在人們的傳統觀念裡，相敬如賓的婚姻，從來沒有紅過臉的夫妻，那才是模範夫妻，才是幸福美好的婚姻。

但是，對於大多數人來說，一輩子不吵架是不可能的事情。婚姻生活是由柴米油鹽和很多瑣碎的事情組成的，難免會有磕磕碰碰，夫妻吵架是不可避免的。

其實吵架並不是壞事，既可以宣洩負面情緒，還可以成為夫妻感情的催化劑，婚姻中的小吵小鬧有時也能給婚姻生活帶來情趣，可以成為一種溝通的方式，真實地表達出婚姻生活中存在的問題和不滿，尋求更合理更融洽的相處方式。

然而，有的婚姻吵著吵著就散了，有的婚姻卻越吵感情越好，這是什麼原因呢？那些吵散了的情侶並不一定是因為沒有了感情，而是吵架之後不知道怎樣向對方道歉。

同樣是道歉，有的人三言兩語就能和愛人冰釋前嫌，重修舊好，有的人卻越是道歉越火上澆油，讓戰火升級，自認為的退讓和妥協換來的卻是對方更加惱怒的情緒。

如果你不懂得伴侶的心理和道歉的技巧，往往會弄巧成拙，因此，學會積極有效的道歉是非常重要的。

1.“都是我的錯”到底錯在哪兒

前不久，因為黃曉明在綜藝節目《中餐廳》中的表現，黃曉明的“明言明語”引起大家的熱議，黃曉明的“明學”風靡一時。

在節目中，由於黃曉明決策錯誤，引起餐廳經營一片混亂，大家開會討論的時候各抒己見，確實是黃曉明做錯了，他也意識到了自己的失誤，但是，黃曉明卻始終沒有正視自己的錯誤，而是來了一句“好吧，是我的錯”。

這樣的道歉方式，引來大批網友吐槽，都紛紛表示心疼baby，怎麼受得了黃曉明。

黃曉明的這種道歉方式，其實早就遭到過baby的吐槽。

2015年黃曉明跟baby一起去參加快樂大本營，有一個遊戲環節是讓baby回答，最不喜歡黃曉明說的一句話是什麼。 baby表示，黃曉明自己肯定不知道，因為他肯定以為她喜歡聽那句話。

令人沒想到的是，baby最不想聽的那句話是：都是我的錯！

baby說，每次兩人有矛盾時，黃曉明都會“敷衍”地跟她說“都是我的錯”，然後她就會問錯哪兒了？然後黃曉明就沒聲兒了。

遇到矛盾和分歧的時候，黃曉明總是息事寧人的態度，率先承認錯誤，但是其實他根本不知道自己什麼地方做錯了，盲目認錯其實就是表明態度：我不想和你吵，你別再無理取鬧。

baby問：你都不知道你錯哪兒了，你怎麼改正呢？

這的確是問題的關鍵所在，黃曉明為了道歉而道歉的方式其實就是一種敷衍，認識不到自己錯誤的道歉，就只是嘴上說說而已。這樣的道歉方式，非但不能解決問題，還會讓伴侶更加生氣。

“都是我的錯”，看似在承擔責任，實際上是在逃避問題，是情侶間最消極的溝通方式。

2.不誠懇的態度是大忌

鍾麗緹和老公參加《我最愛的女人們》，夫妻兩頻頻吵架，鍾麗緹兩度淚灑節目現場。

他倆第一次在節目中因為擋鏡頭的問題吵架，鍾麗緹認為這是一件小事覺得張倫碩小題大做，不明白張倫碩為什麼生氣。張倫碩卻很在意，大為光火，發了一通脾氣，鍾麗緹怒摔鍋鏟，委屈流淚。

事後雖然張先生向鍾麗緹道了歉，張先生的道歉是這樣的：”首先呢，我可以給你道歉，好嗎?我今天脾氣有些爆炸，讓你沒有面子。為什麼呢，因為我覺得，有些時候多顧及一下別人的感受，會比較好。……”

除了第一句話，聽得出是在道歉，後面的內容是繼續表達不滿。張先生的言下之意是說，雖然我道歉了，但是錯在於你。

鍾麗緹說整理好心情可以接受張先生的道歉了，張先生卻說，“如果你還是這樣的態度，那以後節目裡我就不說話，我就說你說得對，你說得好，你是最棒的。”

這一次的道歉，並沒有絲毫緩解不愉快的氣氛，反而讓鍾麗緹更加委屈和難過，透過屏幕都能讓人感受到女神的隱忍和委屈，這讓粉絲們心疼不已。

第二次，鍾麗緹和張倫碩出門採購，在買鞋、買菜、買襪子這些問題上發生爭執，有些自我的鐘麗緹每次都會詢問張倫碩的意見，但是並未採納，這時張倫碩的面子又掛不住了。

夫妻二人在街頭起了爭執以後，張先生的態度是這樣的：

“別別別，還是聽你的。”

“好好好，我不說了，我今天又多說了。”

“我不敢惹你還不行嗎?”

“我說啥啊，我說啥都不對!”

張先生明顯的敷衍和不耐煩的態度，讓鍾麗緹瞬間崩潰，當即蹲在大街上飆淚，“你這樣我很累的......”

張先生的一句“你說的都對！”與黃曉明的“都是我的錯！”有著異曲同工之妙。

在爭吵時，直接來一句“都是我的錯，行了吧！”看似在示弱，但每個標點符號都在表達不滿的情緒，每個字都透露著倔強。

這不是在道歉，這分明是在賭氣！看似在道歉，實則是在加深矛盾，這樣的道歉方式其實讓人更加火大。

表面上看，這是在避免了爭吵，做出退讓，實際上這樣的做法忽略了對方表達情緒的權利，封住了釋放矛盾的出口。這樣做只是暫時掩蓋了矛盾，其實是自欺欺人，掩耳盜鈴。

道歉並不僅僅是一句“對不起”，也不是用一句“我錯了”來結束爭吵，而是要真正認識到自己的錯誤，發現親密關係中存在的問題，並積極主動地解決問題。

3.道歉的正確打開方式

俄亥俄州立大學一項新的研究成果提出了道歉的關鍵因素，讓道歉更真誠，更能被對方接受。其中最關鍵的兩點，就是承認錯誤，並主動提出彌補傷害。

研究結果顯示，人們最看重的是承擔責任。如果原因在你，那就主動承認錯誤。口頭認錯並不走心，而提出解決方案，降低錯誤造成的損失，這才是將道歉付諸行動的做法。

及時誠懇地認錯

當我們意識到因為自己的行為，引發對方不良情緒的時候，只有認識到自己的錯誤，主動承擔責任，願意接受批評的態度，才是尊重對方情緒的表現。

除了態度的誠懇，及時認錯也是非常必要的。如果你把別人惹生氣了，卻把她晾在一旁，美其名曰“冷靜一下”，這會讓人感覺到：我都生氣了，你還不當一回事，一種被忽視的感覺。

只有誠心誠意的道歉，才會讓對方的憤怒情緒平息下來。

體會對方的感受，學會換位思考

心理學上有一種概念就做“共情能力”，指的是一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。

只是說抱歉和對不起，是不能安撫對方的情緒的。你要站在對方的角度，理解她的感受，體會她的心情，才會讓她感受到你對她的重視，並且體會到對方的情緒，以及情緒產生的原因。

提出彌補措施

安撫好情緒之後，就應該解決實質的問題了。

因為你的錯誤讓對方承受損失，就應該及時彌補。彌補的措施，不能隨自己的意願，應該根據對方的喜好來制定。

找到問題的本質，在今後遇到同樣的矛盾時，就會知道怎樣改進，怎樣避免。

道歉並不是口頭說“對不起”那麼簡單，將口頭的道歉落實在行動上，才是最關鍵的。

婚姻生活很漫長，會遇到很多問題，只有學會理解和包容對方，學會積極有效的道歉方式，才能在不斷解決問題中獲得成長，找到夫妻相處的最佳模式，成就婚姻的幸福美滿。