'孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同'

懷孕 葉酸 便祕 蔬菜 分娩 備孕 五穀 山楂 白糖 學而時習之育兒 2019-08-21
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懷孕以後,大部分準媽媽最關心的莫過於如何給胎寶寶補充營養,而整個孕期又被分為三個階段,即孕早期(0~12周,是胎寶寶的“成形”期,從胚胎~胎兒的過程)、孕中期(13~28周,是胎寶寶各器官不斷完善的時期)和孕晚期(29~40周,胎寶寶體重快速增長的時期)。

由於孕期不同階段,胎寶寶的發育情況不同,因此在飲食上準媽媽的側重點也應該是不一樣的。

孕早、中、晚期,準媽媽在飲食上需要注意什麼

  • 一,孕早期
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懷孕以後,大部分準媽媽最關心的莫過於如何給胎寶寶補充營養,而整個孕期又被分為三個階段,即孕早期(0~12周,是胎寶寶的“成形”期,從胚胎~胎兒的過程)、孕中期(13~28周,是胎寶寶各器官不斷完善的時期)和孕晚期(29~40周,胎寶寶體重快速增長的時期)。

由於孕期不同階段,胎寶寶的發育情況不同,因此在飲食上準媽媽的側重點也應該是不一樣的。

孕早、中、晚期,準媽媽在飲食上需要注意什麼

  • 一,孕早期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕早期是胎寶寶逐漸“成形”的階段,這個時期胚胎髮育還不穩定,準媽媽在飲食上要格外注意,否則易引起胎寶寶畸形,甚至流產。

一般在懷孕早期,準媽媽不需要吃得過多,當然,這個階段大部分準媽媽的胃口可能也不是很好。此外,準媽媽還需注意以下幾點。

  1. 及時補充葉酸:葉酸的補充一般在懷孕前三個月,而葉酸的主要作用就是用於預防胎寶寶發育畸形的。準媽媽在確認懷孕或者備孕期間就應該及時補充葉酸。
  2. 少吃甚至不吃容易導致流產的食物:懷孕早期,胚胎著床還不穩定,準媽媽要少吃甚至不吃容易引起宮縮,進而導致胎寶寶流產的食物,比如龍眼、山楂、螃蟹、馬齒莧等等。
  3. 孕吐嚴重需注意補充營養:懷孕早期出現孕吐是很正常的現象,可如果孕吐嚴重,準媽媽甚至連喝水都吐,那就需要格外補充一些營養了,比如打營養針,又或者喝一點孕婦奶粉等等。
  • 二,孕中期
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懷孕以後,大部分準媽媽最關心的莫過於如何給胎寶寶補充營養,而整個孕期又被分為三個階段,即孕早期(0~12周,是胎寶寶的“成形”期,從胚胎~胎兒的過程)、孕中期(13~28周,是胎寶寶各器官不斷完善的時期)和孕晚期(29~40周,胎寶寶體重快速增長的時期)。

由於孕期不同階段,胎寶寶的發育情況不同,因此在飲食上準媽媽的側重點也應該是不一樣的。

孕早、中、晚期,準媽媽在飲食上需要注意什麼

  • 一,孕早期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕早期是胎寶寶逐漸“成形”的階段,這個時期胚胎髮育還不穩定,準媽媽在飲食上要格外注意,否則易引起胎寶寶畸形,甚至流產。

一般在懷孕早期,準媽媽不需要吃得過多,當然,這個階段大部分準媽媽的胃口可能也不是很好。此外,準媽媽還需注意以下幾點。

  1. 及時補充葉酸:葉酸的補充一般在懷孕前三個月,而葉酸的主要作用就是用於預防胎寶寶發育畸形的。準媽媽在確認懷孕或者備孕期間就應該及時補充葉酸。
  2. 少吃甚至不吃容易導致流產的食物:懷孕早期,胚胎著床還不穩定,準媽媽要少吃甚至不吃容易引起宮縮,進而導致胎寶寶流產的食物,比如龍眼、山楂、螃蟹、馬齒莧等等。
  3. 孕吐嚴重需注意補充營養:懷孕早期出現孕吐是很正常的現象,可如果孕吐嚴重,準媽媽甚至連喝水都吐,那就需要格外補充一些營養了,比如打營養針,又或者喝一點孕婦奶粉等等。
  • 二,孕中期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕中期,胎寶寶各器官已經發育形成,在這個階段,胎兒進一步發育,胎動初現且越來越頻繁,準媽媽要側重於及時補充全面且均衡的營養。

另外,此階段準媽媽早孕反應消失,胃口大開,在日常飲食上,準媽媽需要注意的主要有以下幾點。

  1. 營養全面化:孕中期,胎兒發育較快,準媽媽要攝入全面的營養,此時除了準媽媽喜愛吃的那些食物,還可以再攝入一些平時不經常吃的食物。不要挑食,偏食,最好什麼都吃一點。
  2. 預防妊娠糖尿病:在懷孕6個月左右,準媽媽需要去醫院進行妊娠糖尿病篩查,為了避免巨大兒和產後肥胖,也為了順利通過產檢,建議準媽媽不要吃含太多糖分和脂肪的食物,以免真的患上妊娠糖尿病,影響胎寶寶發育。
  3. 重點補充這些營養物質:懷孕中期,準媽媽要及時補充多種營養,特別是鈣(可以每天喝兩杯牛奶)、鐵(多吃動物肝臟,比如血和肝子等等)、鋅(吃綠色蔬菜和海鮮)、碘(可吃海產品)、DHA(多吃深海魚,比如鱈魚、黃花魚、鱸魚等等)、卵磷脂(可以多吃核桃)等等。
  • 三,孕晚期
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懷孕以後,大部分準媽媽最關心的莫過於如何給胎寶寶補充營養,而整個孕期又被分為三個階段,即孕早期(0~12周,是胎寶寶的“成形”期,從胚胎~胎兒的過程)、孕中期(13~28周,是胎寶寶各器官不斷完善的時期)和孕晚期(29~40周,胎寶寶體重快速增長的時期)。

由於孕期不同階段,胎寶寶的發育情況不同,因此在飲食上準媽媽的側重點也應該是不一樣的。

孕早、中、晚期,準媽媽在飲食上需要注意什麼

  • 一,孕早期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕早期是胎寶寶逐漸“成形”的階段,這個時期胚胎髮育還不穩定,準媽媽在飲食上要格外注意,否則易引起胎寶寶畸形,甚至流產。

一般在懷孕早期,準媽媽不需要吃得過多,當然,這個階段大部分準媽媽的胃口可能也不是很好。此外,準媽媽還需注意以下幾點。

  1. 及時補充葉酸:葉酸的補充一般在懷孕前三個月,而葉酸的主要作用就是用於預防胎寶寶發育畸形的。準媽媽在確認懷孕或者備孕期間就應該及時補充葉酸。
  2. 少吃甚至不吃容易導致流產的食物:懷孕早期,胚胎著床還不穩定,準媽媽要少吃甚至不吃容易引起宮縮,進而導致胎寶寶流產的食物,比如龍眼、山楂、螃蟹、馬齒莧等等。
  3. 孕吐嚴重需注意補充營養:懷孕早期出現孕吐是很正常的現象,可如果孕吐嚴重,準媽媽甚至連喝水都吐,那就需要格外補充一些營養了,比如打營養針,又或者喝一點孕婦奶粉等等。
  • 二,孕中期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕中期,胎寶寶各器官已經發育形成,在這個階段,胎兒進一步發育,胎動初現且越來越頻繁,準媽媽要側重於及時補充全面且均衡的營養。

另外,此階段準媽媽早孕反應消失,胃口大開,在日常飲食上,準媽媽需要注意的主要有以下幾點。

  1. 營養全面化:孕中期,胎兒發育較快,準媽媽要攝入全面的營養,此時除了準媽媽喜愛吃的那些食物,還可以再攝入一些平時不經常吃的食物。不要挑食,偏食,最好什麼都吃一點。
  2. 預防妊娠糖尿病:在懷孕6個月左右,準媽媽需要去醫院進行妊娠糖尿病篩查,為了避免巨大兒和產後肥胖,也為了順利通過產檢,建議準媽媽不要吃含太多糖分和脂肪的食物,以免真的患上妊娠糖尿病,影響胎寶寶發育。
  3. 重點補充這些營養物質:懷孕中期,準媽媽要及時補充多種營養,特別是鈣(可以每天喝兩杯牛奶)、鐵(多吃動物肝臟,比如血和肝子等等)、鋅(吃綠色蔬菜和海鮮)、碘(可吃海產品)、DHA(多吃深海魚,比如鱈魚、黃花魚、鱸魚等等)、卵磷脂(可以多吃核桃)等等。
  • 三,孕晚期
孕婦須知:在飲食上需要注意什麼?孕早、中、晚期側重點各不同

懷孕晚期,胎寶寶各器官趨於成熟,體重快速增長,胎動越來越頻繁有力。另外,孕晚期準媽媽肚子越來越大,子宮隨著胎兒發育而隨之增大,有可能會擠壓到胃部,影響準媽媽食慾,因此準媽媽最好少吃多餐。

還有就是,懷孕晚期子宮也容易擠壓到腸道、膀胱等部位,為了促進胎兒發育,準媽媽在飲食上需要注意以下幾點。

  1. 清淡飲食:懷孕晚期距離胎寶寶出生已經不遠,為了預防準媽媽便祕和上火,也為了使胎寶寶出生以後皮膚更好,準媽媽應該清淡飲食,少吃辛辣刺激性的食物,當然了,此時準媽媽還應該適量吃一些清熱解毒的食物,比如艾葉煮雞蛋、玉米鬚煮水、菊花茶等等。
  2. 多吃蔬菜和五穀雜糧:懷孕晚期建議準媽媽多吃蔬菜和五穀雜糧,蔬菜和五穀雜糧的營養價值十分豐富,可以幫助準媽媽預防便祕、緩解水腫,還可以為分娩做出準備。當然了,在懷孕晚期,準媽媽也不要只挑自己喜歡的蔬菜和五穀吃,少吃一些平時不太愛吃的蔬菜和五穀也是很有益處的。

結語

總之,孕期的不同階段,由於胎兒發育情況不同,因此準媽媽飲食的注意側重點也有所差異。建議準媽媽不要挑食偏食更不要暴飲暴食每天少吃多餐儘量少吃沒有營養的垃圾食品

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