'《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固'

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。

靜:養生必須靜心

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。

靜:養生必須靜心

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修:養生必須修身養性

“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,減少很多煩惱,心情愉悅。

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調:養生必須調息

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。

靜:養生必須靜心

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修:養生必須修身養性

“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,減少很多煩惱,心情愉悅。

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調:養生必須調息

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,養生效果更好。

補:養生必須補之有道

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。

靜:養生必須靜心

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修:養生必須修身養性

“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,減少很多煩惱,心情愉悅。

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調:養生必須調息

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,養生效果更好。

補:養生必須補之有道

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三:一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

中醫講究藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道上來說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色上論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

固:養生必須固守精氣神

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近年來中醫養生熱度持續升溫,人們用各種方式學習如何飲食、鍛鍊、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。

其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,長壽就離你不遠了。

順:順應四季變化

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節相適宜。

靜:養生必須靜心

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修:養生必須修身養性

“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有殃。”指的是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,減少很多煩惱,心情愉悅。

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調:養生必須調息

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

《黃帝內經》說:應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,養生效果更好。

補:養生必須補之有道

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三:一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

中醫講究藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道上來說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色上論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

固:養生必須固守精氣神

《黃帝內經》長壽六字訣:順、靜、修、調、補、固

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節慾。

固氣:一要減少耗氣,少說話;二要多晒太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養粥,裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的。


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