服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯的改善，所以建議補充葉酸計劃最晚從孕前3個月開始，每天補充400mg葉酸，一直堅持到懷孕以後3個月。如果條件允許，可以一直服用到孕期結束。
通常情況下，醫學上認為健康備孕或者孕期女性每天補充0.4-1mg的葉酸是安全的。如果之前懷過神經管畸形寶寶的女性，葉酸補充量會大一些，這時需要諮詢產科醫生，在處方下服用葉酸。
可能大家也聽到朋友推薦了xx牌子的複合維生素特別好。微媽建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑，到孕中後期再選擇符合維生素。
複合維生素已經包含需要的葉酸成分，但是並不止單一成分。由於孕期複合維生素藥片的片型通常比較大，吃進去胃裡可能會有不舒服的反應。所以一般推薦懷孕中後期再服用，來避免早孕反應。
當然，這些並不影響食物補充葉酸的進程。富含葉酸的食物主要有動物肝臟、豆類、堅果類、深綠色葉類蔬菜（比如菠菜、萵苣、蘆筍、西藍花）、酵母水果（比如橘、草莓）等等，計劃懷孕的未來媽咪們，吃起來吧。
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