進入孕五月,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都將進入快速發育的階段。為了滿足胎兒生長髮育的需求,準媽媽的體內基礎代謝會逐漸的增加,對各類營養的需求都會持續增加。
進入本月之後,胎兒的骨骼生長更快了,並且開始出現出新的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化的時期,對於鈣質的需求會大量的劇增。因此,準媽媽尤其是需要注意補鈣,可以選擇一些含鈣豐富的牛奶。孕婦奶粉和酸奶來進行補鈣。由於考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育,準媽媽應該注意補充維生素a,鈣和磷食物中肝,奶,蛋黃以及魚等都含維生素a較多,準媽媽應該多吃一些胡蘿蔔,南瓜,李子等。為什麼準媽媽孕期要補鈣呢?接下來小編給大家講一下為什麼孕期要補鈣。
人體很需要無機鹽(礦物質),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要。因為胎兒的骨骼生長和發育,以及準媽媽生理代謝都需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量,攝入不足,或缺乏,日照等都會導致的慢慢學帶下降,因為胎兒所需的鈣只能從準媽媽的母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然會從母體中攝取一定量的鈣,這樣可能就會導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病,腿病,骨頭痛,手足抽搐以及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化症,骨盆變形,甚至會造成難產。
進入孕五月,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都將進入快速發育的階段。為了滿足胎兒生長髮育的需求,準媽媽的體內基礎代謝會逐漸的增加,對各類營養的需求都會持續增加。
進入本月之後,胎兒的骨骼生長更快了,並且開始出現出新的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化的時期,對於鈣質的需求會大量的劇增。因此,準媽媽尤其是需要注意補鈣,可以選擇一些含鈣豐富的牛奶。孕婦奶粉和酸奶來進行補鈣。由於考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育,準媽媽應該注意補充維生素a,鈣和磷食物中肝,奶,蛋黃以及魚等都含維生素a較多,準媽媽應該多吃一些胡蘿蔔,南瓜,李子等。為什麼準媽媽孕期要補鈣呢?接下來小編給大家講一下為什麼孕期要補鈣。
人體很需要無機鹽(礦物質),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要。因為胎兒的骨骼生長和發育,以及準媽媽生理代謝都需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量,攝入不足,或缺乏,日照等都會導致的慢慢學帶下降,因為胎兒所需的鈣只能從準媽媽的母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然會從母體中攝取一定量的鈣,這樣可能就會導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病,腿病,骨頭痛,手足抽搐以及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化症,骨盆變形,甚至會造成難產。
同時缺鈣還會引起我們常見的一些難以忍受的影響。比如以下這四種:
一、抽筋.
孕期小腿抽筋是一個常見的現象。如果準媽媽有鈣缺乏的症狀的時候,有時是會出現抽筋或者手麻的現象的,但是不一定抽筋就肯定是缺鈣,可能還有其他的因素在裡面,所以要到醫院做一些診斷。除了缺鈣,準媽媽抽筋的原因有以下幾點:
(1)隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部的負擔不斷加重,腿部的肌肉經常處於疲勞的狀態。所以準媽媽在孕期容易小腿抽筋。
(2)抽筋也可能是因為準媽媽在懷孕期間走了太多的路,或者站的太久了,都會使小腿肌肉的活動增多。以導致準媽媽體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣。
(3)血液循環不良和寒冷也是容易引起抽筋的可能原因。
所以。為了避免腿部抽筋,準媽媽需要注意不要使腿部的肌肉過度疲勞,不要穿高跟鞋,睡前可以對腿和腳進行按摩,平時也要多攝入一些含鈣以及維生素d豐富的食品。還要適當的進行戶外活動,接受太陽光的照射,必要時還要服用鈣劑和維生素d。但是需要指出的是,準媽媽不能以小腿是否抽筋做魚需要補鈣的指標,因為個人對缺鈣的耐耐受值有所差異,所以有些準媽媽在鈣缺乏時是並沒有小腿抽筋的症狀的。
二、牙齒.
有些人會說,在孕期如果缺鈣的話,也會造成牙齒鬆動,那麼這是什麼原因呢?我們來了解一下。
因為該物質是構成人體骨骼和牙齒的主要元素,所以身體缺鈣之後,骨骼的發育就會出現異常,牙齒的抗齲齒能力會降低。身體中的一些硬組織也會出現疏鬆的情況,而孕期的準媽媽如果發現自己的牙齒鬆動了,這很有可能是缺鈣的表現,準媽媽要及時的補鈣喲。
進入孕五月,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都將進入快速發育的階段。為了滿足胎兒生長髮育的需求,準媽媽的體內基礎代謝會逐漸的增加,對各類營養的需求都會持續增加。
進入本月之後,胎兒的骨骼生長更快了,並且開始出現出新的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化的時期,對於鈣質的需求會大量的劇增。因此,準媽媽尤其是需要注意補鈣,可以選擇一些含鈣豐富的牛奶。孕婦奶粉和酸奶來進行補鈣。由於考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育,準媽媽應該注意補充維生素a,鈣和磷食物中肝,奶,蛋黃以及魚等都含維生素a較多,準媽媽應該多吃一些胡蘿蔔,南瓜,李子等。為什麼準媽媽孕期要補鈣呢?接下來小編給大家講一下為什麼孕期要補鈣。
人體很需要無機鹽(礦物質),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要。因為胎兒的骨骼生長和發育,以及準媽媽生理代謝都需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量,攝入不足,或缺乏,日照等都會導致的慢慢學帶下降,因為胎兒所需的鈣只能從準媽媽的母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然會從母體中攝取一定量的鈣,這樣可能就會導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病,腿病,骨頭痛,手足抽搐以及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化症,骨盆變形,甚至會造成難產。
同時缺鈣還會引起我們常見的一些難以忍受的影響。比如以下這四種:
一、抽筋.
孕期小腿抽筋是一個常見的現象。如果準媽媽有鈣缺乏的症狀的時候,有時是會出現抽筋或者手麻的現象的,但是不一定抽筋就肯定是缺鈣,可能還有其他的因素在裡面,所以要到醫院做一些診斷。除了缺鈣,準媽媽抽筋的原因有以下幾點:
(1)隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部的負擔不斷加重,腿部的肌肉經常處於疲勞的狀態。所以準媽媽在孕期容易小腿抽筋。
(2)抽筋也可能是因為準媽媽在懷孕期間走了太多的路,或者站的太久了,都會使小腿肌肉的活動增多。以導致準媽媽體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣。
(3)血液循環不良和寒冷也是容易引起抽筋的可能原因。
所以。為了避免腿部抽筋,準媽媽需要注意不要使腿部的肌肉過度疲勞,不要穿高跟鞋,睡前可以對腿和腳進行按摩,平時也要多攝入一些含鈣以及維生素d豐富的食品。還要適當的進行戶外活動,接受太陽光的照射,必要時還要服用鈣劑和維生素d。但是需要指出的是,準媽媽不能以小腿是否抽筋做魚需要補鈣的指標,因為個人對缺鈣的耐耐受值有所差異,所以有些準媽媽在鈣缺乏時是並沒有小腿抽筋的症狀的。
二、牙齒.
有些人會說,在孕期如果缺鈣的話,也會造成牙齒鬆動,那麼這是什麼原因呢?我們來了解一下。
因為該物質是構成人體骨骼和牙齒的主要元素,所以身體缺鈣之後,骨骼的發育就會出現異常,牙齒的抗齲齒能力會降低。身體中的一些硬組織也會出現疏鬆的情況,而孕期的準媽媽如果發現自己的牙齒鬆動了,這很有可能是缺鈣的表現,準媽媽要及時的補鈣喲。
三、關節.
有很多種,媽媽在懷孕期間都會出現關節痛的情況,那麼關節痛是不是缺鈣所引起的呢?其實缺鈣是有可能會引起關節痛,但是關節痛不一定就是缺鈣的表現哦,準媽媽們一定要檢查清楚。
缺鈣對身體發育,骨骼強壯有很大的作用,準媽媽缺鈣時應該及時補充含鈣豐富的食物,比如魚,蝦皮,海帶,排骨湯,同時還要多吃一些含有生素d豐富的食物。
有些準媽媽孕晚期會出現下肢腫痛。關節疼痛的問題可能和懷孕後體內激素水平改變,韌帶鬆弛,負重大、受壓以及缺鈣有關。
因此要看是否是缺鈣引起的,如果是的話就要及時補鈣,如果不是的話,怎麼罵,只要注意休息,可以適當的平躺,但是不能太長時間維持同一種姿勢,儘量不要進行走樓梯的登高運動,還要避免受涼,以免加重不適。
四、妊娠期高血壓綜合症.
如果準媽媽在人身體有妊娠高血壓那麼久,應該考慮自己是否缺鈣。因為缺鈣和妊娠高血壓有一定的關係。
但是對準媽媽來說尤其重要,如果鈣質不足,輕者可能會關節疼痛,小腿抽筋,牙齒鬆動等症狀,重者很有可能會誘發妊娠期高血壓綜合症,甚至會有危害到胎兒的健康。因此,準媽媽在孕期補鈣不容忽視。如果想要補鈣,準媽媽最好從孕早期就開始,那麼孕期應該如何補鈣?孕期補鈣需要注意什麼?準媽媽需要補充多少鈣呢?我們接下來去了解一下。
準媽媽為什麼要補鈣?
(1)滿足胎兒發育的需要。
胎兒的生長髮育,尤其是骨骼組織的發育,是需要從母體那吸取營養的,否則胎兒將來就有可能會出現先天性佝僂病,比如雞胸和o型腿。不僅如此,帶對胎兒的智力,神經系統,心臟節律,血液凝結能力的發育也很重要。
(2)孕婦自身需要大量的鈣。
準媽媽在孕期缺鈣的可能性極大,一位準媽媽不但要提供給他兒生長髮育所需要的鈣,還要滿足自身新陳代謝所需的鈣,尤其是當胎兒正吸收大量的鈣,但是準媽媽本身並沒有及時補鈣的時候,就會造成準媽媽更嚴重的缺鈣症狀。
五,孕期缺鈣對準媽媽有哪些影響呢?
進入孕五月,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都將進入快速發育的階段。為了滿足胎兒生長髮育的需求,準媽媽的體內基礎代謝會逐漸的增加,對各類營養的需求都會持續增加。
進入本月之後,胎兒的骨骼生長更快了,並且開始出現出新的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化的時期,對於鈣質的需求會大量的劇增。因此,準媽媽尤其是需要注意補鈣,可以選擇一些含鈣豐富的牛奶。孕婦奶粉和酸奶來進行補鈣。由於考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育,準媽媽應該注意補充維生素a,鈣和磷食物中肝,奶,蛋黃以及魚等都含維生素a較多,準媽媽應該多吃一些胡蘿蔔,南瓜,李子等。為什麼準媽媽孕期要補鈣呢?接下來小編給大家講一下為什麼孕期要補鈣。
人體很需要無機鹽(礦物質),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要。因為胎兒的骨骼生長和發育,以及準媽媽生理代謝都需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量,攝入不足,或缺乏,日照等都會導致的慢慢學帶下降,因為胎兒所需的鈣只能從準媽媽的母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然會從母體中攝取一定量的鈣,這樣可能就會導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病,腿病,骨頭痛,手足抽搐以及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化症,骨盆變形,甚至會造成難產。
同時缺鈣還會引起我們常見的一些難以忍受的影響。比如以下這四種:
一、抽筋.
孕期小腿抽筋是一個常見的現象。如果準媽媽有鈣缺乏的症狀的時候,有時是會出現抽筋或者手麻的現象的,但是不一定抽筋就肯定是缺鈣,可能還有其他的因素在裡面,所以要到醫院做一些診斷。除了缺鈣,準媽媽抽筋的原因有以下幾點:
(1)隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部的負擔不斷加重,腿部的肌肉經常處於疲勞的狀態。所以準媽媽在孕期容易小腿抽筋。
(2)抽筋也可能是因為準媽媽在懷孕期間走了太多的路,或者站的太久了,都會使小腿肌肉的活動增多。以導致準媽媽體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣。
(3)血液循環不良和寒冷也是容易引起抽筋的可能原因。
所以。為了避免腿部抽筋,準媽媽需要注意不要使腿部的肌肉過度疲勞,不要穿高跟鞋,睡前可以對腿和腳進行按摩,平時也要多攝入一些含鈣以及維生素d豐富的食品。還要適當的進行戶外活動,接受太陽光的照射,必要時還要服用鈣劑和維生素d。但是需要指出的是,準媽媽不能以小腿是否抽筋做魚需要補鈣的指標,因為個人對缺鈣的耐耐受值有所差異,所以有些準媽媽在鈣缺乏時是並沒有小腿抽筋的症狀的。
二、牙齒.
有些人會說,在孕期如果缺鈣的話,也會造成牙齒鬆動,那麼這是什麼原因呢?我們來了解一下。
因為該物質是構成人體骨骼和牙齒的主要元素,所以身體缺鈣之後,骨骼的發育就會出現異常,牙齒的抗齲齒能力會降低。身體中的一些硬組織也會出現疏鬆的情況,而孕期的準媽媽如果發現自己的牙齒鬆動了,這很有可能是缺鈣的表現,準媽媽要及時的補鈣喲。
三、關節.
有很多種,媽媽在懷孕期間都會出現關節痛的情況,那麼關節痛是不是缺鈣所引起的呢?其實缺鈣是有可能會引起關節痛,但是關節痛不一定就是缺鈣的表現哦,準媽媽們一定要檢查清楚。
缺鈣對身體發育,骨骼強壯有很大的作用,準媽媽缺鈣時應該及時補充含鈣豐富的食物,比如魚,蝦皮,海帶,排骨湯,同時還要多吃一些含有生素d豐富的食物。
有些準媽媽孕晚期會出現下肢腫痛。關節疼痛的問題可能和懷孕後體內激素水平改變,韌帶鬆弛,負重大、受壓以及缺鈣有關。
因此要看是否是缺鈣引起的,如果是的話就要及時補鈣,如果不是的話,怎麼罵,只要注意休息,可以適當的平躺,但是不能太長時間維持同一種姿勢,儘量不要進行走樓梯的登高運動,還要避免受涼,以免加重不適。
四、妊娠期高血壓綜合症.
如果準媽媽在人身體有妊娠高血壓那麼久,應該考慮自己是否缺鈣。因為缺鈣和妊娠高血壓有一定的關係。
但是對準媽媽來說尤其重要,如果鈣質不足,輕者可能會關節疼痛,小腿抽筋,牙齒鬆動等症狀,重者很有可能會誘發妊娠期高血壓綜合症,甚至會有危害到胎兒的健康。因此,準媽媽在孕期補鈣不容忽視。如果想要補鈣,準媽媽最好從孕早期就開始,那麼孕期應該如何補鈣?孕期補鈣需要注意什麼?準媽媽需要補充多少鈣呢?我們接下來去了解一下。
準媽媽為什麼要補鈣?
(1)滿足胎兒發育的需要。
胎兒的生長髮育,尤其是骨骼組織的發育,是需要從母體那吸取營養的,否則胎兒將來就有可能會出現先天性佝僂病,比如雞胸和o型腿。不僅如此,帶對胎兒的智力,神經系統,心臟節律,血液凝結能力的發育也很重要。
(2)孕婦自身需要大量的鈣。
準媽媽在孕期缺鈣的可能性極大,一位準媽媽不但要提供給他兒生長髮育所需要的鈣,還要滿足自身新陳代謝所需的鈣,尤其是當胎兒正吸收大量的鈣,但是準媽媽本身並沒有及時補鈣的時候,就會造成準媽媽更嚴重的缺鈣症狀。
五,孕期缺鈣對準媽媽有哪些影響呢?
(1)骨骼和牙齒問題。
缺鈣的準媽媽會出現骨骼和牙齒脫鈣,進而會引發牙齒脫落,骨質疏鬆等症狀。同時為了保證準媽媽體內血液中鈣含量的正常,準媽媽自身骨骼會輸送出大量的鈣,嬰兒會引發骨盆和關節疼痛,嚴重者可能會出現骨軟化症和骨盆變形,導致嚴重的結果就是難產。
(2)腿部抽筋。
再對神經系統的發育也很重要,因此如果準媽媽一旦缺鈣,其血清中的鈣含量也會減少,從而會引起準媽媽神經興奮性增高,可能會出現肌肉抽搐的症狀,這就是我們通常說的“抽筋”現象。此外,還會出現肢體麻木,失眠等症狀。缺鈣還會導致準媽媽在生育過後身體出現其他後遺症。
(3)妊娠高血壓.
就跟我們剛剛所說的,如果準媽媽有妊娠高血壓,那麼就應該考慮自己是否缺鈣,因為缺鈣和妊娠高血壓有一定的關係。
孕期如何補鈣?
說到如何補鈣,我們要先來看看孕期對於鈣的需要量是多少。
孕早期:800mg
孕中期:1000mg
孕晚期:1000mg
由此可見,孕早期的鈣需要量和普通成人相同,都是800mg,也就是說在孕早期無需額外的補鈣,只要每天保證300克的液體奶,或者是相當於這些量的奶製品,再加上其他飲食中的鈣及可以滿足準媽媽身體的需要。
到了孕中期和孕晚期,準媽媽對鈣的需求量明顯增加了200mg,準媽媽可以加奶製品的量增加到500克,從而滿足準媽媽自身和胎兒兩個人鈣的需要量。小編在這裡要多加一句。哺乳期的準媽媽鈣缺量也是1000mg,所以即便是生產後也要注意鈣的足量攝入喲。
有的準媽媽說我不想喝牛奶,喝豆漿可以嗎?小編只能說可以喝,但是不能作為主要的鈣來源。因為豆漿中鈣的含量很低,補充100mg鈣,大概需要喝1000ml的豆漿,這也太難達到了。以及二換成牛奶或者酸奶,也只需要一小杯就足夠了,因為奶製品目前被認為是最佳的補鈣產品。
進入孕五月,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都將進入快速發育的階段。為了滿足胎兒生長髮育的需求,準媽媽的體內基礎代謝會逐漸的增加,對各類營養的需求都會持續增加。
進入本月之後,胎兒的骨骼生長更快了,並且開始出現出新的牙齦。本階段將是骨骼迅速鈣化的時期,對於鈣質的需求會大量的劇增。因此,準媽媽尤其是需要注意補鈣,可以選擇一些含鈣豐富的牛奶。孕婦奶粉和酸奶來進行補鈣。由於考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育,準媽媽應該注意補充維生素a,鈣和磷食物中肝,奶,蛋黃以及魚等都含維生素a較多,準媽媽應該多吃一些胡蘿蔔,南瓜,李子等。為什麼準媽媽孕期要補鈣呢?接下來小編給大家講一下為什麼孕期要補鈣。
人體很需要無機鹽(礦物質),準媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要。因為胎兒的骨骼生長和發育,以及準媽媽生理代謝都需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量,攝入不足,或缺乏,日照等都會導致的慢慢學帶下降,因為胎兒所需的鈣只能從準媽媽的母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然會從母體中攝取一定量的鈣,這樣可能就會導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病,腿病,骨頭痛,手足抽搐以及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化症,骨盆變形,甚至會造成難產。
同時缺鈣還會引起我們常見的一些難以忍受的影響。比如以下這四種:
一、抽筋.
孕期小腿抽筋是一個常見的現象。如果準媽媽有鈣缺乏的症狀的時候,有時是會出現抽筋或者手麻的現象的,但是不一定抽筋就肯定是缺鈣,可能還有其他的因素在裡面,所以要到醫院做一些診斷。除了缺鈣,準媽媽抽筋的原因有以下幾點:
(1)隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部的負擔不斷加重,腿部的肌肉經常處於疲勞的狀態。所以準媽媽在孕期容易小腿抽筋。
(2)抽筋也可能是因為準媽媽在懷孕期間走了太多的路,或者站的太久了,都會使小腿肌肉的活動增多。以導致準媽媽體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣。
(3)血液循環不良和寒冷也是容易引起抽筋的可能原因。
所以。為了避免腿部抽筋,準媽媽需要注意不要使腿部的肌肉過度疲勞,不要穿高跟鞋,睡前可以對腿和腳進行按摩,平時也要多攝入一些含鈣以及維生素d豐富的食品。還要適當的進行戶外活動,接受太陽光的照射,必要時還要服用鈣劑和維生素d。但是需要指出的是,準媽媽不能以小腿是否抽筋做魚需要補鈣的指標,因為個人對缺鈣的耐耐受值有所差異,所以有些準媽媽在鈣缺乏時是並沒有小腿抽筋的症狀的。
二、牙齒.
有些人會說,在孕期如果缺鈣的話,也會造成牙齒鬆動,那麼這是什麼原因呢?我們來了解一下。
因為該物質是構成人體骨骼和牙齒的主要元素,所以身體缺鈣之後,骨骼的發育就會出現異常,牙齒的抗齲齒能力會降低。身體中的一些硬組織也會出現疏鬆的情況,而孕期的準媽媽如果發現自己的牙齒鬆動了,這很有可能是缺鈣的表現,準媽媽要及時的補鈣喲。
三、關節.
有很多種,媽媽在懷孕期間都會出現關節痛的情況,那麼關節痛是不是缺鈣所引起的呢?其實缺鈣是有可能會引起關節痛,但是關節痛不一定就是缺鈣的表現哦,準媽媽們一定要檢查清楚。
缺鈣對身體發育,骨骼強壯有很大的作用,準媽媽缺鈣時應該及時補充含鈣豐富的食物,比如魚,蝦皮,海帶,排骨湯,同時還要多吃一些含有生素d豐富的食物。
有些準媽媽孕晚期會出現下肢腫痛。關節疼痛的問題可能和懷孕後體內激素水平改變,韌帶鬆弛,負重大、受壓以及缺鈣有關。
因此要看是否是缺鈣引起的,如果是的話就要及時補鈣,如果不是的話,怎麼罵,只要注意休息,可以適當的平躺,但是不能太長時間維持同一種姿勢,儘量不要進行走樓梯的登高運動,還要避免受涼,以免加重不適。
四、妊娠期高血壓綜合症.
如果準媽媽在人身體有妊娠高血壓那麼久,應該考慮自己是否缺鈣。因為缺鈣和妊娠高血壓有一定的關係。
但是對準媽媽來說尤其重要,如果鈣質不足,輕者可能會關節疼痛,小腿抽筋,牙齒鬆動等症狀,重者很有可能會誘發妊娠期高血壓綜合症,甚至會有危害到胎兒的健康。因此,準媽媽在孕期補鈣不容忽視。如果想要補鈣,準媽媽最好從孕早期就開始,那麼孕期應該如何補鈣?孕期補鈣需要注意什麼?準媽媽需要補充多少鈣呢?我們接下來去了解一下。
準媽媽為什麼要補鈣?
(1)滿足胎兒發育的需要。
胎兒的生長髮育,尤其是骨骼組織的發育,是需要從母體那吸取營養的,否則胎兒將來就有可能會出現先天性佝僂病,比如雞胸和o型腿。不僅如此,帶對胎兒的智力,神經系統,心臟節律,血液凝結能力的發育也很重要。
(2)孕婦自身需要大量的鈣。
準媽媽在孕期缺鈣的可能性極大,一位準媽媽不但要提供給他兒生長髮育所需要的鈣,還要滿足自身新陳代謝所需的鈣,尤其是當胎兒正吸收大量的鈣,但是準媽媽本身並沒有及時補鈣的時候,就會造成準媽媽更嚴重的缺鈣症狀。
五,孕期缺鈣對準媽媽有哪些影響呢?
(1)骨骼和牙齒問題。
缺鈣的準媽媽會出現骨骼和牙齒脫鈣,進而會引發牙齒脫落,骨質疏鬆等症狀。同時為了保證準媽媽體內血液中鈣含量的正常,準媽媽自身骨骼會輸送出大量的鈣,嬰兒會引發骨盆和關節疼痛,嚴重者可能會出現骨軟化症和骨盆變形,導致嚴重的結果就是難產。
(2)腿部抽筋。
再對神經系統的發育也很重要,因此如果準媽媽一旦缺鈣,其血清中的鈣含量也會減少,從而會引起準媽媽神經興奮性增高,可能會出現肌肉抽搐的症狀,這就是我們通常說的“抽筋”現象。此外,還會出現肢體麻木,失眠等症狀。缺鈣還會導致準媽媽在生育過後身體出現其他後遺症。
(3)妊娠高血壓.
就跟我們剛剛所說的,如果準媽媽有妊娠高血壓,那麼就應該考慮自己是否缺鈣,因為缺鈣和妊娠高血壓有一定的關係。
孕期如何補鈣?
說到如何補鈣,我們要先來看看孕期對於鈣的需要量是多少。
孕早期:800mg
孕中期:1000mg
孕晚期:1000mg
由此可見,孕早期的鈣需要量和普通成人相同,都是800mg,也就是說在孕早期無需額外的補鈣,只要每天保證300克的液體奶,或者是相當於這些量的奶製品,再加上其他飲食中的鈣及可以滿足準媽媽身體的需要。
到了孕中期和孕晚期,準媽媽對鈣的需求量明顯增加了200mg,準媽媽可以加奶製品的量增加到500克,從而滿足準媽媽自身和胎兒兩個人鈣的需要量。小編在這裡要多加一句。哺乳期的準媽媽鈣缺量也是1000mg,所以即便是生產後也要注意鈣的足量攝入喲。
有的準媽媽說我不想喝牛奶,喝豆漿可以嗎?小編只能說可以喝,但是不能作為主要的鈣來源。因為豆漿中鈣的含量很低,補充100mg鈣,大概需要喝1000ml的豆漿,這也太難達到了。以及二換成牛奶或者酸奶,也只需要一小杯就足夠了,因為奶製品目前被認為是最佳的補鈣產品。
但是有的準媽媽就是不喝奶,甚至連酸奶也不接受,這可怎麼辦呢?
沒辦法,只能食用膳食補充劑了,否則根本不可能滿足每天身體對鈣的需要量。我們剛剛也說到了,在這種情況下準媽媽會溶解骨骼中的鈣,以保證寶寶的正常發育,但是這樣子對於準媽媽的骨骼健康非常不利。
那我們每天補充多少鈣機合適呢?如果準媽媽一點奶製品都不攝入的話,可以每天吃500mg鈣劑,除此之外,也要保證其他含鈣高的食物攝入,比如綠色蔬菜,豆製品,芝麻或者蝦皮等食物,從而達到每天1000mg的鈣需要量。在這裡需要提醒的是,準媽媽每天鈣的總攝入量不應該超過2000mg,其中包括補充劑,奶製品,其他食物中所有的鈣。
可是有的準媽媽還可能在喝孕婦奶粉的同時服用膳食補充劑,或者是同時服用兩種以上的補充劑。這個時候一定要注意計算其中鈣的含量,以免攝入過量造成傷害。
過量補鈣不僅會阻礙其他礦物質的吸收,比如鐵的吸收,鋅的吸收。過多的鈣還會加重準媽媽便祕。準媽媽由於自身受激素的變化,導致了腸道肌肉放鬆,從而延長食物排空的時間,而過量的鈣又可以減少排便的衝動,從而會使得便祕加重。同時碳酸鈣補充劑還會干擾胃腸功能,形成氣體,導致腹脹。最後過量的鈣還可能會引起腎結石,所以準媽媽一定要記得補鈣要適度,不可太過。另外,準媽媽在補鈣的同時,也要注意維生素d的補充,因為維生素d可以促進鈣的吸收。
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