女性可以從練習瑜伽中獲得許多健康的好處。通過這種鍛鍊形式，女性能夠通過呼吸，冥想和溫柔姿態的平靜方法，鞏固自己的優勢，注重改善自己。
以下是女性從瑜伽中可獲得的一些健康的好處：
1）瑜伽可以幫助增強您的免疫系統，減少疾病的機會。瑜伽可以大大增強您的免疫系統的功能，這將導致更有效地遏制許多疾病。瑜伽也能非常有效地控制身體的膽固醇水平以及女性的血壓。
2）對於那些似乎沒有時間進行鍛鍊，但又想控制膽固醇水平和血壓的女性，瑜伽可能非常有利。這是因為瑜伽使用呼吸練習和冥想，可以幫助鎮靜受工作或日常活動強調的神經。
3）瑜伽可以幫助帶來更健康的懷孕。雖然懷孕帶來了很大的幸福，但也可能會導致很多不適。瑜伽可以幫助減輕這些不適，包括背痛，晨昏和情緒波動。瑜伽練習也可以大大有助於在懷孕期間保持理想的體重。瑜伽中有不同的產前姿勢，對於懷孕的女性，建議使用不同的產前姿勢。這些旨在幫助婦女準備他們的嬰兒出生的身體。
4）瑜伽有助於減少月經前症狀。月經會引起女性的激素變化，這些變化以及他們帶來的不便，往往使女性感到不舒服。由於這些變化，月經前症狀也可能在經期之前，之中和之後經歷。這些包括痙攣，情緒波動，抑鬱症和刺激。這些症狀可以通過練習瑜伽大大減少，瑜伽有一些姿勢可以幫助減少月經期間的疼痛。
5）瑜伽幫助女性應對壓力和抑鬱。因為女性在情感上是自然的，所以他們比男人更容易受到壓力和抑鬱。瑜伽使用冥想，這是減輕身體壓力和緊張程度的極大幫助。練習瑜伽也將有助於刺激積極的能量水平。
6）瑜伽也能使身體更加靈活。女人的身體比男人更容易失去靈活性。這是因為大部分真正要求強力的工作是由男人完成的。正因為如此，男性的肌肉比女性的肌肉更加緊密和靈活。除此之外，由於分娩過程中的嚴酷程度，女性的骨密度也會比大多數男性的骨密度減少，這可能會使他們失去更多的鈣，從而導致骨頭非常脆弱。正因為如此，一個女人的身體在三十歲以後就會開始失去彈性。然而，這可以通過做瑜伽練習來延遲。