巧兒懷孕6個月，肚子比以前大多了，胎動也很明顯，尿頻的問題又開始嚴重起來，晚上睡覺翻來覆去總睡不著，白天打不起精神，總感覺很疲憊。孕期睡眠問題困擾著很多孕媽媽，我懷孕的時候也不例外，後來利用中午的時間小睡一會兒，整個狀態大有改觀。
我懷孕的時候一直堅持上班，中午只有1個小時的時間，對我來說真的很緊張。如果中午不睡一小會兒，下午會特別困，嚴重影響工作狀態，工作效率不高，身體也特別不舒服，晚上也格外疲倦。後來，想法設法在中午睡15分鐘，有時候會晚15分鐘再工作，精神狀態一下子好轉了。
孕期午睡有利於胎兒發育
1、寶寶更高更聰明
有利於寶寶在孕期能保證充足的睡眠，也能給寶寶創造一個良好的環境。當孕媽媽熟睡的時候，腦垂體會分娩更多的生長激素，促進寶寶的生長髮育。生長激素是寶寶成長必不可少的物質，分泌越多，對寶寶發育越有利。生長激素在寶寶身高、大腦發育方面的作用至關重要，經常午睡的孕媽媽，寶寶出生後身高更高、大腦更聰明。
2、寶寶免疫力更強
懷孕之後，由於激素變化、身體變得笨拙，更加容易疲勞，需要更多的睡眠時間，這是自然的生理需要。如果睡眠不足，孕媽媽抵抗力下降，不能抵抗外來細菌的侵襲，容易引發各種疾病，對胎兒的健康不利。充足的睡眠能幫助孕媽媽消除身體疲勞，提高免疫力，寶寶出生後也會“繼承”媽媽強大的免疫力。
3、寶寶作息習慣更好
孕媽媽長期養成午睡的習慣，寶寶也會跟著得到更好的休息。在孕晚期，寶寶的大腦有了一定的記憶，當媽媽休息的時候，他會感到特別安靜，能感受到媽媽休息的狀態。寶寶出生以後會回憶這種午睡的狀態，更容易養成良好的作息習慣。
孕媽媽如何正確午休
1、休息時間
一般午睡時間要保持在15分鐘以上，如果有時間可以睡1個小時，但不要超過2個小時，睡覺時間過長，容易睡過頭，精神萎靡，還會影響晚上的睡眠。
2、休息方式
很多職場媽媽習慣趴在桌子上睡覺，這種方式是不可取的。趴著睡覺會減少頭部供血，醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血、缺氧的症狀。還會使眼球受壓，長期如此容易誘發眼病。 此外，趴著睡會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環和神經傳導，還會壓迫肚子，造成胎兒缺氧。
正確的方式是側臥，有利於血液循環、減輕身體壓力。如果上班條件受到限制，可以創造一些條件。我用過兩種方式，一種是躺在車裡睡覺，如果外面氣溫合適，在車裡睡很舒服。一種是躺在椅子上睡覺，找三把椅子擺在一起，組成一張簡易床，後面有一個靠背，也不會滾下去。還有一個同事直接帶了一個躺椅去，每到中午就會半躺在躺椅上睡覺。也可以拿幾個泡沫拼圖，擺在地上，也很安全，還能防止著涼。
3、防止著涼
睡覺時，注意蓋上一件衣服或者小毯子，防止著涼。室內溫度保持在18-26度，不要太低也不要太高。尤其是夏天，千萬注意空調溫度別太低，我一般調整在26度，感覺比較舒服。
總之，懷孕期間睡眠非常重要，孕期往往睡眠不好，建議在中午睡一覺，保證充足的精神狀態。午休對於胎兒的發育很有好的幫助，注意午休的正確打開方式，讓自己得到更好的休息，也更有利於胎兒發育。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。