'懷孕38~40周吃什麼好？這5道菜營養豐富又易消化，有利於分娩'
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
2.木瓜排骨湯
材料：木瓜200克，排骨100克，蔥段、薑片各10克。
調料：料酒、鹽各適量。
做法：
1.木瓜去皮，去子，切塊;排骨切塊，汆燙備用。
2.鍋中水煮滾，將排骨塊、木瓜塊、蔥段、薑片、料酒放入，用小火燉煮1小時，下鹽調味即可。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
2.木瓜排骨湯
材料：木瓜200克，排骨100克，蔥段、薑片各10克。
調料：料酒、鹽各適量。
做法：
1.木瓜去皮，去子，切塊;排骨切塊，汆燙備用。
2.鍋中水煮滾，將排骨塊、木瓜塊、蔥段、薑片、料酒放入，用小火燉煮1小時，下鹽調味即可。
3.紅薯鱈魚飯
材料：大米100克，紅薯100克，鱈魚肉100克，圓白菜100克。
調料：鹽、生抽少許。
做法：
1.紅薯洗淨，切丁；圓白菜洗淨，汆燙後切碎。
2.大米洗淨，放入電飯鍋中，加入適量水，放入紅薯丁，按下開關鍵。
3.鱈魚肉切塊，用生抽醃製20分鐘，待飯熟後放入鍋中，加入切好的圓白菜，撒入少許鹽，繼續燜10分鐘，攪拌均勻即可。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
2.木瓜排骨湯
材料：木瓜200克，排骨100克，蔥段、薑片各10克。
調料：料酒、鹽各適量。
做法：
1.木瓜去皮，去子，切塊;排骨切塊，汆燙備用。
2.鍋中水煮滾，將排骨塊、木瓜塊、蔥段、薑片、料酒放入，用小火燉煮1小時，下鹽調味即可。
3.紅薯鱈魚飯
材料：大米100克，紅薯100克，鱈魚肉100克，圓白菜100克。
調料：鹽、生抽少許。
做法：
1.紅薯洗淨，切丁；圓白菜洗淨，汆燙後切碎。
2.大米洗淨，放入電飯鍋中，加入適量水，放入紅薯丁，按下開關鍵。
3.鱈魚肉切塊，用生抽醃製20分鐘，待飯熟後放入鍋中，加入切好的圓白菜，撒入少許鹽，繼續燜10分鐘，攪拌均勻即可。
4.雞蛋炒苦瓜
材料：苦瓜200克，雞蛋2個，蔥花、薑絲各5克。
調料：鹽、白糖各少許。
做法：
1.將苦瓜去瓤、洗淨，對剖成4瓣，切薄片；雞蛋打散，攪拌均勻。
2.鍋中下油燒熱，倒入雞蛋液炒成蛋花，盛出備用。
3.鍋中留少許底油燒熱，先下蔥花、薑絲炒香，再放入苦瓜片、雞蛋、鹽、白糖，翻炒均勻即可，
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
2.木瓜排骨湯
材料：木瓜200克，排骨100克，蔥段、薑片各10克。
調料：料酒、鹽各適量。
做法：
1.木瓜去皮，去子，切塊;排骨切塊，汆燙備用。
2.鍋中水煮滾，將排骨塊、木瓜塊、蔥段、薑片、料酒放入，用小火燉煮1小時，下鹽調味即可。
3.紅薯鱈魚飯
材料：大米100克，紅薯100克，鱈魚肉100克，圓白菜100克。
調料：鹽、生抽少許。
做法：
1.紅薯洗淨，切丁；圓白菜洗淨，汆燙後切碎。
2.大米洗淨，放入電飯鍋中，加入適量水，放入紅薯丁，按下開關鍵。
3.鱈魚肉切塊，用生抽醃製20分鐘，待飯熟後放入鍋中，加入切好的圓白菜，撒入少許鹽，繼續燜10分鐘，攪拌均勻即可。
4.雞蛋炒苦瓜
材料：苦瓜200克，雞蛋2個，蔥花、薑絲各5克。
調料：鹽、白糖各少許。
做法：
1.將苦瓜去瓤、洗淨，對剖成4瓣，切薄片；雞蛋打散，攪拌均勻。
2.鍋中下油燒熱，倒入雞蛋液炒成蛋花，盛出備用。
3.鍋中留少許底油燒熱，先下蔥花、薑絲炒香，再放入苦瓜片、雞蛋、鹽、白糖，翻炒均勻即可，
5. 海鮮火龍果沙拉
材料：火龍果200克，鮮蝦100克，西芹50克。
調料：沙拉醬15克。
做法：
1.火龍果對切成兩半，挖出果肉，切丁；鮮蝦用鹽水洗淨，煮熟。
2.把西芹切成小丁;將熟蝦剝皮，同樣切成小丁。
3.將火龍果丁、西芹丁、蝦肉丁加入沙拉醬攪拌均勻，盛入盤中即可食用。
閨蜜小秋懷孕38周了，到了”衝刺階段“，由於胎兒已經入盆了，小秋發現最近胃口大開，能吃起來了。但她又擔心吃得太多，胎兒長得太快不利於分娩；吃得少了，又感覺餓得快，真的進退兩難，不知道如何安排飲食好。
其實，孕晚期，飲食種類多樣化，能保證膳食均衡，營養全面，避免各類營養素比例失調，保證孕媽媽和胎兒寶寶在最後數十天的“衝刺階段”，能夠得到足夠的營養。所以，一日三餐，在主食和副食上儘可能地多種多樣，儘量做到花樣翻新，粗、細糧要搭配，肉、菜、蛋、奶類食物交替，不要有絲毫偏食的傾向。
今天，小書蟲媽媽為大家推薦5道菜，做法簡單，營養豐富又容易吸收，很適合懷孕38~40周的準媽媽吃。這5道菜對準媽媽順利分娩很有幫助，喜歡的朋友可以一起跟著教程做起來。
1.海蔘白果粥
材料：胡蘿蔔100克，裡脊肉200克，粳米100克，白果10顆， 海蔘1只。
調料：鹽少許。
做法：
1.白果去殼；海蔘泡發收拾乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切塊;裡脊肉洗淨切絲。
2.粳米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水煮沸，轉小火煮15分鐘後，加入白果、海蔘段、胡蘿蔔塊、裡脊肉絲，中火煮15分鐘，下入鹽調味即可。
2.木瓜排骨湯
材料：木瓜200克，排骨100克，蔥段、薑片各10克。
調料：料酒、鹽各適量。
做法：
1.木瓜去皮，去子，切塊;排骨切塊，汆燙備用。
2.鍋中水煮滾，將排骨塊、木瓜塊、蔥段、薑片、料酒放入，用小火燉煮1小時，下鹽調味即可。
3.紅薯鱈魚飯
材料：大米100克，紅薯100克，鱈魚肉100克，圓白菜100克。
調料：鹽、生抽少許。
做法：
1.紅薯洗淨，切丁；圓白菜洗淨，汆燙後切碎。
2.大米洗淨，放入電飯鍋中，加入適量水，放入紅薯丁，按下開關鍵。
3.鱈魚肉切塊，用生抽醃製20分鐘，待飯熟後放入鍋中，加入切好的圓白菜，撒入少許鹽，繼續燜10分鐘，攪拌均勻即可。
4.雞蛋炒苦瓜
材料：苦瓜200克，雞蛋2個，蔥花、薑絲各5克。
調料：鹽、白糖各少許。
做法：
1.將苦瓜去瓤、洗淨，對剖成4瓣，切薄片；雞蛋打散，攪拌均勻。
2.鍋中下油燒熱，倒入雞蛋液炒成蛋花，盛出備用。
3.鍋中留少許底油燒熱，先下蔥花、薑絲炒香，再放入苦瓜片、雞蛋、鹽、白糖，翻炒均勻即可，
5. 海鮮火龍果沙拉
材料：火龍果200克，鮮蝦100克，西芹50克。
調料：沙拉醬15克。
做法：
1.火龍果對切成兩半，挖出果肉，切丁；鮮蝦用鹽水洗淨，煮熟。
2.把西芹切成小丁;將熟蝦剝皮，同樣切成小丁。
3.將火龍果丁、西芹丁、蝦肉丁加入沙拉醬攪拌均勻，盛入盤中即可食用。
小書蟲媽媽溫馨提示：到妊娠晚期，適宜吃一些營養含量較高，脂肪和熱量含量較低的食物，即補益於身體，為臨近到來的分娩儲蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養儲備提供來源。同時，孕媽媽保持愉悅的心情，也有利於順利分娩的。