孕前或孕早期補充葉酸,可使嬰兒脣裂或顎裂的發生率減少50%,並可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。那麼準媽媽該怎麼補充葉酸呢?
一、孕期補充葉酸有什麼重要性?
妊娠3個月以內,正值胎兒神經管發育關鍵期,給準媽媽補充足量的葉酸,可明顯降低神經管畸形發生率,使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。所以,準備懷孕的女性,平時注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、動物肝臟及蘋果。柑橘等。
但由於食物中的的天然葉酸的吸收率較低,加上烹調過程中易損失,育齡女性葉酸缺乏較為普遍。
二、孕期該怎麼補充葉酸?
約有1/3的女性有不同程度的葉酸缺乏情況。這種狀況可以通過補充葉酸製劑的方法得到糾正和改善:
1、女性在孕前3個月開始,每天補充400微克的葉酸是比較適宜的量。過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起女性鋅缺乏。
2、欲懷孕女性可選擇口服斯利安片或馬特納,每天最大補充量不能超過1000微克即1亳克。
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