小美懷孕14周了，到母嬰用品店購買孕婦奶粉，店員熱情介紹，當她拿好之後，店員又向她推薦DHA產品和鈣片，說DHA能促進胎兒大腦發育，讓孩子更聰明。說孕期容易缺鈣，需要吃鈣片補鈣，現在很多孕婦都補。說的小美非常心動。

​懷孕後，準爸爸準媽媽都在忐忑中期待寶寶的早日降生，所有的爸爸媽媽都希望自己的孩子能夠聰明健康。現在人們生活水平提高，大家都非常注意孕婦的營養，其實也就是為了胎兒發育的更好，因為寶寶的營養都來自於媽媽。同事懷了二胎後，老公比一胎時上心多了，說該吃啥吃啥，該補啥補啥，一樣也不能錯過，爭取生一個漂亮又聰明的寶寶。

那麼，懷孕14周需要補充DHA和鈣嗎？

DHA大家都聽說過，俗稱“腦黃金“，是一種不飽和脂肪酸，是人體大腦中樞神經和視網膜發育必需要營養物質，有研究證明，如果缺少這種脂肪酸，大腦神經元就無法正常運行，而人體合成這種脂肪酸的能力不強，所以需要補充。

補充DHA是否會讓孩子更聰明，其實差別並不明顯，但是哈佛大學的一項研究發現，懷孕時多吃魚，則孩子出生後在注意力、記憶力等方面的測試中取得了更好的成績。所以建議孕婦在懷孕4-6個月期間每至少食用0.34千克的魚。

懷孕了14周正好處於孕4個月的時候，所以可以補充DHA，但是，不一定要使用DHA製劑，多吃魚能達到一樣的效果。

至於補鈣，懷孕期間確實需要更多的鈣，用於促進胎兒骨骼的發育，但是如果孕婦每天飲奶，飲食搭配營養豐富，能夠攝入足夠的鈣，則不一定需要吃鈣片，如果出現缺鈣的情況，可以在醫生指導下補充鈣劑。

孕期各階段分別需要補充什麼？

1、孕早期要補充葉酸。

葉酸是一種B族維生素，如果在孕期缺乏葉酸，可能導致胎兒神經管發育不全、脊柱裂，甚至大腦結構發育不全，而補充葉酸可以使胎兒發生神經管缺陷的概率下降76%，孕早期是胎兒大腦神經發育的關鍵時期，所以葉酸一定要補充。

葉酸可以吃葉酸片，現在懷孕可能以免費領取，也可以服用複合葉酸片，一般複合葉酸片需要自己購買。

2、孕中期開始補鐵和鈣。

孕期缺鐵性貧血非常常見，準媽媽需要給胎兒提供鐵，嬰兒在出生的六個月內，消耗的鐵元素都來自於出生前的儲存。建議從孕中期開始就注意補鐵，可以多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、動物肝臟、動物血等，因為葉酸可以幫助鐵的吸收，所以補鐵的同時，可以繼續補充葉酸，也可以多食用深綠色蔬菜等含葉酸多的食物。

必要時可以補充鐵製劑，服用鐵製劑效果更快。

孕婦對鈣的需求比常人要多，所以要注意補鈣，奶製品、麻醬、蝦皮等含有豐富的鈣，孕婦可以多吃。

3、孕晚期要注意補充蛋白質和膳食纖維，

孕晚期胎兒發育迅速，所需的營養物質增加，準媽媽每天的飲食要多增加50克的魚肉蛋類，同時要增加膳食纖維，緩解便祕，因為孕晚期子宮增大、胎兒下降，孕婦便祕的情況會加重。

孕婦補充營養物質，建議通過食物補充，必要時可在醫生的指導下補充製劑，不要盲目進補。