花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物相媲美,有助於益壽延年,被稱為“長生果”,與黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生有健脾和胃、潤肺化痰的功效。花生可止血,增強記憶力,抗衰老。
花生芹菜
原料:芹菜500克,熟五香花生仁50克,生抽、白糖、鹽、香油各適量。
做法:①芹菜除去根、葉,用清水洗淨,切成3釐米長的段。②鍋內放水,用大火燒開,把芹菜段放入沸水內焯一下,撈出瀝乾水分,放入盤中。③盤中放入五香花生仁,加入生抽、鹽、白糖、香油,拌勻即可。
紫米花生粥
原料:紫米200克、花生仁100克、紅棗50克、紅糖適量。做法:①紫米、花生仁、紅棗均洗淨。②鍋中倒入適量清水,放入花生仁煮熟後,再倒入紫米,用大火煮沸。③加入紅棗,轉用小火煮至粥黏稠;加入紅糖調勻即可。
香酥花生仁
原料:花生仁300克,青蒜苗、蔥各2棵,紅辣椒2個,蒜適量,鹽、醋、植物油各適量。
做法:①青蒜苗洗淨,切絲;蔥洗淨,切末;紅辣椒洗淨,去蒂、子,切末;蒜去皮,切末。②鍋中倒入適量油和花生仁,以中火加熱,邊加熱邊攪動鍋內的花生仁,待油燒開,將花生仁撈出瀝油、涼涼。③將花生仁放入碗中,加入青蒜苗絲、蔥末和紅辣椒末拌勻,最後加入適量鹽和醋拌勻即可。
牛奶燉花生
原料:花生仁100克、枸杞子20克、銀耳10克、牛奶1500毫升、紅棗10顆、冰糖適量。
做法:①將銀耳、枸杞子、花生仁洗淨。②鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生仁、紅棗、冰糖煮至花生仁爛熟時即可。
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