90後準媽媽都知道:山楂螃蟹不滑胎,孕期真正不能吃的是這3種!

俗話說的好“民以食為天”,對於女性來說,人生中最在意飲食的階段就是孕期了。

因為準媽媽吃進去的營養,不僅影響著胎兒的正常發育,也影響著胎兒出生後的發育成長。

但懷孕後我們經常聽到很多傳言,比如孕婦吃了山楂會滑胎、螃蟹會流產、茄子是涼性也不能吃!

孕婦在飲食上慎重一些是好事,但這些傳言是真的有道理嗎?接下來就讓我們一起揭開這些孕期飲食禁忌的真相!

懷孕後這些食物可以吃

1)寒涼食物

很多準媽媽喜歡“養生知識”,比如明星寶媽孫儷,就是一個忠實的傳統養生愛好者。

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在一些傳統觀念中一些寒涼食物是會引起滑胎的,比如西瓜、山楂、薏米等等。

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但是這裡存在中西醫的觀念差別,西醫中沒有食物寒涼的概念,提倡有孕婦的家庭要均衡飲食,豐富營養。

大家可以想想,其他國家的孕婦可能並不知道我們這些飲食禁忌,也照樣都生了健康寶寶。

2)海鮮

海鮮可以幫助準媽媽補充蛋白質、DHA等多種營養素,孕期經常食用好處多多。

尤其是魚蝦,是孕期餐桌上必不可少的一道菜,連如懿傳裡的娘娘們都知道吃魚蝦有助於胎兒大腦發育。

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說到海鮮,大家可能擔心螃蟹:從營養學角度看,螃蟹富含優質蛋白準媽媽可以放心食用。有時醫生會建議有血壓、血脂、血糖問題的準媽媽不吃蟹黃,這是因為蟹黃屬於高膽固醇食品,也不是因為所謂的“涼性”。

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孕媽媽只要記住這幾句話就可以健康吃海鮮:海鮮易變質要注意保存方式、要費些功夫處理的乾淨衛生再吃,要徹底煮熟不能生吃。

懷孕後這些食物要少吃

對準媽媽來說有些食物營養價值確實不高,但又忍不住想吃,吃不到就抓心撓肺渾身難受。

懷孕後啥都不讓吃實在太折磨人了,準媽媽可以偶爾放肆一下~

以下幾種食物準媽媽偶爾吃幾口解解饞也是可以原諒的,但不能常吃哦!

1)醃製食品

比如常見的火腿腸、超市熟食區的醃製肉類、鹹菜等等。

這些醃製食品含鹽量高,孕婦經常食用可能會增加孕期水腫、孕期高血壓風險,而且容易引起細菌感染、亞硝酸鹽中毒問題,不適合經常食用。

2)飲品

果汁:哪怕是自己做的鮮榨果汁營養價值也比上直接食用的水果,而且升糖快,糖尿病孕婦應該尤其注意少喝。

奶茶:市面上的奶茶,大多加的是植脂末,也就是奶精,是一種氫化植物油,含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸,會增加準媽媽患心血管疾病風險,而孕期準媽媽心臟負荷本來就是是增大的,不要給它更多的負擔了喲。此外奶茶喝多了還會影響孕期體重控制,給孩子未來的健康埋下風險。

可樂等碳酸飲料:碳酸飲料中含有大量氣體,不僅會給腸胃帶來負擔,其中的磷酸還會影響鈣吸收。而且糖分也不少容易造成孕期體重增長過快。

3)燒烤火鍋

有什麼事是一頓燒烤不能解決的呢?如果有,那就再加一頓火鍋。

尤其是現在天氣冷,燒烤火鍋出現的頻率很高。但它們都可能存在食物不能完全熟透、生熟不分開的問題,那就會增加李斯特桿菌、弓形蟲等細菌、寄生蟲感染的風險,導致流產、早產、出生缺陷。

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燒烤,尤其是碳烤的,煙霧中會含有CO、苯並吡等有害物質,要吃的話還是電烤或者天然氣烤會比較放心。

另外吃火鍋,底料、蘸醬還可能會讓你攝入過多鹽分和調味添加劑,吃的時候要記得多喝水,還要記得筷子生熟分開。

所以,燒烤火鍋都很好,還是少吃最為妙~

4)路邊攤

路邊小吃最大的問題是衛生狀況堪憂,為了追求快速它們的食物可能達不到準媽媽的健康的標準。而且路邊攤的一般都比較重口,會導致準媽媽攝入過多的鹽分。

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懷孕後這些食物不能吃

1)生肉生蛋

吃生肉生蛋容易造成準媽媽感染李斯特菌或其他寄生蟲等。嚴重時這些細菌可導致胎兒宮內感染,胎死腹中。

常見的有生魚片、醉蟹、非全熟的牛排等生肉料理,此外有些日式火鍋會蘸生蛋液、或者一些西餐或沙拉的醬汁中也會含有生蛋,準媽媽就餐時要多留個心眼。

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2)酒精

酒精可以通過胎盤,直接對胎兒產生毒害作用。大量的科學研究都表明:準媽媽飲酒與新生兒畸形及某些特殊類型的出生缺陷有關。

此外孕期飲酒還會增加自然流產、胎盤早剝、智力低下等風險。

3)一些常識禁忌

除了酒精和生肉生蛋之外,一些常識性的知識準媽媽也要記在腦子裡,比如未經巴士消毒的所謂的鮮奶、腐爛的食材或過期的食物、生吃四季豆等等。

90後準媽媽都知道:山楂螃蟹不滑胎,孕期真正不能吃的是這3種!

懷孕後準媽媽可能成了一個“小糊塗”,但這些常識千萬不能忘哦~

相比於懷孕前,在懷孕後的女性免疫力是有所下降的,有時候一家人一起吃飯,別人都沒事可能就準媽媽自己吃壞了肚子。

所以飲食可謂是孕期的重中之重,不僅準媽媽自己要注意,全家人都要對準媽媽多些照顧哦~

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90後準媽媽都知道:山楂螃蟹不滑胎,孕期真正不能吃的是這3種!

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