每一個家長都希望自己的寶寶健康聰明漂亮，說起漂亮很多家長可能更多會考慮到遺傳基因，畢竟孩子的相貌都是家長的“綜合體”嘛！不過，據調查研究表明，寶寶的相貌還有很大一部分情況是可以通過孕媽改善的。比如說，孕媽在孕期多吃維生素含量高的食物，生出來的寶寶皮膚又白又嫩呢。那麼，孕媽在孕期多吃哪些食物不僅對寶寶好，還能影響寶寶的顏值呢？趕緊來看看吧！
1、維生素含量較高的食物
由於很多孕媽在孕期的妊娠反應比較嚴重，很多孕媽都會沒有食慾，及時是為了自己和寶寶，但是看到吃的就是不想吃。這時候不妨多吃一些維生素含量較高的食物，比如：橙子、柚子、獼猴桃、小金桔、西紅柿等。這些食物不僅可以緩解孕吐，還能補充孕媽和胎兒的營養，更重要的是孕媽在孕期多吃這些食物，還可以減少黑色素的生成，生出來的寶寶皮膚又白又嫩。
2、DHA含量較高的食物
很多家長在看到DHA的時候可能會有點發蒙，這東西到底是什麼？其實，DHA是可以促進胎兒視神經膜發育的重要營養元素，多吃DHA含量較高的食物，生出來的寶寶眼睛又黑又亮，炯炯有神！其實日常中含有DHA較高的食物也比較普遍，就是我們常吃的魚。另外，孕媽在孕期多吃魚，不僅有助於胎兒的顏值發育，還能促進胎兒大腦發育呢，讓寶寶更聰明。
3、蛋白質和鈣含量較高的食物
一說蛋白質和鈣含量較高的食物，相信很多人第一反應都會是牛奶。的確，牛奶的營養成分很高，尤其是蛋白質和鈣含量也很高，孕媽在孕期多吃蛋白質含量較高的食物，可以促進胎兒的骨骼發育，生出來的寶寶更強壯。另外，很多孕媽在孕後期的時候總是容易感到餓，為了不影響胎兒的發育，很多孕媽會在晚上臨睡前加餐，這種做法其實是不科學的。如果晚上尤其是臨睡前餓了，孕媽不妨喝點牛奶，既能充飢，又不會給身體帶來太多的負擔，還能補充營養，對大人孩子都好。
4、微量元素含量較高的食物
胎兒的發育離不開微量元素，比如：鈣、鐵、信、硒等，為了滿足孕媽在孕期的微量元素攝取，建議孕媽可以多吃一些堅果，比如核桃和黑芝麻。核桃不僅可以減少孕期抑鬱的發病率，還有助胎兒的大腦發育；另外，黑芝麻有助於胎兒頭髮的發育，讓生出來的寶寶頭髮又黑又濃密。
孕媽在孕期多吃這些食物，不僅會影響寶寶的顏值，還會促進寶寶的生長髮育，讓寶寶身體更強壯，孕媽們趕緊吃起來吧
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