花生被稱之為“長壽果”，花生的果實花生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味，其實花生米的營養成分是超乎你想象的。
花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為“植物肉”。
花生米既然營養那麼高，那平時得經常吃一些，每天吃10顆，勝過無數補藥！那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果呢？
花生米+大棗降血壓、降血糖、防老花眼
花生米60克、大棗（幹棗最好）60克。
先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃。
花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。
花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血活血的作用。
大棗中所含的皁類物質，具有降低血糖的功效。
大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經常食用還可以補血活血、提高免疫力。
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