單獨補葉酸容易缺鋅,這才是孕期補葉酸的正確方式

懷孕 葉酸 備孕 不孕不育 美大康祝您健康 美大康祝您健康 2017-10-20

現在很多人都知道:孕婦要補充葉酸,但是葉酸應該在什麼階段吃,究竟要吃多少,卻很少有人知道。而且葉酸還和鋅含量降低、胎兒發育有關,趕緊來看看吧。

單獨補葉酸容易缺鋅,這才是孕期補葉酸的正確方式

1、葉酸應該在哪個階段吃?吃多少合適?

  中國營養學會《中國居民營養膳食指南》建議:育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用0.4mg/d的葉酸。

如果無法確定什麼時候懷孕,可以從備孕的時候就開始,保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣,對準媽媽的健康也很有利。

單獨補葉酸容易缺鋅,這才是孕期補葉酸的正確方式

2、過量服用葉酸會缺鋅?

補葉酸並不是越多越好。目前市面上有兩種規格的葉酸片,一種是0.4毫克/片,適合孕婦和備孕女性服用,每天1片,另一種是5毫克,適合缺鐵性貧血的人群服用。有的準媽媽誤以為含量越大,效果就越好,因此容易造成錯誤服藥。孕早期的準媽媽應在專業醫生或藥師的指導下服用葉酸,

如果長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,鋅元素的不足,就會影響胎兒發育。研究表明:長期大劑量服用葉酸對孕婦和胎兒都會產生副作用:

(1)影響孕婦使用抗抽搐藥物的作用。

(2)影響胎兒對鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生兒體重偏低。同時,大劑量葉酸還會使胎兒缺乏維生素B12,損害神經系統。

單獨補葉酸容易缺鋅,這才是孕期補葉酸的正確方式

3、準媽媽該如何補充葉酸的同時不缺鋅?

(1)去醫院檢查微量元素和葉酸含量,缺鋅要同時補鋅、補葉酸。

強烈建議備孕、早孕的準媽媽們,去醫院檢查自己的微量元素和葉酸含量,缺鋅的話,要補鋅。如果要吃葉酸,最好就是鋅和葉酸同時補。因為對於缺鋅的人來說,單純只吃葉酸導致的後果很嚴重:造成內分泌失調、各種排卵障礙等現象。懷孕後單純補充葉酸也同理,孕婦血鋅水平非常低的話,會出現流產或死胎等嚴重後果。

(2)缺鋅孕婦該如何補鋅?

孕婦補鋅要根據化驗結果決定補充的劑量。孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低,應該及時補鋅。

對多數孕婦來說,可以通過飲食途徑補鋅:經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物。另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。還可服用一些天然高活性的蛋白鋅,更合理、快速地補充體內缺乏的鋅。要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麵。

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