產後33天，體重離孕前僅3斤，營養師怎麼做到的？

上次更文還是5月22號，這期間幹嘛去了？生娃、養娃，嘿嘿。

​5月29日順產一枚6斤7兩的男寶寶。

生娃、坐月子、養娃有何感受，產後第一篇的更文就先跟大家簡單分享分享這些吧。

一、無痛預約好了，麻醉師卻沒來

生產前早早的預約了無痛，也聽很多媽媽描述過打無痛前後的體驗，比如痛感減輕太多，說從地獄到天堂都不誇張。

雖然也知道每個人打無痛後，痛感減輕的程度有差異，但是對生產這件事兒，心態還是很輕鬆的。

我是凌晨3點半破水，叫了120救護車，入院後醫生給打了頭孢消炎，還打了縮宮素促進宮縮，下午2點宮口就開了快3指，被推進產房。

因為宮口開到兩三指就可以打無痛了，所以進產房後就請醫生給打無痛，前前後後哀求3次，醫生也打電話催麻醉師催了2次，可是麻醉師始終沒來，說是有其它重要的手術需要配合，來不了，嗚嗚。

不打無痛，宮縮有多疼，沒法描述，就是很疼。

當時心想：與其忍受陣陣來襲的宮縮疼痛，不如使勁用力轉移注意力，所以就按照醫生指導的方法用力。雖然一整天幾乎都沒吃東西，但是勁兒還是大把大把的有，經過5個小時的努力終於生了，生完可還沒完，還得縫合側切的傷口，一針一針比扎耳洞可疼多了，除了針扎的疼，還有線拉的疼，感覺比宮縮還疼。

我生產的醫院屬於綜合性醫院，當時預約無痛時，還被告知：只要約上肯定就能用上，可是並沒有。大家如果生產，選擇有無痛的婦產醫院，麻醉師可能沒那麼忙。

二、營養師做月子，也是跟傳統各種較量

關於科學做月子，我聯合丁香媽媽出過課程，自己做月子肯定要科學的做，所以產後1天半出院就洗澡，穿涼快的裙子和短褲，家裡開空調，涼的水果和酸奶照常吃，總之按照科學的建議，怎麼舒服怎麼來。

我這樣任性，使得我媽嘮叨好多，我會跟她講專家都是建議這樣產後保健，她最終只能無奈的說，「說了你不聽，回頭落下月子病，可沒人替你受罪」，這些事情也就作罷。

另外產後前幾天奶水少，媽媽非要用豬油給做菜，說吃了下奶；公公則是專門給買了農村散養的雞，讓熬雞湯喝，老公則是買了大豬蹄子，給做黃豆豬蹄湯。

我跟他們說，「食物多樣，營養均衡，多喝液體類食物就能下奶，不用非吃這個喝那個」，可是拗不過他們做好了非讓吃，我也只能吃，好在無論啥食物我也就吃飽就停，不會狂吃。

下奶自然要營養的吃，可是關於下奶，我月子裡最大的感受是得好好休息，晚上奶娃睡不好，只要上下午和晚上分別加睡一個多小時，我的奶水立馬就漲起來，所以我這個營養師強烈建議做月子的朋友，白天一定趁著娃睡，自己也多多補覺。

三、新手媽媽養娃不易

我家寶寶可以說是天使寶寶，只要讓吃飽就不哭不鬧，凌晨12點到次日6天基本都是醒一次，有時候醒2次。

整個月子裡沒黃疸，也沒溼疹，肚臍眼沒出膿也沒流血，基本用尿不溼也沒怎麼紅屁股，滿月體重長了2.5斤，身長長了5釐米。

可月子裡，我這個新手媽媽依然覺得每天都困得要命，餵奶時困，哄睡時困，啥時候都困啊。

只是困還好，養娃新技能都不會，也是得點滴學起。抱娃、躺著餵奶、站著餵奶、換尿布、一手寶娃一手給他洗屁股、給他洗頭洗澡、給肚臍消毒、學習區分溼疹和痱子、抱著哄睡然後成功放床上等等，每一個細節都是學問，各種學習各種適應。

另外產後側切傷口疼，第一週有些便祕；另外尾骨附近也疼（可能是生產太快，使勁使的韌帶有拉傷），所以月子裡基本都不能坐著，這都出了月子了，尾骨附近還是有些疼，坐一會兒就得起來。

總之沒懷孕前會覺得懷孕辛苦，懷孕了可能覺得生娃辛苦，生了娃才知道懷孕和生娃都不叫事兒，養娃才真真辛苦，好在寶寶健康成長，苦也就不覺得苦了，每看他一眼都是甜蜜啊。

四、產後33天，體重離孕前僅差3斤

最後跟大家彙報一下我的體重變化，生產前是120.4斤，產後第一天111.6斤，所以生產體重降了8.8斤，現在是107斤，也就是月子裡又瘦了4.6斤，離我孕前的體重（104斤）還差3斤。

之所以能恢復的這麼好，最重要的還是懷孕的時候科學的吃，保證體重的適宜增長；當然月子裡也不能胡吃海喝。

我孕期體重一共才長了17斤，婦產科的醫生說，在她們醫院建檔的孕婦體重增長三四十斤都很常見，我這控制的太好了，我驕傲的給醫生說我是專業營養師，哈哈

孕期究竟如何吃才能長胎不長肉？簡單了就是三餐營養的吃飽，兩餐之間餓了就加餐。

三餐都會有菜有蛋白有主食，菜差不多佔一頓飯體積的1/2，另外1/4是主食，1/4是蛋白。

主食粗細搭配，吃雜糧粥、雜糧飯比較多，偶爾也蒸地瓜、蒸玉米，蛋白早餐會吃個蛋喝包奶，午晚餐就是肉和豆靈活搭配吃。

兩餐之間餓了就吃無糖酸奶和水果，不餓就不吃，因為從懷孕到生產前兩週都在很緊張的工作，所以基本沒有時間吃吃吃停不下來。

最後感謝大家一直以來的關注和支持，後面我會努力不定期更文，陪大家養成科學生活方式，一起變瘦變美，也會跟大家分享一些育兒的營養知識和心得體會。

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