1/2杯燕麥、
1個雞蛋、1茶匙香草精、1茶匙紅糖、1/2湯匙肉桂粉
▼
2、攪打成糊
▼
2、攪打成糊
▼
3、小火預熱煎鍋,倒入煎餅糊放幾顆藍莓
▼
4、翻面煎的時候可以稍微按壓一下
▼
5、淋上楓糖漿
▼
花生醬巧克力煎餅
詳細做法:
1、混合1杯牛奶、1個雞蛋、1/4杯花生醬
▼
2、另一個碗混合1杯麵粉、1/4茶匙鹽、2茶匙泡打粉
▼
3、將混合的牛奶花生醬倒入麵粉中,
倒入1/2杯黑巧克力豆,攪拌成糊
▼
3、將混合的牛奶花生醬倒入麵粉中,
倒入1/2杯黑巧克力豆,攪拌成糊
▼
4、小火預熱煎鍋,倒入一勺煎餅糊
▼
5、待底部凝固後翻面煎幾秒
▼
6、淋上楓糖漿
▼
搭配一杯黑咖or果汁
就是一份簡易又完美的早餐!
搭配水果、果醬或任何你喜愛的美味,
一口pancake,趕走倒春寒!
-the end-
長按下圖二維碼識別關注“健身廚屋”
增肌減脂餐、營養膳食、補劑知識、美食聚集地
長腿女營養師的美食公眾號
▼