生一個健康大寶貝,準媽媽要做好這5方面,降低寶寶出生缺陷風險

並非所有的先天缺陷都能預防,但是你可以通過控制健康狀況,在懷孕前和懷孕期間採取健康的積極的行為來增加生一個健康寶寶的機會。

生一個健康大寶貝,準媽媽要做好這5方面,降低寶寶出生缺陷風險

奶爸提醒各位準媽媽一定要照顧好自己,做對你自己最好的事情,也對你寶寶最好的事情!

1. 確保每天服用400mg葉酸

葉酸很重要,因為它可以幫助預防嬰兒大腦和脊柱的一些主要先天缺陷。這些先天缺陷在懷孕早期就開始形成,那時形成早期大腦和脊髓的神經管不能正常閉合。你需要在懷孕前至少一個月開始服用葉酸,並在懷孕期間繼續服用。

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除了每天服用含有葉酸的維生素,你還可以:

每天吃含有天然葉酸的食物,你可以在一些麵包、早餐麥片和玉米麵粉中找到葉酸。

2. 停止或開始服用任何藥物之前都要謹遵醫囑

在停止或開始使用任何藥物之前,請一定要先通過醫生的許可,許多準媽媽在懷孕期間需要吃藥來保持健康。如果你打算懷孕,和你的醫生或藥劑師來討論你目前的藥物的安全性。在你懷孕之前為你的健康狀況制定一個治療計劃可以幫助你和你正在發育的寶寶保持健康。

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3.更新所有疫苗,包括流感疫苗

疫苗有助於保護你和你正在發育的嬰兒免受嚴重疾病的侵害。每次懷孕期間都要注射流感疫苗和百日咳疫苗,以保護自己和寶寶。

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流感:你可以在懷孕前或懷孕期間注射流感疫苗。

百日咳:你可以在每次懷孕的最後三個月接種百日咳疫苗。

4. 在懷孕前試著達到一個健康的體重

肥胖會增加一些嚴重出生缺陷和其他妊娠併發症的風險。如果你體重不足、超重或有肥胖症,在懷孕前和你的醫生談談保持健康體重的方法。關注包括健康飲食和定期體育鍛煉在內的生活方式。

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5. 遠離有害物質如酒精、菸草和其他藥物

酒精:在懷孕期間或備孕時,並沒有已知的安全酒精量。酒精會在懷孕期間給正在發育的嬰兒帶來問題,所以當你開始嘗試懷孕時,停止喝酒是很重要的。

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菸草:吸菸會導致癌症、心臟病和其他主要健康問題。懷孕期間吸菸也會傷害正在發育的嬰兒,並可能導致某些先天缺陷。戒菸會讓你感覺更好,為你的寶寶提供一個更健康的環境。

其他藥物:在懷孕期間使用某些藥物可能會對婦女及其正在發育的嬰兒造成健康問題。如果你懷孕了,或者想要懷孕,並且不能停止使用藥物,請一定要謹遵醫囑。

怎麼樣今天奶爸的分享你記住了嗎,這5方面真的非常重要,對準媽媽來說是最好的,懷孕期間準媽媽一定要盡全力做好以上幾點,因為肚子裡的寶寶需要的精心呵護他才能健康長大!

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【 呦呦奶爸:大熊會成員,母嬰育兒領域優質內容創作者,一個不斷學習成長的奶爸,專注分享備孕、孕期、母嬰、育兒等方面的科學實用知識,感謝您的關注和閱讀! 】

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