懷孕20周

懷胎5個月還算順利吧？你已經走過了一半里程，正如大多數過來人的感覺，懷孕沒什麼大不了的，只要你時時保持一種好心情。假如你專注於你的懷孕，你也許會不經意間鼓勵別人回憶她們自己懷孕時的一些軼事，這些回憶中一部分是鼓舞人心和有用的，但也有一部分是嚇人的。我要溫和而堅定地告訴你，最好不要聽其他人關於早產或難產的傳說，遠離這種議論是明智的。

重要提示

儘量少喝咖啡和含有咖啡因的食物，因為咖啡因會破壞母體的水分，並且防礙身體對鈣的吸收。 合理休息：此期，孕婦要有充足的睡眠，上班族的孕婦要注意合理的休息，在工作中隔1個小時要休息幾分鐘——不論你是否感到疲倦，可以做四肢伸展運動，深呼吸，舒緩一下肌肉疲勞。還要注意的是，在孕婦休息的地方應該保持空氣順暢，儘量打開窗戶，呼吸新鮮空氣。另外也不能因為工作忙而憋尿，本身孕婦就容易尿頻，憋尿更容易壓迫膀胱。

懷孕20周胎兒圖片

胎兒身長約16~25cm，體重約250~300克，胎兒的頭上長出了頭髮。牙齒正在發育。四肢已發育良好。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎兒，在出生後的最初一段時間內，它幫助嬰兒抵抗疾病。胎兒的感覺器官開始按區域迅速發育，神經元分成各個不同的感官，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始，形成記憶與思維功能的神經聯繫也在增加。

胎兒在頻繁活動，你會初次感到胎兒的活動像魚一樣輕輕地遊動。他甚至對子宮外的聲音會有反應。如果你沒有感覺到胎動，你也不必擔心，因為此時他若處於安靜階段，也屬正常。

此時你可能有的變化

這時，準媽媽的腹部越來越大，體重急劇增加，已經接近典型孕婦的體形。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺的時候偶爾出現腿部痙攣。

在此之前，孕媽媽子宮增大並不規則，從現在開始增長會比較平穩，子宮底每週大約升高1釐米。本週，子宮底正平肚臍，宮高約16~20釐米，羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。

你要做的5件事情

1、做B超

一般在孕18—22周之間，需要做一次B超，那麼孕媽媽這一週就可以去做了。

正常情況下，B超在孕早期做1次，孕中期做1次，孕晚期做1次。3次的目的各不相同：早期瞭解孕齡，中期瞭解胎寶寶發育有無異常，晚期瞭解胎寶寶大小及是否安全。如果有特殊情況，如羊水過少的準媽媽，要觀察她們經過治療後是否改善，那就應在治療後7—10天覆查，因此B超檢查的頻率應由醫生來決定。

2、測量宮高和腹圍

自妊娠20周始，就要測量宮高和腹圍了，在孕媽媽定期接受的產前檢查中，測量子宮高和腹圍大小成了每次檢查時醫生必須要做的項目。

3、按摩乳房

從懷孕5個月開始，每天輕輕按摩乳房。可先塗上潤膚油，用一隻手輕拉乳頭，並來回念動。另一隻手由上向下撫摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳頭慢慢變長變大。注意用力適度，每次作5分鐘即可。

4、特殊媽媽用心照顧

有一些身體情況特殊，如患某種疾病以及多胎妊娠的孕媽媽，在孕期要受到特別的照顧。那麼，在孕中期，準媽媽準爸爸更要多加註意。

5、保持胎教

國內外的研究表明：夫妻在孕期恩愛與共，生下來的孩子反應敏捷，語言發育早而且身體健康。現在你的胎盤已經比較牢固，妊娠進入穩定期，心情開始變得舒暢，由早激素的作用，孕婦的性慾有所提高，此時可有節制地進行性生活，但一定要注意衛生，而且為了安全，務須使用避孕套，避免精液流入陰道，既可防止男性將一些病菌傳染給孕婦，又可以避免前列腺素引起子宮收縮。

本週胎教：對胎兒進行運動訓練

訓練方法1：孕婦仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指按腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應，開始時動作輕些，時間要短，過幾周胎兒逐漸適應並有積極反應了，就可稍加一點運動量，每次5分鐘。

訓練方法2：輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他，若配合對話或有節奏性的音樂，效果會更好。

注意：對胎兒的運動訓練，在懷孕3個月內及臨產期時不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦，臨近產期不要進行。

您可能面臨的問題

■ 避免孕期肥胖

此期因為孕婦胃口很好，又要補充兩個人的營養，許多孕婦儘量多吃，活動也相對減少，很易造成肥胖。專家認為，妊娠初期肥胖，常可導導致妊娠高血壓綜合症的發生；肥胖的產婦，流產率及難產概率增加，所以，此期應注意飲食，控制肥胖的發生。

■ 孕期靜脈曲張

懷孕期間分泌的性激素導致肌肉鬆弛，而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致迴流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，這時如果再不注意，依然過多站立，就會導致下肢水腫。靜脈曲張與遺傳因素有很大關係，但是能通過減少站立時間（即不要用一種姿勢站立很長時間）來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳抬高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

■預防妊娠高血壓綜合症

妊高症是妊娠20周以後所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重者可發展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅持定期產前檢查，關注妊高症的種種跡象，積極預防。預防妊娠高血壓綜合症很有必要。

推薦給你的營養美食

清蒸酸梅魚

材料：主料：鱸魚500克

輔料：烏梅30克 紅辣椒20克

調料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量

做法：

1.酸梅用3杯水熬成1杯水備用；把嫩姜、辣椒、蔥切成細絲；鱸魚清洗乾淨後對剖，撒入鹽。

2.將水煮沸再把鱸魚放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟；油入鍋將嫩薑絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚上，既是獨一無二的酸梅魚。