在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫養生之道，來理解中醫的理念，那麼養生之道是什麼呢?一般指的是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那麼養生有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫養生可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫養生之道，來理解中醫的理念，那麼養生之道是什麼呢?一般指的是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那麼養生有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫養生可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫養生首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的養生主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生，儒家養生偏於陽，道家養生偏於陰，佛家養生偏於講修心。
當然嚴格地說，佛家不講養生，但是客觀上看，佛家最養生。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這裡講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫養生之道，來理解中醫的理念，那麼養生之道是什麼呢?一般指的是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那麼養生有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫養生可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫養生首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的養生主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生，儒家養生偏於陽，道家養生偏於陰，佛家養生偏於講修心。
當然嚴格地說，佛家不講養生，但是客觀上看，佛家最養生。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這裡講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫養生其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在養生的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫養生之道，來理解中醫的理念，那麼養生之道是什麼呢?一般指的是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那麼養生有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫養生可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫養生首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的養生主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生，儒家養生偏於陽，道家養生偏於陰，佛家養生偏於講修心。
當然嚴格地說，佛家不講養生，但是客觀上看，佛家最養生。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這裡講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫養生其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在養生的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動工作，對養生而言就是運動，“不妄”就是不要太過分，運動量不要太過分。按照現代的說法就是儘量不要做太多無氧運動，要多做有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，這種運動強度太高、運動量過大，肌肉痠痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊。
現在人生活普遍不健康，身體鍛鍊也較少，所以在養生時，也要適當的配合運動的鍛鍊，才能起到最佳的效果。
精神：形與神俱
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫養生之道，來理解中醫的理念，那麼養生之道是什麼呢?一般指的是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那麼養生有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫養生可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫養生首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的養生主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生，儒家養生偏於陽，道家養生偏於陰，佛家養生偏於講修心。
當然嚴格地說，佛家不講養生，但是客觀上看，佛家最養生。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這裡講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫養生其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在養生的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動工作，對養生而言就是運動，“不妄”就是不要太過分，運動量不要太過分。按照現代的說法就是儘量不要做太多無氧運動，要多做有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，這種運動強度太高、運動量過大，肌肉痠痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊。
現在人生活普遍不健康，身體鍛鍊也較少，所以在養生時，也要適當的配合運動的鍛鍊，才能起到最佳的效果。
精神：形與神俱
中醫藥生講究的是精氣神的狀態，中華文化的符號象徵——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關係。養生最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融，保持一種生生不息、生機活潑的狀態。
在學習中醫入門的時候，《黃帝內經》是我們必須要學習研究的一部中醫經典，而其中所蘊含的養生智慧也是值得我們現在去學習，去使用的，中醫博大精深，我們不僅僅要發揚傳承，更要腳踏實地的運用到生活中去，這樣才是真正的學會了中醫。