懷孕後，一些準媽媽因為整天待在家裡，沒有固定的作息時間，生物鐘往往會被打亂，今天晚睡，明天晚起。事實上，孕期規律睡眠的意義非常重要，它能避免過度疲勞造成的免疫力低下，保證胎兒的正常成長髮育，此外，它還影響著胎兒的生物鐘。
懷孕後，一些準媽媽因為整天待在家裡，沒有固定的作息時間，生物鐘往往會被打亂，今天晚睡，明天晚起。事實上，孕期規律睡眠的意義非常重要，它能避免過度疲勞造成的免疫力低下，保證胎兒的正常成長髮育，此外，它還影響著胎兒的生物鐘。
胎兒也有生物鐘嗎？當然有了。胎兒在16周左右，各個器官發育基本完成，並且開始運行了。等到34周，胎兒已經能夠分娩白晝和黑夜，白天時胎兒會處於興奮狀態，晚上隨著母體一起安靜下來。
簡單來講，只有孕媽的作息規律，才能保證胎兒作息規律，才能發育更好。
孕期睡眠不規律，會對胎兒造成什麼影響？
發育受到干擾。生活不規律，會降低孕媽的抵抗力，身體疲乏，整天都昏昏沉沉的。這種狀態勢必會影響到胎兒發育，尤其是在孕早期器官形成的關鍵時期。
出生後難規律作息時間。孕期擁有良好作息的準媽媽，生出的來的寶寶要比作息混亂的準媽媽生出的寶寶更加活潑健康，並且容易建立起良好的作息時間。
有些孕媽會說，不是自己不想睡，身體不舒服，根本就睡不著啊。想要提高孕期睡眠質量，可以試試下面的方法：
1.適量運動。適量運動可以活動筋骨，放鬆身心，加速新陳代謝，讓準媽媽心情愉悅，利於睡眠。
2.午睡。有條件的話，每天應有半小時左右的午睡。
3.睡前少喝水。孕期上午可以多喝水，下午和晚上少喝水，以免經常起夜。
4.睡前不要玩手機，睡前玩手機會讓大腦處於興奮狀態，難以入睡。
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