'懷孕後必須左側臥睡覺？不一定！這個“坑”孕媽們也該爬出來了'

文|福林媽咪

一懷孕，很多準媽媽就成了重點保護對象，身邊的人各種支招，還會告訴孕媽注意事項。感覺懷個孕“步步驚心”。

我的一位朋友就是如此，其中讓她最難忍受的就是左側臥的睡姿。晚上他的老公還會時不時的監督她，讓她朝左睡。都知道，正常人的心臟都是在左邊，而左側臥會壓迫自己的心臟，出現心慌或是呼吸不暢的現象。不知道大家是怎樣的，反正福林媽我左側臥的時候偶爾還會做噩夢。

我之前也寫過關於孕婦睡覺左側臥的文章，但是很多準媽媽在下面留言說左側臥真的很難受，為什麼一定要左側臥？

這其實是因為有一個說法，懷孕期間，肚子一天天變大，如果平躺，就會壓迫到子宮以及下腔靜脈，影響血液的迴流。醫生們稱之為“仰臥位低血壓綜合徵”，因為肚子太大，血液和水一樣，都知道的“水往低處流”嘛，所以血液就容易迴流至心臟，而子宮和肚子裡的寶寶所得到的血液就少了，這樣不利於寶寶發育，所以懷孕期間儘量採取側臥的睡姿。

而且大多數女性的子宮會呈現出一個右旋狀態，不舒展，左側臥的話，可以緩解這種狀態，這樣可以不壓迫孩子，保持子宮供血和胎兒供血的平穩。

但是這個睡姿並不是說寶媽一定要一直維持，但很多準媽媽明明很難受，卻還在堅持著，這對準媽媽來說，就是個“坑”。其實沒必要的，孕期左側臥不是聖旨，不左側臥也不是說一定會出現什麼異常，孕媽要知道變通。

孕早期大可不必強調左側臥，怎麼舒服怎麼睡

孕早期，準媽媽的子宮小，胎兒小，無論是胎兒還是子宮，根本不會被壓迫到，想怎麼睡就怎麼睡，舒服就行。如果孕早期因為糾結睡姿而夜不能寐，這對胎兒和準媽媽都是不利的，所以孕早期不用在意睡姿。

孕中期，適當左側臥

孕中期，胎兒生長髮育迅猛，準媽媽肚子一天比一天大，如果仰臥，肚子會受到壓迫，孕媽自己也會覺得不舒服，所以儘量採取側臥睡姿。而左側臥是針對於大多數子宮右旋的準媽媽來說的，如果準媽媽是天生左旋，那右側臥可能會更好一點。

當然也不是那麼死板的，因為有些寶媽說自己晚上睡覺的時候，一翻到左邊，寶寶就在肚子裡又踢又撓的，翻到右邊就安靜很多，所以準媽媽還是要顧及一下寶寶的感受，以及自己的舒適度，在不難受的前提下，儘量維持左側臥。

還有很多寶媽也說自己睡前左側臥，醒來之後早已翻到右側。準媽媽不用太在意這個睡姿，只不過左側對胎寶寶更好一些。

孕晚期，不仰臥，可左側臥右側臥替換

孕晚期的時候，準媽媽的肚子已經很大了，胎兒也基本發育成熟，準媽媽的負擔也更重了。這個時期就不要出現仰臥的睡姿了，因為會更容易出現像前面提到的“仰臥位低血壓綜合徵”，所以只能維持側臥。

左側或右側都可以，不過為了讓腰部和腿部得到放鬆，準媽媽可以利用孕婦枕來為自己提供更舒適的睡眠，也可以多備幾個枕頭，側臥時，放在背後一個或兩個，肚子前方可以再放一個或兩個，可以讓自己在上面的腿騎在枕頭上，這樣更舒服一些哦。