文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
孕期孕媽經常熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？
·胎兒的生長髮育受到影響
孕媽如果已經養成了經常熬夜的習慣，那麼這樣的習慣也是一時半會改不過來的，長期這樣日夜顛倒的熬夜，不好好的休息，孕媽身體的內分泌容易紊亂，從而影響身體的新陳代謝功能，那麼這樣也是會影響胎兒的健康成長髮育的。
·胎兒出生後作息規律會受到影響
孕媽懷孕期間，胎兒和媽媽是“同呼吸，共命運”的一個連體，如果孕期孕媽總是經常熬夜，那麼寶寶在媽媽肚子裡面的作息規律也會受到一定的影響，生物鐘可能會被打亂，等寶寶出生後，也會有不規律的作息時間，這樣對於今後媽媽們帶寶寶是非常不利的，而且寶寶容易有焦慮，愛哭鬧的性格。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
孕期孕媽經常熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？
·胎兒的生長髮育受到影響
孕媽如果已經養成了經常熬夜的習慣，那麼這樣的習慣也是一時半會改不過來的，長期這樣日夜顛倒的熬夜，不好好的休息，孕媽身體的內分泌容易紊亂，從而影響身體的新陳代謝功能，那麼這樣也是會影響胎兒的健康成長髮育的。
·胎兒出生後作息規律會受到影響
孕媽懷孕期間，胎兒和媽媽是“同呼吸，共命運”的一個連體，如果孕期孕媽總是經常熬夜，那麼寶寶在媽媽肚子裡面的作息規律也會受到一定的影響，生物鐘可能會被打亂，等寶寶出生後，也會有不規律的作息時間，這樣對於今後媽媽們帶寶寶是非常不利的，而且寶寶容易有焦慮，愛哭鬧的性格。
·胎兒免疫力下降
充足的睡眠是保證人體正常運行的一個重要標準，拿正常人群來說，經常熬夜，身體的免疫力就容易下降，也容易被病菌入侵，更何況是孕婦這樣特殊的群體，如果經常熬夜，身體抵抗力也會隨之下降的，而且孕媽孕期如果生病了，對胎兒的健康也是會造成一定影響的，所以為了寶寶的健康，孕媽要注意孕期儘量別熬夜。
想不到孕期孕媽熬夜對胎兒影響這麼多，看完你還敢熬夜嗎？
不過一些孕媽雖然知道孕期熬夜對胎兒的健康發育不好，但是自己又控制不住，總是日夜顛倒，很想改卻不知道該如何是好？
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
孕期孕媽經常熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？
·胎兒的生長髮育受到影響
孕媽如果已經養成了經常熬夜的習慣，那麼這樣的習慣也是一時半會改不過來的，長期這樣日夜顛倒的熬夜，不好好的休息，孕媽身體的內分泌容易紊亂，從而影響身體的新陳代謝功能，那麼這樣也是會影響胎兒的健康成長髮育的。
·胎兒出生後作息規律會受到影響
孕媽懷孕期間，胎兒和媽媽是“同呼吸，共命運”的一個連體，如果孕期孕媽總是經常熬夜，那麼寶寶在媽媽肚子裡面的作息規律也會受到一定的影響，生物鐘可能會被打亂，等寶寶出生後，也會有不規律的作息時間，這樣對於今後媽媽們帶寶寶是非常不利的，而且寶寶容易有焦慮，愛哭鬧的性格。
·胎兒免疫力下降
充足的睡眠是保證人體正常運行的一個重要標準，拿正常人群來說，經常熬夜，身體的免疫力就容易下降，也容易被病菌入侵，更何況是孕婦這樣特殊的群體，如果經常熬夜，身體抵抗力也會隨之下降的，而且孕媽孕期如果生病了，對胎兒的健康也是會造成一定影響的，所以為了寶寶的健康，孕媽要注意孕期儘量別熬夜。
想不到孕期孕媽熬夜對胎兒影響這麼多，看完你還敢熬夜嗎？
不過一些孕媽雖然知道孕期熬夜對胎兒的健康發育不好，但是自己又控制不住，總是日夜顛倒，很想改卻不知道該如何是好？
那麼如何幫助孕媽調整睡眠，提高睡眠質量呢？
·調整睡姿
想必很多孕媽都聽說過孕期要保持左側睡姿睡覺，就因為這樣，導致很多孕媽晚上都睡不好，但其實孕早期的時候，睡姿並不是很重要的，孕媽可以隨自己喜好來，畢竟孕早期胎兒還不是很大，所以對睡姿的要求並不是很高。
不過到了孕中晚期，胎兒在媽媽肚子裡面越長越大，採用左側睡姿對於孕媽的身體會更舒服一些，也更有利於胎兒的生長髮育，同時還能緩解孕媽下肢水腫的情況。
·用枕頭來支撐腹部和背部
孕期適當的增加枕頭的高度，用枕頭來支撐腹部和背部，這樣有利於改善孕媽的睡眠狀況，因為墊一個枕頭可以承託下沉的背部有助入睡。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
孕期孕媽經常熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？
·胎兒的生長髮育受到影響
孕媽如果已經養成了經常熬夜的習慣，那麼這樣的習慣也是一時半會改不過來的，長期這樣日夜顛倒的熬夜，不好好的休息，孕媽身體的內分泌容易紊亂，從而影響身體的新陳代謝功能，那麼這樣也是會影響胎兒的健康成長髮育的。
·胎兒出生後作息規律會受到影響
孕媽懷孕期間，胎兒和媽媽是“同呼吸，共命運”的一個連體，如果孕期孕媽總是經常熬夜，那麼寶寶在媽媽肚子裡面的作息規律也會受到一定的影響，生物鐘可能會被打亂，等寶寶出生後，也會有不規律的作息時間，這樣對於今後媽媽們帶寶寶是非常不利的，而且寶寶容易有焦慮，愛哭鬧的性格。
·胎兒免疫力下降
充足的睡眠是保證人體正常運行的一個重要標準，拿正常人群來說，經常熬夜，身體的免疫力就容易下降，也容易被病菌入侵，更何況是孕婦這樣特殊的群體，如果經常熬夜，身體抵抗力也會隨之下降的，而且孕媽孕期如果生病了，對胎兒的健康也是會造成一定影響的，所以為了寶寶的健康，孕媽要注意孕期儘量別熬夜。
想不到孕期孕媽熬夜對胎兒影響這麼多，看完你還敢熬夜嗎？
不過一些孕媽雖然知道孕期熬夜對胎兒的健康發育不好，但是自己又控制不住，總是日夜顛倒，很想改卻不知道該如何是好？
那麼如何幫助孕媽調整睡眠，提高睡眠質量呢？
·調整睡姿
想必很多孕媽都聽說過孕期要保持左側睡姿睡覺，就因為這樣，導致很多孕媽晚上都睡不好，但其實孕早期的時候，睡姿並不是很重要的，孕媽可以隨自己喜好來，畢竟孕早期胎兒還不是很大，所以對睡姿的要求並不是很高。
不過到了孕中晚期，胎兒在媽媽肚子裡面越長越大，採用左側睡姿對於孕媽的身體會更舒服一些，也更有利於胎兒的生長髮育，同時還能緩解孕媽下肢水腫的情況。
·用枕頭來支撐腹部和背部
孕期適當的增加枕頭的高度，用枕頭來支撐腹部和背部，這樣有利於改善孕媽的睡眠狀況，因為墊一個枕頭可以承託下沉的背部有助入睡。
·白天少睡一些
一些沒有上班的媽媽，一天的時間都比較自由，不受控制的，想睡的時候就睡，這樣一不小心容易睡多了，白天睡得過多到了晚上睡眠就會受到影響，所以孕媽白天可以儘量找些事情來做，適當的減少一些睡眠時間，這樣到了晚上就更容易入睡了。
文 | 飯飯媽
不少孕媽懷孕後，由於孕早期的反應比較大，家裡人擔心孕媽和胎寶寶的健康就會讓孕媽辭職在家裡養胎，順便給即將出生的寶寶準備一些出生要用到的嬰兒用品。
不過一天的時間那麼長，孕媽們沒有工作難免會覺得有些無聊，一無聊孕媽就會用看電視劇來打發時間，而電視劇通常都是很多集的，一看起來就沒完沒了，有些孕媽甚至為了追劇熬夜不睡覺，或者日夜顛倒。
表姐懷孕後，表姐老公擔心她工作太累就讓表姐辭職在家裡養胎，姑姑知道表姐沒上班就讓表姐回家，順便還能照顧表姐，孕期裡表姐在姑姑家享受著女王般的待遇，啥事都不用做，無聊的時候就追劇，一集接一集，困了累了就睡一會，以至於表姐整個孕期睡眠都是日夜顛倒的。
有一次我帶孩子回家，經過表姐家就帶孩子進去玩了一會，後來中午就在姑姑家吃飯了，吃飯時表姐問了一個問題：我經常熬夜，寶寶會不會也跟著熬夜呀？我跟表姐開玩笑說，孩子以後也像你一樣是個夜貓子，表姐哭笑不得。
懷孕期間，孕媽熬夜胎兒在幹嘛？
其實胎寶寶在媽媽肚子裡也是黑漆漆的，而且胎寶寶大部分的時間也是處於一個睡眠的狀態，但是到了孕中期的時候，胎兒處於迅速發育階段，他們的視覺和聽覺的發育也逐漸成熟，對於外界的環境也是會有一定的感知的。
如果外界的聲音是吵鬧或者是光亮的，就會影響到胎寶寶的睡眠，寶寶可能就會醒來玩一會兒。
所以說雖然胎寶寶基本處於睡眠狀態，但是也是有醒來的時候的，而這個醒來的時間有可能是孕媽在睡覺的時間，也有可能是孕媽在玩的時間。
如果孕媽經常熬夜，寶寶也是能感覺到的，甚至還會跟孕媽一樣，到晚上就開始興奮的不得了，總之孕媽在懷孕期間還是儘量少熬夜，孕期熬夜就是在“虐待”胎兒，這些影響不容小視，看完你還敢熬夜。
孕期孕媽經常熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？
·胎兒的生長髮育受到影響
孕媽如果已經養成了經常熬夜的習慣，那麼這樣的習慣也是一時半會改不過來的，長期這樣日夜顛倒的熬夜，不好好的休息，孕媽身體的內分泌容易紊亂，從而影響身體的新陳代謝功能，那麼這樣也是會影響胎兒的健康成長髮育的。
·胎兒出生後作息規律會受到影響
孕媽懷孕期間，胎兒和媽媽是“同呼吸，共命運”的一個連體，如果孕期孕媽總是經常熬夜，那麼寶寶在媽媽肚子裡面的作息規律也會受到一定的影響，生物鐘可能會被打亂，等寶寶出生後，也會有不規律的作息時間，這樣對於今後媽媽們帶寶寶是非常不利的，而且寶寶容易有焦慮，愛哭鬧的性格。
·胎兒免疫力下降
充足的睡眠是保證人體正常運行的一個重要標準，拿正常人群來說，經常熬夜，身體的免疫力就容易下降，也容易被病菌入侵，更何況是孕婦這樣特殊的群體，如果經常熬夜，身體抵抗力也會隨之下降的，而且孕媽孕期如果生病了，對胎兒的健康也是會造成一定影響的，所以為了寶寶的健康，孕媽要注意孕期儘量別熬夜。
想不到孕期孕媽熬夜對胎兒影響這麼多，看完你還敢熬夜嗎？
不過一些孕媽雖然知道孕期熬夜對胎兒的健康發育不好，但是自己又控制不住，總是日夜顛倒，很想改卻不知道該如何是好？
那麼如何幫助孕媽調整睡眠，提高睡眠質量呢？
·調整睡姿
想必很多孕媽都聽說過孕期要保持左側睡姿睡覺，就因為這樣，導致很多孕媽晚上都睡不好，但其實孕早期的時候，睡姿並不是很重要的，孕媽可以隨自己喜好來，畢竟孕早期胎兒還不是很大，所以對睡姿的要求並不是很高。
不過到了孕中晚期，胎兒在媽媽肚子裡面越長越大，採用左側睡姿對於孕媽的身體會更舒服一些，也更有利於胎兒的生長髮育，同時還能緩解孕媽下肢水腫的情況。
·用枕頭來支撐腹部和背部
孕期適當的增加枕頭的高度，用枕頭來支撐腹部和背部，這樣有利於改善孕媽的睡眠狀況，因為墊一個枕頭可以承託下沉的背部有助入睡。
·白天少睡一些
一些沒有上班的媽媽，一天的時間都比較自由，不受控制的，想睡的時候就睡，這樣一不小心容易睡多了，白天睡得過多到了晚上睡眠就會受到影響，所以孕媽白天可以儘量找些事情來做，適當的減少一些睡眠時間，這樣到了晚上就更容易入睡了。