到了孕中期和孕晚期，由於胎兒生長的需求，寶媽經常會出現半夜被餓醒的情況。很多注重身材的寶媽又怕半夜吃東西會變胖。其實，寶媽晚上餓了，還是要吃點東西。飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。
鄰居小劉懷孕前三個月啥都吃不進去，瘦了16斤，去醫院還被醫生說營養不良，還好現在懷孕20周，體重恢復懷孕前，自從回孃家來養胎，她媽是換著花樣給她做各種好吃的營養餐，昨天吃的紅燒牛肉，還喝湯一大碗湯加一碗飯，晚上散完步回來吃了兩個大蘋果，結果晚上三點不到餓的清口水直流。今天她媽又給她燉了排骨，她喝了兩大碗外加一碗排骨一碗飯，放平時她早就撐不住了，居然說吃下去肚子一點沒感覺，每天晚上不到十二點，肚子餓的睡不著。她晚上不敢吃宵夜，就怕婆婆說的吃太多胖的到時候孩子不好生，她媽呢非要她多吃，就怕她餓著肚子裡寶寶。唉…
孕媽晚上加餐原則：
1、選擇利於消化的食物
晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。
2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食
油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態，第二天起床也可能會有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大。
3、吃的時候細嚼慢嚥
吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。
晚上加餐孕媽可選擇食用這些食品：
1、牛奶：
幫助睡眠，營養又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。
2、全麥餅乾：
簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解飢餓感，也不會造成太多負擔，稍微坐會就可以繼續睡了。
3、麵條：
比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點才能繼續睡。
4、粥：
放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解飢餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸雞蛋、煮雞蛋。
一個就好，腸胃比較好吸收。
6、麥片。
加點牛奶一起衝，安神飽腹不易胖。
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